Morate pročitati ovih 75 citata Brené Brown o ljubavi prema sebi, hrabrosti i ranjivosti

Brené Brown nadahnula je milijune svojim knjigama i razgovorima te svojim uvidima u hrabrost i samoljublje su vitalnija nego ikad tijekom ovih izazovnih vremena. Dakle, gledamo neke od najboljih Brené Brown citati da vam potaknem samouvjerenost i nadati se.

Brown, socijalni istraživač i pripovjedač sa sjedištem u Teksasu, proveo je godine proučavajući hrabrost, ranjivost, sram i empatiju. Napisala je pet najprodavanijih knjiga, uključujući Darove nesavršenstva, Odvažno i Usudite se voditi , i njezin prvi TED razgovor, Snaga ranjivosti , prikupio je više od 40 milijuna pregleda.

Kroz svoja istraživanja i razgovore, Brown istražuje kvalitetu koju naziva 'Svim srcem', a koju definira kao bavljenje našim životima s mjesta dostojnosti.

Kad dođete do mjesta gdje shvatite da su ljubav i pripadnost, vaša dostojanstvo prvorodstvo, a ne nešto što morate zaraditi, sve je moguće, rekao je Brown u intervjuu za TEDBlog . Sklonite dostojnost sa stola. Vaša povišica može biti na stolu, vaša promocija može biti na stolu, vaš naslov može biti na stolu, vaše ocjene mogu biti na stolu. Ali, klonite se svoje vrijednosti za ljubav i pripadanje stolu. A onda se ironično sve ostalo samo brine o sebi.

Citati Brené Brown

Pročitajte 75 Brown-ovih najinspirativnijih citata o vlastitoj vrijednosti, ljubavi i ranjivosti.

1. Ljubav nije nešto što dajemo ili dobivamo; to je nešto što njegujemo i rastemo, veza koja se može njegovati između dvoje ljudi samo kad postoji u svakoj od njih - možemo voljeti druge samo onoliko koliko volimo sebe.

2. Sramota, krivnja, nepoštovanje, izdaja i uskraćivanje naklonosti oštećuju korijene iz kojih raste ljubav. Ljubav ove ozljede može preživjeti samo ako su priznate, izliječene i rijetke.

3. Ranjivost je rodno mjesto inovacija, kreativnosti i promjena.

4. Hrabrost započinje prikazivanjem i puštanjem da budemo viđeni.

Povezano: Izvadak iz Brené Brown's Rising Strong: Fizika ranjivosti

5. Ako svoju priču možemo podijeliti s nekim tko na to reagira empatijom i razumijevanjem, sram ne može preživjeti.

6. Mrak ne uništava svjetlost; to definira. Naš strah od mraka baca našu radost u sjenu.

7. Ako svoju autentičnost zamijenite za sigurnost, možda ćete doživjeti sljedeće: anksioznost , depresija , poremećaji prehrane, ovisnost, bijes, krivnja, ogorčenost i neobjašnjiva tuga.

8. Vjera je mjesto misterija, gdje pronalazimo hrabrost vjerovati u ono što ne možemo vidjeti i snagu da se oslobodimo straha od neizvjesnosti.

9. Važnije je ono što znamo, ali tko smo mi više je važno.

10. Nostalgija je također opasan oblik usporedbe. Razmislite o tome koliko često svoj život uspoređujemo sa sjećanjem koje je nostalgija toliko u potpunosti uredila da zapravo nikada nije ni postojala.

11. Sad vidim kako je posjedovanje naše priče i voljenje sebe kroz taj proces najhrabrija stvar koju ćemo ikad učiniti.

12. Ono što privilegiju razdvaja od prava je zahvalnost.

13. Kad ne uspijemo postaviti granice i ljude smatrati odgovornima, osjećamo se iskorišteno i maltretirano. Zbog toga ponekad napadamo one koji su, što je mnogo štetnije od obraćanja ponašanju ili odabiru.

14. Ostati ranjiv rizik je koji moramo preuzeti ako želimo iskusiti povezanost.

15. Ako želite nešto promijeniti, sljedeći put kad vidite da je netko okrutan prema drugom čovjeku, shvatite to osobno. Shvati to osobno jer je osobno!

16. Umrtvi mrak, a ti umrtvi svijetlo.

17. Spremnost da se pojavimo mijenja nas. Svaki put smo malo hrabriji.

18. Prestanite hodati svijetom tražeći potvrdu da ne pripadate. Uvijek ćete ga pronaći jer ste to učinili svojom misijom. Prestanite razbijati lica ljudi tražeći dokaze da niste dovoljni. Uvijek ćete ga pronaći jer ste to sebi postavili kao cilj. Istinska pripadnost i vlastita vrijednost nisu dobra; ne pregovaramo o njihovoj vrijednosti sa svijetom. Istina o tome tko smo mi živi u našim srcima. Naš poziv na hrabrost je zaštititi naše divlje srce od stalnih procjena, posebno vlastitog. Nitko ne pripada ovdje više od vas.

19. Suosjećajni ljudi traže ono što im treba. Kažu ne kada trebaju, a kad kažu da, misle ozbiljno. Suosjećajni su jer ih njihove granice drže podalje od ogorčenja.

20. Dok ne možemo primiti otvorenog srca, nikada zapravo ne damo otvorenog srca. Kad pridajemo prosudbu primanju pomoći, svjesno ili nesvjesno pridajemo presudu pružanju pomoći.

21. Ranjivost nije dobit ili gubitak; ima hrabrosti pojaviti se i biti viđen kad nemamo kontrolu nad ishodom. Ranjivost nije slabost; to je naše najveće mjerilo hrabrosti.

22. Jedna od najvećih zapreka povezivanju je kulturna važnost koju pridajemo ‘samostalnom kretanju.’ Nekako smo uspjeh izjednačili s tim da nitko ne treba. Mnogi od nas spremni su pružiti ruku pomoći, ali vrlo se nećkamo obratiti za pomoć kad nam je i sama potrebna. Kao da smo svijet podijelili na one koji nude pomoć i one kojima je pomoć potrebna. Istina je da smo oboje.

23. Samo zato što nas netko nije voljan ili sposoban voljeti, ne znači da nismo voljeni.

Povezano: Netflix Special Brené Brown je izašao! 5 najboljih citata kraljice ranjivosti

24. Ne možete sramiti ili omalovažavati ljude da promijene svoje ponašanje.

25. Ništa nije preobrazilo moju život više od spoznaje da je gubljenje vremena procjenjivati ​​svoju dostojnost odmjeravanjem reakcije ljudi na tribinama.

26. Ne pitajte što svijet treba. Pitajte zbog čega živite i idite to raditi. Jer ono što svijet treba su ljudi koji su oživjeli.

27. Tko smo i kako se bavimo svijetom, puno su jači prediktori kako će naša djeca raditi od onoga što znamo o roditeljstvu.

28. Voljeti sebe i podržavati jedni druge u procesu postajanja stvarnim je možda najveći pojedinačni čin velike odvažnosti.

29. Nitko vam ne pruža suosjećanje ili empatiju kako biste ih mogli naučiti kako se bolje ponašati. Oni nam se obraćaju jer vjeruju u našu sposobnost da dovoljno dobro poznajemo našu tamu da bismo s njima sjedili u mraku.

30. Oni koji se osjećaju simpatično, koji vole i koji doživljavaju pripadnost jednostavno vjeruju da su vrijedni ljubavi i pripadnosti.

31. Hrabrost je poput - to je habitus, navika, vrlina: dobivate je hrabrim djelima. Kao da naučite plivati ​​plivajući. Hrabrosti se učiš hrabrošću.

32. Ne možemo ignorirati svoju bol i istodobno osjećati suosjećanje s njom.

33. Ponekad kad se tučemo, trebamo stati i reći onom uznemirujućem glasu iznutra: 'Čovječe, trenutno radim najbolje što mogu.'

34. Vjerujem da je posjedovanje naše dostojnosti čin priznanja da smo sveti. Možda je prihvaćanje ranjivosti i prevladavanje utrnulosti u konačnici briga i hranjenje naših duhova.

35. Ne moramo sve to raditi sami. Nikad nam nije bilo suđeno.

36. Kako možemo očekivati ​​da ljudi daju vrijednost našem radu kad se ne cijenimo dovoljno da bismo postavili i držali neugodne granice?

Povezano: 3 knjige koje će vas nadahnuti i promijeniti vaš život

37. Da, nesavršen sam i ranjiv i ponekad se bojim, ali to ne mijenja istinu da sam i hrabar i vrijedan ljubavi i pripadnosti.

38. Autentičnost je svakodnevna praksa puštanja onoga što mislimo da bismo trebali biti i prihvaćanja onoga što jesmo.

39. Život punim srcem odnosi se na bavljenje našim životom iz mjesta dostojnosti. To znači njegovati hrabrost, suosjećanje i povezanost da se ujutro probudite i pomislite: 'Bez obzira što se učini i koliko toga ne učini, dovoljno mi je.'

40. Istraživanje nam govori da osuđujemo ljude u područjima u kojima smo osjetljivi na sram, posebno odabirući ljude koji rade lošije od nas. Ako se dobro osjećam u roditeljstvu, ne zanima me prosuđivanje izbora drugih ljudi. Ako se dobro osjećam sa svojim tijelom, ne idem uokolo ismijavajući tuđu težinu ili izgled. Teški smo jedni drugima jer se koristimo kao lansirna rampa iz vlastitog opaženog nedostatka sramoćenja.

41. Granice - Poštujete moje granice, a kad vam nije jasno što je u redu, a što nije u redu, pitate. Spremni ste reći ne.

42. Jeste li odrasla osoba kakva želite da vaše dijete odraste?

43. Ostanite u svojoj traci. Usporedba ubija kreativnost i radost.

44. Posjedovati svoju priču i voljeti se kroz taj proces je najhrabrija stvar koju ćemo ikad učiniti.

45. Nikada ne podcjenjuj moć viđenja.

46. ​​Uklapanje je jedna od najvećih prepreka pripadnosti. Uklapanje se odnosi na procjenu situacije i postajanje onim što trebate biti da biste bili prihvaćeni. Pripadnost, s druge strane, ne zahtijeva od nas da promijenimo tko smo; zahtijeva od nas da budemo ono što jesmo.

47. Definiram vođu kao svakoga tko preuzima odgovornost za pronalaženje potencijala u ljudima i procesima i koji ima hrabrosti taj potencijal razvijati.

48. Odabir znatiželje je odabir ranjivosti jer zahtijeva da se predamo neizvjesnosti.

49. Ljubav je neizvjesna. Nevjerojatno je rizično. A voljeti nekoga ostavlja nas emocionalno izloženima. Da, zastrašujuće je i da, otvoreni smo za ozljede, ali možete li zamisliti svoj život bez da volite ili volite?

50. Mi smo biološki, kognitivno, fizički i duhovno povezani da volimo, da budemo voljeni i da pripadamo.

51. Rizikujemo da propustimo radost kad postanemo previše zauzeti jurnjavom za izvanrednim.

52. Možemo odabrati hrabrost ili možemo odabrati udobnost, ali ne možemo imati oboje. Ne istodobno.

53. Kad sam se prepustio pokušaju da svima budem sve, imao sam puno više vremena, pažnje, ljubavi i veze s važnim ljudima u svom životu.

54. To što se nismo mjerili s nekim standardom postignuća ne znači da ne posjedujemo darove i talente koje samo mi možemo donijeti na svijet. Samo zato što netko nije vidio vrijednost onoga što možemo stvoriti ili postići, ne mijenja ni njegovu vrijednost ni našu.

55. Granice su teške kad želite da vam se sviđaju i kada ste zadovoljniji ako budete lagani, zabavni i fleksibilni.

56. Svi smo zahvalni ljudima koji pišu i govore na načine koji nam pomažu da se sjetimo da nismo sami.

57. Ljudi mogu ono što se događa u srednjim godinama nazvati 'krizom', ali nije. To je rasplet - vrijeme kada osjećate očajnički potez da živite život kakav želite, a ne onaj koji biste 'trebali' živjeti. Rasplet je vrijeme kada vas svemir izaziva da se oslobodite onoga za koga mislite da biste trebali biti i da prihvatite tko ste.

58. Kad smo tjeskobni, nepovezani, ranjivi, sami i osjećamo se bespomoćno, cuga i hrana i posao i beskrajni sati na mreži osjećaju se kao utjeha, ali u stvarnosti bacaju samo svoje duge sjene na naš život.

59. Sad razumijem da da bih osjetio istinski osjećaj pripadnosti, trebam iznijeti stvarnog sebe za stol i da to mogu samo ako se bavim ljubavlju prema sebi.

60. Možemo razgovarati o hrabrosti, ljubavi i suosjećanju dok ne zvučimo poput prodavaonica čestitki, ali ako nismo spremni voditi iskren razgovor o tome što im smeta u praksi u našem svakodnevnom životu, nikada nećemo promijeniti. Baš nikad.

61. Kad posjedujemo svoje priče, izbjegavamo biti zarobljeni kao likovi u pričama koje netko drugi priča.

62. Velikodušnost nije besplatna karta za ljude da nas iskoriste, nepravedno postupaju ili budu namjerno nepoštovani i zao.

63. Oznaka divljeg srca živi paradoks ljubavi u našem životu. To je sposobnost biti žilav i nježan, uzbuđen i uplašen, hrabar i uplašen - sve u istom trenutku.

64. Uvijek ćete pripadati bilo kojem mjestu u kojem se pojavite kao sami i na pravi način razgovarate o sebi i svom poslu.

65. Tišina nije usredotočenost na ništavilo; radi se o stvaranju čistine. Otvara prostor bez emocija, nereda i dopuštajući sebi da osjećamo i razmišljamo, sanjamo i preispitujemo.

66. Odvažnost ne kaže, spreman sam riskirati neuspjeh. Odvažna kaže, znam da ću na kraju propasti i još uvijek sam sve u.

67. Pokažite se ljudima koji boluju i ne odvraćajte pogled.

Parada dnevno

68. Ne osuđujemo ljude kad se dobro osjećamo sami sa sobom.

69. Ako želimo smisliti, moramo stvarati umjetnost. Kuhajte, pišite, crtajte, šarajte, slikajte, albume, fotografirajte, kolažirajte, pletete, obnavljajte motor, izvajajte, plešite, ukrašavajte, glumite, pjevajte - nije važno. Sve dok stvaramo, njegujemo značenje.

70. Veza koju stvaramo osuđujući i rugajući se drugima nije stvarna veza.

71. Kad smo ljubazni prema sebi, stvaramo rezervoar suosjećanja koji možemo proširiti na druge.

72. Naša djeca uče kako biti samilosni gledajući nas, a ljudi oko nas mogu biti autentični i povezani.

73. Koliko znamo sebe izuzetno je važno, ali najvažnije je kako se odnosimo prema sebi.

74. Bol će popustiti tek kad je prepoznamo i brinemo o njoj.

75. Savršena knjiga koja izlazi bolje je od savršene knjige koja nikad ne napušta moje računalo.

Trebate još pojačanja? Pokušajte pogledati bilo što od ovoga uzbudljivi filmovi koji struje na Netflixu