Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Što uzrokuje zatvor? 8 razloga zašto ne možete kakati, prema liječnicima



Saznajte Svoj Broj Anđela

Zatvor ili problemi s korištenjem kupaonice događaju se gotovo svima u određenom trenutku. Nažalost, budući da je to toliko univerzalna nevolja s toliko izvora, može biti iznenađujuće teško odgonetnuti koji zatvor uzroci vrijede za bilo koju osobu. (Činjenica da je to neugodan razgovor za večeru ne pomaže ni kod samodijagnoze.)

Život s zatvorom, bilo povremenim ili kroničnim, može biti od ozbiljnih smetnji do često iscrpljujućih. To dovodi do nadutosti, plinovitosti, bolova u trbuhu i mnogih drugih nuspojava, a ako potraje dovoljno dugo, zatvor može nanijeti štetu crijevima i nanijeti ozbiljnu štetu napunjenom oboljelom.

Povezano: Omogućite zatvor zbog ovih 31 kućnih lijekova koji djeluju brzo


Zatvor može biti uzrokovan širokim spektrom problema, pa se prije bilo kakvog liječenja mora poduzeti samoprocjena (ili ona s liječnikom).

Uvijek postavljam pitanja: Jeste li započeli neke nove lijekove? Budući da puno lijekova može uzrokovati zatvor, kaže Dr. Raj Devarajan , gastroenterolog i čelnik Massachusetts Gastroenterology Association. Ako to nije slučaj, kako je s vašom prehranom? Jesi li piti vodu ? Imaš li obitelj povijest ovoga? Jer je jedna od teorija da je genetska. Postavite ova pitanja, a zatim napravite omjer rizika i koristi u odnosu na to koliko moramo biti agresivni.

Uz pomoć brojnih vodećih liječnika i medicinskih stručnjaka, pronašli smo najčešće krivce i uzroke zatvora i pružili neke protuotrove i navike koje bi mogle pomoći u čišćenju nakupina prije nego kasnije.

Što uzrokuje zatvor?

1. Nedostatak vlakana

Suvremena zapadnjačka prehrana dovodi do brojnih vrlo čestih uzroka zatvora. Među najistaknutijima je nedostatak vlakana. Postoji nekoliko različitih vrsta vlakana, premda ćete ih uglavnom vidjeti kategorizirane u topljiva i netopiva. Prema Dr. Valencia Porter , liječnik certificiran od strane odbora i autor knjige Otporno zdravlje: kako napredovati u našem toksičnom svijetu, obje vrste igraju važnu ulogu. Topiva vlakna pomažu vam apsorbirati hranjive sastojke, ali mogu usporiti probavu, dok su netopiva vlakna ključna za izbjegavanje zatvora.

Netopljiva vlakna koja se ne otapaju u vodi i općenito privlače vodu u stolicu. To uključuje biljnu celulozu i hemicelulozu, kaže dr. Porter. Ova vrsta obično dodaje nasut stolici i pomaže u kretanju stvari.

Hrana s visokom razinom netopivih vlakana uključuje pšenične mekinje, povrće, cjelovite žitarice, kvinoju, grah, orašaste plodove i smeđu rižu, prema Amanda A. Kostro Miller , registrirani dijetetičar u Chicagu. Većina stručnjaka predlaže povećanje unosa vlakana na 25-35 grama dnevno, iako to mora biti postupno i uparen s drugim mjerama.


Nemojte drastično povećavati vlakna odjednom, kaže Miller. Vode treba povećati ako povećavate unos vlakana. Ako jedete više vlakana, a da ne pijete više vode, tada možete dobiti zatvor!

Povezano: Malo poduprto? Evo 14 načina kako brzo kakati i zatvor učiniti udaljenom memorijom

2. Dehidracija

To nas dovodi do drugog vrlo čestog uzroka zatvora: dehidracije. Problem može biti uzrokovan raznim fizičkim izazovima i odabirom načina života, ali najizravniji način rješavanja je osiguravanje dovoljnog unosa vode.

Ne pijenje dovoljno vode i tekućine: Tekućina pomaže u kretanju stvari u probavnom traktu i daje crijevima dovoljno ‘soka’ da stvori zdravu stolicu, objašnjava Miller. Tekućina pomaže da stolica postane mekša i lakše prolazi.

Voda je ključna za ublažavanje dehidracije, ali postoje i drugi čimbenici koje treba uzeti u obzir. Dehidracija također može biti uzrokovano pijenjem previše kave i sode, uzimanjem određenih lijekova ili čestim i obilnim znojenjem.

Povezano: Sigurnosna kopija? Možda se bavite keto zatvorom

3. Ne jedenje dovoljno zdravih masti

Ako jedete puno vlakana i pijete puno vode, možete se osjećati prilično sitima, što bi, ironično, moglo dovesti do drugih uzroka zatvora. Svaka prehrana koja ne sadrži dovoljno dobrih masnoća može dovesti do problema s cijelim probavnim sustavom.


Namjerno jedenje tri vrste zdravih masti - polinezasićenih, mononezasićenih i Omega-3 - povezano je s protuupalnim blagodatima za probavni trakt, posebno tanko crijevo, kaže John Fawkes, nutricionistički savjetnik i upravitelj koji je certificiran za preciznu prehranu razine 1. urednik Odmotač . Te masti također osiguravaju da vaše tijelo pravilno apsorbira hranjive sastojke, što dovodi do redovnijeg pražnjenja crijeva kako bi se prošlo od probavnih ostataka.

Te masti pomažu i u podmazivanju vašeg probavnog sustava, što stolici olakšava putovanje i prolazak. Nedostatak zdrave masti ne mora nužnouzrokzatvor, ali uvođenje više njih u prehranu može pomoći u ublažavanju problema.

Povezano: Piljati puno? Evo nekoliko razloga zašto biste se svakog sata trebali upućivati ​​u kupaonicu

4. Lijekovi na recept

Znate kako na kraju farmaceutskih reklama pripovjedač projuri kroz čitav popis nuspojava koje bi mogle pratiti određeni lijek? Zatvor je jedna od najčešćih spomenutih nuspojava, jer toliko različitih vrsta lijekova značajno usporava rad crijeva.


Mnogi lijekovi mogu to uzrokovati različitim mehanizmima, uključujući smanjenje kontraktilnosti u gastrointestinalnom traktu i nered s ravnotežom flore u crijevima.

Neki lijekovi mogu uzrokovati povećanje apsorpcije tekućine i elektrolita u crijevima, što bi moglo doprinijeti zatvoru. To može biti izravan učinak ili rezultat sporijeg tranzita tijekom lijekova koji smanjuju pokretljivost crijeva, kaže Aaron Emmel, doktor farmacije i osnivač PharmacyTechScholar.com .

Drugi mogući mehanizam je promjena zdravih bakterija u gastrointestinalnom traktu, što može biti objašnjenje na primjer zašto željezo može uzrokovati zatvor, dodaje. Uz to, neki lijekovi i dodaci mogu pridonijeti ‘glomaznosti’ stolice, što u nekim slučajevima može rezultirati zatvorom. Ovdje primjeri uključuju kolestiramin i dodatke kalcija.

Povezano: Evo iznenađujućih uzroka nadutosti želuca - i 25 načina da se toga riješite

5. Nedostatak magnezija

Svakako, puno tableta može uzrokovati zatvor, ali postoje i neki prirodni dodaci koji nisu od vlakana koji mogu preokrenuti stvari i ponovno pokrenuti probavni sustav.

Ako ste na dijeti koja vam ne dopušta da jedete puno hrane koju smo gore spomenuli, poput badema, orašastih plodova, graha i smeđe riže, ne podnosite samo važne porcije vlakana, možda ne uzimajući dovoljno magnezija . To može uzrokovati ozbiljnu rezervu, ali zaustavljanje u ljekarni ili čak u većini trgovina može riješiti problem.

Razmotrite dodatak magnezija, kaže Shae Leonard , pomoćnik liječnika i kliničar funkcionalne medicine u privatnoj praksi. Uzimanje magnezijevog citrata 400-800 mg navečer je posebno korisno. Magnezij djeluje promičući prirodno kretanje peristaltike poput valova.

6. Fizička neaktivnost

Ako jedete svu pravu hranu i uzimate odgovarajuće dodatke, možda biste trebali pogledati razinu tjelesne aktivnosti. Zimi je često teško puno se kretati, a karantena to čini sve težim, ali previše neaktivan način života može biti krivac za zatvor.

Mobilnost je jednaka pokretljivosti crijeva! Pokreti i vježbe masiraju crijeva i pokreću ga, kaže Miller. Pokušajte hodati, trčati, jogu, istezanje ili vježbe za trbuh . Ako osjetite da je prošao plin, onda napredujete.

Povezano: Što je protuupalna prehrana i koju hranu možete jesti na njoj?

7. Sindrom iritabilnog crijeva

Za mnoge ljude zatvor nije proizvod bilo kakvog prehrambenog nedostatka, nedostatka tjelesne aktivnosti ili lijekova na recept. Umjesto toga, prema dr. Devarajan, zatvor je vjerojatno uzrokovan funkcionalnim problemom, što znači da je stvar u tome kako tijelo funkcionira (ili u ovom slučaju ne radi). Kad je to slučaj, to je često rezultat onoga što je poznato kao Sindrom iritabilnog crijeva .

Mišići u našem GI traktu su ono što nazivamo glatkim mišićima, dok se mišići nad kojima imamo kontrolu nazivaju ravni mišići, objašnjava dr. Devarajan. Kad pričam, kad pomičem ruke, kad hodam, sve su to voljni pokreti, što znači da imam kontrolu nad njima. Ali ne možete se želudac pomaknuti, bez obzira koliko se trudili. Možete reći 'želudac prazan', to neće učiniti. To je zato što su oni ono što je poznato kao glatki mišići.

Glatki mišići dio su onoga što se naziva autonomnim živčanim sustavom, koji pokreće tjelesne procese o kojima zapravo ne razmišljamo. Ne postoji definitivan tretman za IBS, iako postoji sve veći broj lijekova koji se mogu koristiti za njegovo ublažavanje, uglavnom uvlačenjem vode u debelo crijevo.

8. Stres

Iako tehnički nije dio IBS-a, zatvor izazvan stresom također je uzrokovan poremećajem u radu autonomnog živčanog sustava. Kad ste pod stresom, to može dovesti do upale u gastrointestinalnom traktu, što zauzvrat može usporiti probavu i spriječiti evakuaciju. To se čak može dogoditi kada niste svjesni vlastite razine stresa, na primjer kada putujete ili ste jednostavno umorni ili naporno radite.

Bilten Zdravo sada

Dobijte dobre vibracije i zdravstvene savjete u svoju pristiglu poštu! Email adresa Unesite valjanu adresu e-pošte.Hvala što ste se prijavili! Provjerite svoju e-poštu da biste potvrdili pretplatu.

Doktor Devarjan kaže da su se gastrointestinalni problemi izazvani stresom povećali tijekom pandemije COVID-19. Kao rezultat toga, načini opuštanja mogu biti korisni i kod zatvora.

Dalje, naučite kako možete pokrenuti i održavati a dobra zdravstvena prehrana .

Izvori