Što je Noom? Sve što trebate znati o aplikaciji za mršavljenje i kako djeluje

Noom možda zvuči kao futuristički automobil ili snack hrana za astronaute, ali zapravo je to izuzetno popularna aplikacija za mršavljenje. Prema predstavniku iz Noom , aplikacija ima preko 50 milijuna korisnika širom svijeta i jedina je aplikacija za mršavljenje koja se probila napet najpopularnijih Googleova pretraživanja dijeta u 2019 . I dok zalazimo u a nova godina nakon previše mjeseci provedenih u jedva pomicanju dok su bili u karanteni, mnogi od nas razmišljaju o pokušaju pokušaja aplikacije Noom pa bi se 20 kilograma oslobodili tih dodatnih kilograma. Noom korisnici da saznaju više o ovom rastućem trendu mršavljenja.

Što je Noom?

Noom je aplikacija za mršavljenje koja nudi brojanje kalorija, praćenje aktivnosti , podrška grupi, i što je najvažnije, osobni trening. Umjesto da se usredotoči na brzo mršavljenje, cilj aplikacije je naučiti korisnike novim vještinama i pomoći im u izgradnji zdravih navika.

Iako je plan mršavljenja najpopularniji, Noom također nudi program prevencije dijabetesa koji je u potpunosti prepoznao centar za kontrolu i prevenciju bolesti . U listopadu 2019. globalna farmaceutska kompanija Novo Nordisk udružio se s Noomom nastojeći smanjiti pretilost i pomoći ljudima da dugoročno drže na težini.

Povezano: Prema stručnjacima, kako možete preokrenuti dijabetes

Kako Noom radi?

Prvo napravite kviz kako biste utvrdili svoj ideal Noom plan. Test se čini temeljitim, pita se o vašoj dobi, težini, visini, obitelj povijest bolesti, odnos prema zdravlju, borbe protiv mršavljenja u prošlosti itd. Nakon 60-sekundnog kviza dobivate datum kada ćete ispuniti ciljnu težinu i prikazuje vam se plan u rasponu od jednog mjeseca do godina.

Pet puta sam sudjelovala u kvizu, dajući divlje različite odgovore i izašla razočarana. Prema kvizu Noom, smršavio bih 20 kilograma u istom vremenu da sam bio zdrav, aktivan 20-ak godina ili 70-godišnjak koji jede hranu iz restorana i jede me od bolova u leđima. U jednom testu bila sam žena u 30-ima koja je pokušala smršaviti 40 kilograma, koja je aktivna, kuha i nema povijesti bolesti. U drugom testu bio sam muškarac u 30-ima s problemima leđa koji je želio smršaviti 40 kilograma, ali također se želio više usredotočiti na dobivanje mišića nego na gubitak masnog tkiva. Obojica izmišljenih dijeta dobili su potpuno isti plan s točno istim procijenjenim danom pogađanja svoje ciljne težine. Unatoč širokom spektru pitanja, čini se da je težina koju želite izgubiti odlučujući faktor u vašem planu.

Unatoč mom razočaranju uvodnim kvizom, mnogi ljudi imaju vrlo pozitivno mišljenje o sustavu Noom.Kao i u svemu, i ovdje postoje prednosti i nedostaci, kaže Bonnie Balk, registrirani dijetetičar i Stručnjak za zdravlje i dobrobit za javorovu holistiku . Ali u ovom slučaju, ako korisnici pravilno prate Noom App, prednosti mogu dovesti do stvarnog, održivog i zdravog gubitka kilograma.

Nakon što unesete svoje podatke, Noom vam daje kalorijski cilj, postavlja vas s grupom Noomera koji podržavaju i povezuje s osobnim trenerom. Od vas se traži da pratite svoju težinu, aktivnost i sve svoje obroke.

Za razliku od nekih aplikacija za praćenje hrane, obroke ne pratite samo prema kalorijama. Iako se broje kalorije, Noom naglašava svoj sustav boja. Svaka hrana dobiva boju, od visoko hranjive / niskokalorične zelene do crveno nisko hranjive / visoko kalorične. Korisnike se potiče da jedu uglavnom zelenu i žutu hranu, iako ništa nije zabranjeno. Noom uči da se čak i u crvenoj hrani može uživati ​​sve dok je umjerena i uravnotežena vašim ostalim prehrambenim odabirima dana.

Pravi ključ Nooma je treniranje. Smatrajte Nooma poput dijetetičara u džepu, kaže Balk.Ova personalizirana briga dodaje faktor odgovornosti aplikacije jer korisnici znaju da ih netko nadzire. Ako imate pitanje ili problem, vaš će trener biti tu da vam pomogne, barem tijekom radnog vremena radnim danom.

Po čemu se Noom razlikuje od ostalih aplikacija za mršavljenje?

Mnoge značajke Nooma izgledaju slične onima Težači (sada WW) ili Myfitnesspal (aplikacije Noom se najčešće uspoređuju). No samo na temelju brojanja kalorija, Noom je možda najbolji. Studija iz 2019. godine pokazala je da Noom ima najtočnija baza podataka o kaloričnoj hrani u usporedbi s drugim mobilnim aplikacijama poput MyFitnessPal-a i njegovih partnerstava s CDC-om i Novo Nordiskom zasigurno podupiru njihovu reputaciju znanstveno utemeljenih rezultata.

Uglavnom, najveći diferencijator je treniranje. Imati stvarnu osobu koja će vas bodriti, odgovarati na pitanja i pružati personalizirane povratne informacije mnogim je korisnicima pružila odgovornost koja im je potrebna da ostanu u programu.

Povezano: Najbolje Recepti čuvara težine

Radi li Noom?

Sve u svemu, čini se da Noom djeluje za mnoge ljude. Jedna studija utvrdio je da je 77% korisnika Nooma prijavilo gubitak kilograma tijekom dvije godine. To se temeljilo na informacijama o kojima sam izvještavam, pa je možda malo iskrivljeno, ali svejedno pokazuje obećavajuće rezultate.

Dijetetičar Balk cijeni Noomove metode edukacije korisnika. Umjesto da korisnike koji hrane žlicu popisom čine i ne čine, ovaj program potiče ih da razumiju svoj zdrav izbor, kaže Balk. To pomaže ljudima da stvore održive, zdrave prehrambene navike.

Mnogi pravi korisnici Nooma vrlo su zadovoljni aplikacijom. Jedan takav korisnik,Heather Atherton, pjevali su Noomove pohvale.Potpuno se promijenilo kako jedem, koliko često želite vježbati, kaže Atherton. I pomoglo mi je da imam jasnoću i fokus da slijedim neke nove ciljeve i snove koje nikada prije ne bih vjerojatno slijedio. Unatoč isprobavanju mnogih drugih aplikacija za mršavljenje, Atherton kaže da je Noom prvo što je stvarno uspjelo. U sedam mjeseci izgubila je 21 kilogram i 10 centimetara. Što je najvažnije, uzbuđena je što ostaje uz Noomov zdrav način života.

Ali to nisu sve dobre vijesti za Nooma. Mnoge mrežne recenzije izvješćuju da se podučavanje osjeća konzervirano ili prisilno i da nije od velike pomoći. Moj tjedni trener daje mi tako automatizirane povratne informacije da čak ne mogu znati jesu li stvarni ili robot, napisala je Heidi u korisnička recenzija na Potrošački poslovi . Savjetovanje se ne osjeća tako individualizirano, kaže bivša korisnica Nooma Linda Williams. To ne opravdava visoku cijenu i istu biste stvar mogli dobiti od upućenih članova na MyFitnessPal.

Sada zdravoSavjet

Koliko košta Noom?

Uz Noom dobivate predloženi plan i unaprijed plaćate te mjesece. Mjesečni paket košta 59 USD ili možete dobitigodišnje članstvo za 199 dolara. Godišnja naknada je prilično razumna, pogotovo u usporedbi s Težači . No, ako imate 20 kilograma za izgubiti, vjerojatno ćete biti pozvani da kupite dvomjesečni plan (prema kvizu Noom koji sam više puta uzeo). Ako u dva mjeseca ne izgubite 20 kilograma, za nastavak će vam se naplatiti dodatnih 99 dolara. To lako može postati skupo i bila je česta žalba recenzenata.

Prema njihovoj web stranici, ovdje je Noom's plan cijena pretplate .

• Mjesečni automatski ponavljajući plan 59 USD
• Dvomjesečni automatski ponavljajući plan 129 USD
• Tromjesečni automatski ponavljajući plan 149 USD
• 4-mjesečni automatski ponavljajući plan 169 dolara
• 5-mjesečni automatski ponavljajući plan 174 USD
• Šestomjesečni automatski ponavljajući plan 199 dolara
• 7-mjesečni automatski ponavljajući plan 204 USD
• 8-mjesečni automatski ponavljajući plan 239 USD
• Godišnji automatski ponavljajući plan 199 dolara

Vrijedi li Noom?

Noom vam možda govori koju hranu trebate izbjegavati ili je imati, ali ne dostavlja vam te predmete na kućni prag, kaže Balk. Ako korisnici ne odvoje vrijeme za kupovinu i pripremu zdravih opcija hrane, tada je savjet aplikacije bezvrijedan. Sve u svemu, Balk misli da je Noom dobro napravljena aplikacija koja ljudima može pomoći da izgube kilograme na zdrav način, ali upozorava da će Noom (ili bilo koja druga aplikacija) raditi samo ako stvarno odlučite ostati u programu.

Prije nego što se prijavite za dugoročnu obvezu, pripremite se s pravilnim načinom razmišljanja za učenje zdravijih navika i napravite realan plan kako ćete slijediti aplikaciju Noom, kaže Balk. 14-dnevno probno razdoblje možda je vaš najbolji ulog!

Srećom, Noom nije pomodna dijeta s nečuvenim tvrdnjama i nezdravim preporukama. Ako tražite dodatnu odgovornost koju trener (i visoka cijena) može donijeti, tada bi Noom vrijedilo pokušati.

Radoznao o peganskoj prehrani odn GOLO dijeta ? Evo što trebate znati.