100 citata o jogi i mindfulnessu koji će promijeniti vaš dan

Piše Redakcija · Zagreb

Jedan jedini rečenica može promijeniti cijeli dan. Ponekad je dovoljno naletjeti na pravu misao između dva sastanka, ili je pročitati tiho ujutro dok kafa još nije ni gotova — i odjednom sve sjedne na svoje mjesto. Joga i mindfulness oduvijek su rađali takve misli. Mudraci, učitelji, filozofi i obični ljudi koji su pronašli prostirku kao utoček — svi su ostavili trag u riječima. Ovdje je sto takvih tragova.

Za jutarnju praksu

Jutro je najpogodnije za citate koji vas potaknu da uopće ustanete s kreveta i razvijete prostirku. Ovi su se pokazali osobito moćnima.

• «Joga nije o savijanju tijela. Radi se o ispravljanju uma.» — B.K.S. Iyengar
• «Praksa je danas. Sutra je samo ideja.»
• «Svaki udah je novi početak.»
• «Tijelo postiže ono što um vjeruje.»
• «Jutarnja joga nije rutina — ona je darovanje sebe sebi.»
• «Budi prisutan. Ostalo dolazi samo.»
• «Jedna minuta dubokog daha vrijedi sat tjelovježbe.»
• «Ne trebate biti savršeni. Trebate biti dosljedni.»
• «Prostirka te čeka. Uvijek.»
• «Jutarnja tišina je najpametniji razgovor koji ćete imati danas.»
• «Yoga: gdje znojenje susreće mir.»
• «Daj svom tijelu ono što traži — kretanje i tišinu.»
• «Svaki asana je razgovor s tijelom.» — T.K.V. Desikachar
• «Praksa čini — ne savršenim, nego cjelovitim.»
• «Ujutro se vidi tko se navečer odmarao iznutra.»

O disanju i prisutnosti

Mindfulness počinje s dahom. Ove misli podsjećaju nas da je najkraći put do sada — upravo ovaj udah.

• «Dah je most koji spaja život sa svješću.» — Thich Nhat Hanh
• «Kad god izgubis sebe, vrati se dahu.»
• «Prisutnost nije luksuz. To je praksa.»
• «Jedino mjesto gdje uvijek možeš biti — ovdje.»
• «Udahni duboko. Prošlost ne može doći s tobom.»
• «Dah koji ignoriramo je jedini lijek koji ne košta ništa.»
• «Mindfulness je ljubav prema ovom trenutku.»
• «Tamo gdje ide pažnja, tamo ide energija.»
• «Stavi telefon dolje. Podigne pogled. Udahni.»
• «Svaki izdah je puštanje. Svaki udah je prihvaćanje.»
• «Bit ćeš iznenađen koliko se promijeni kad samo počneš disati.»
• «Pranayama je tišina koja govori glasnije od buke.»
• «Živjeti svjesno znači izabrati svaki korak.» — Jon Kabat-Zinn
• «Ne možeš zaustaviti valove, ali možeš naučiti surfati.» — J. Kabat-Zinn
• «Jedna minuta pranayame dnevno mijenja sve za godinu dana.»

O tijelu i umu

Joga uči da tijelo i um nisu odvojeni. Ovi citati to izražavaju bolje nego ijedan udžbenik anatomije.

• «Tijelo je hram. Asana je molitva.»
• «Um govori, tijelo sluša — i obrnuto.»
• «Ne bojte se neugode. Raste se u njoj.»
• «Svaki bol koji ne ignoriramo postaje učitelj.»
• «Fleksibilnost uma važnija je od fleksibilnosti tijela.»
• «Joga je proučavanje sebe.» — Pattabhi Jois
• «Zatvori oči i vidi jasnije.»
• «Ono što se otpire — traje. Ono što prihvatimo — nestaje.»
• «Tijelo pamti sve što um želi zaboraviti.»
• «Zdravo tijelo je gostoprimstvo duše.»
• «Tretiraj tijelo kao prijatelja, ne kao alat.»
• «Slušaj šaptanje tijela — ne čekaj krik.»
• «Bol je u tijelu. Patnja je u umu.»
• «Snaga nije u mišiću nego u odluci da se nastavi.»
• «Koliko pažnje posvećuješ tijelu? Toliko i živiš.»

Za teške dane

Ima dana kad ni prostirka ne pomaže odmah. Za takve trenutke postoje ove misli — kratke i iskrene.

• «Nemoj odustajati od prakse samo jer je danas teže.»
• «Najvažnija joga sesija je ona kad ti se ne da.»
• «Oluja ne traje vječno. Stoj mirno dok ne prođe.»
• «Pad u asani nije neuspjeh — to je pokušaj.»
• «Biti ranjen i nastaviti — to je hrabrost, ne slabost.»
• «Danas samo diši. Sutra možeš više.»
• «Mir nije odsutnost teškoće. To je prisutnost usred nje.»
• «Savasana nije bijeg — to je najteža poza od svih.»
• «Na teškim danima praksa ne treba biti savšena — samo iskrena.»
• «Joga te ne spašava od života. Uči te kako ga živjeti.»
• «Pusti da ti suze iscijele ono što riječi ne mogu.»
• «Balans se ne pronađe jednom — bira se svaki dan.»
• «Kad ne možeš stati na glavu, stati na noge je dovoljno.»
• «Sve ovo proći će. Ostani.»

O miru i tišini

Mindfulness kultura u Hrvatskoj sve više dobiva na snazi — od joga studija u Splitu do meditacijskih centara u Zagrebu. A mir, kažu najmudriji, nije tamo negdje vani.

• «Unutarnji mir nije nagrada. To je praksa.»
• «Tišina nije prazna — puna je odgovora.»
• «Mir počinje onda kada prestaneš objašnjavati sebe drugima.»
• «Što manje tražiš, više pronalaziš.» — Lao Tzu
• «Svaki trenutak tišine je dar koji si daješ.»
• «Šuma, more ili prostirka — tišina je svuda jednaka.»
• «Um bez mišljenja je um koji odmara.»
• «Nauči biti sam sa sobom bez nemira. Sve ostalo dolazi.»
• «Meditacija nije bijeg od buke. To je dom unutar buke.»
• «Mir koji tražiš već je u tebi. Samo kopaj dublje.»
• «Tihi um bolje čuje i bolje vidi.»
• «Mirnoća nije pasivnost. To je najsnažniji oblik prisutsnosti.»
• «Zaustavi se. Pogledaj oko sebe. Diši. To je sve.»

O transformaciji i rastu

• «Nisi isti čovjek koji si bio jučer. To je poanta.»
• «Promjena ne dolazi iz komforne zone — ali ni napredak.»
• «Svaka praksa ostavlja trag koji se ne vidi odmah.»
• «Rasti boli. I to je u redu.»
• «Joga mijenja tijelo; mindfulness mijenja pogled.»
• «Najduže putovanje je od glave do srca.»
• «Svaki dan si biraš: reagirati ili odgovoriti.»
• «Promjena počinje s jednom sesijom. Jednim dahom. Jednom odlukom.»
• «Ono što vježbaš, jačaš. Vježbaj zahvalnost.»
• «Mindfulness nije cilj — to je smjer.»
• «Najhrabrija stvar je ostati suočen sa sobom.»
• «Svaki pad je dio prakse. Svaki ustanak je napredak.»
• «Disciplina je ljubav prema budućem sebi.»

Filozofske i duhovne misli za kraj

• «Joga je susret s onim što jesi, ne s onim što bi trebao biti.»
• «Sve što tražiš, tražiš unutra.» — Rumi
• «Ono što misliš, to postaješ.» — Buda
• «Prakticiraš li jogu ili živiš jogu?» — Yogi Bhajan
• «Duh nema granica. Samo ih um postavlja.»
• «Svaki trenutak je savšen kako jest.»
• «Zahvalnost je najkraći put do zadovoljstva.»
• «Kad si svjestan, slobodan si.»
• «Ono malo tišine ujutro vrijedi mnogo buke navečer.»
• «Joga nije za one koji su savršeni. Za one koji se trude.»
• «Živjeti svjesno nije kompliciraano. Samo je neuobičajeno.»
• «Prostirka te ne sudi. Ni ti ne sudi sebe.»
• «Najviši asana je mirni um usred kaosa.»

Sto citata, a svaki može biti onaj pravi — ovisno o danu, raspoloženju i tome koliko sna ste prethodne noći dobili. Pohranite ovaj popis, neka vam bude kao mala knjižnica mudrosti za trenutke kad ne znate kako dalje. Prostirka čeka. Dah je tu. Počnite.

---