Da, možete jesti keto u Taco Bellu - evo 10 mogućnosti koje su odobrili nutricionisti
Saznajte Svoj Broj Anđela
(Foto Joshua Blanchard / Getty Images za Taco Bell)
Na keto dijeta i niste sigurni što možete naručiti kad se vozite do Taco Bell-a? Bez brige! Zapravo postoji nekoliko izvrsnih keto opcija u popularnom lancu brze hrane, što vjerojatno predstavlja ugodno iznenađenje jer se pripremamo za užurbano blagdansko vrijeme koje nam neće ostaviti puno slobodnog vremena za kuhanje. Pa ako tražite najbolje keto-friendly opcije u Taco Bell , dobili smo ih.
Keto dijeta je vrlo bogata mastima, ima dovoljno proteina i vrlo je malo ugljikohidrata. S ketoom je cilj da tjelesni metabolizam koristi masnoće za gorivo, umjesto glukoze, što omogućuje tijelu oponašanje stanja natašte, objašnjava Meredith Chandler, MS, RDN, nutricionistica iz Zdravlje atrija. Ona dodaje da kaosve dok ste spremni izvršiti nekoliko zamjena, još uvijek možete zgrabiti neke favorite s omiljenog meksičkog mjesta za brzu hranu s keto-friendly privitkom, od mogućnosti doručka do večere i kasnih noćnih zalogaja.
Najjednostavniji Taco Bell keto hakovi obično uključuju uzimanje dodatnih proteina poput piletine ili govedine i vege dodataka poput salate, luka, paprike i rajčice. Također ćete htjeti preskočiti tortilje, taco školjke, čips, rižu, grah i prženi grah, kaže medicinska sestra i nutricionist Emily Weaver , vlasnik tvrtke Root Power Nutrition LLC.Iako je grah dobar izvor proteina za vegansku ili vegetarijansku prehranu, također sadrži puno ugljikohidrata. Umaci također imaju više ugljikohidrata, dodaje ona, napominjući da je u redu uključivanje usitnjenog sira, kiselog vrhnja i guacamola za masnoće.
Tražite li više detalja?Evo 10 ukusnih keto opcija Taco Bell koje su odobrili nutricionisti.
Taco Bell Keto opcije
1. Zdjela za izbornik napajanja
Taco Bell-ova posuda s izbornikom za napajanjeje jedna od najboljih opcija za keto dijetu. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC i vlasnica Culina Health kaže, Ovo je vjerojatno najlakše napraviti keto, jer je sastojke najlakše prilagoditi. Chandler dodaje, piletina, odrezak , ili vege posuda bez riže ili graha, i pokušajte dodati dodatnu salatu, pico de gallo i guacamole. Svakako izostavite i višak umaka.
dva. Taco salata party
Weaver kaže da je ova salata izvrsna opcija ako napravite neke dorade, jer suprotno uvriježenom mišljenju sve salate nisu jednake. Morali biste eliminirati grah i rižu, trake tortilje i izbjegavati jesti ljusku u kojoj se poslužuje i tražiti dodatnu salatu, salsu, sir i govedinu, a onda biste imali puno manje obroka teškog ugljikohidrata na rukama. Dodaje Chandler, napominjući da možete dodati i guacamole i kiselo vrhnje.
Povezano: 56 zdravih recepata za keto dijetu
Odrezak za doručak? Naravno! Weaver kaže da ovo može biti izvrsna opcija za doručak ako ga dobijete bez tortilje, poslužene u zdjeli, bez krumpira. Zatražite jaja da spakirate punč.
Četiri. Doručak Crunchwrap
Doručak Crunchwrap dolazi s slanina , sir, kajgana i hash smeđi u tortilji. Samuels kaže: Morat ćete u potpunosti ukloniti omot i definitivno ukloniti smeđe hash da bi postao keto.
Uz meksičku hranu, čips vam padne na pamet kao vrhunska grickalica - ali postoje i drugi, keto-friendly grickalice. Pokušajte odabrati smotani sir i umočiti ga u guacamole ili zgrabite a malo ugljikohidrata povrće i prelijte ga guacom.
Povezano: 17 keto grickalica koje treba najesti između obroka
U ovoj zdjeli nalazi se krumpir, pa sva trojica nutricionista kažu da dodaju krumpir i dodaju više proteina poput odreska ili jaja.
Odmah s palice, morat ćete ukloniti tortilju i grah. Samo ga pretvorite u zdjelu burrito bez riže ili graha. Ovaj ima vegete, pa bi to bila najbolja opcija burrito-a koja odgovara ketoima, objašnjava Samuels.
Povezano: 13 jednostavnih recepata za keto desert
8. Veliki prženi Burrito
Ovo je još jedan obrok gdje ćete morati ukloniti tortilju od brašna i krumpir. Weaver predlaže pitanje možete li to napraviti u zdjelu pa se bavite samo mesom i sirom.
U ovom buritu ima više od 60 grama ugljikohidrata, a jedini keto-friendly sastojci su govedina, kiselo vrhnje i usitnjeni sir, kaže Weaver. Zatražite ovaj u posudi bez tortilje i dodajte još povrća.
Parada dnevno
Intervjui sa slavnim osobama, recepti i zdravstveni savjeti isporučeni u vašu pristiglu poštu. Email adresa Hvala što ste se prijavili! Provjerite svoju e-poštu da biste potvrdili pretplatu.Povezano: Kako jesti vegansko u Chick-Fil-A
10. Cheddar Crisps
Taco Bell pridružio se zaluđenosti keto grickalicama s njihovom linijomcheddar čips.Gledajući makronaredbe, u ovim čipsima ima samo 2 grama ugljikohidrata, 11 grama masti i 14 grama proteina. Imaju 420 miligrama natrija, što je otprilike četvrtina dnevnog preporučenog unosa soli, tako da ih ne bih imao svaki dan, ali u maloj mjeri ovo je pristojna alternativa čipsu ako imate žudnju, objašnjava Samuels.
Dalje, evo 150 namirnica koje treba jesti na keto dijeti .
Trebate brzi objašnjavač keto dijete? Pogledajte TMI emisiju:
