(iStock fotografija)
To je nova godina , i dijeta su svi bijesi, od keto dijeta prema Mediteranska prehrana . Možda ste čuli za Dr. Sebi diet i pitao se o čemu se, dovraga, radi. A tko je uopće dr. Sebi? (Upozorenje spojlera: On nije liječnik.)Pogledali smo modernog novog dr. Sebija dijeta , i premda je to zasigurno zdraviji način prehrane od prehrambene, brze hrane, standardne američke prehrane, postoje neki aspekti koji se čine zabrinjavajućima. Pregledat ćemo ih ovdje, tako da možete donijeti utemeljenu odluku ako odlučite slijediti dijetu Dr. Sebi.
Doktor Sebi, kao što smo spomenuli, zapravo uopće nije liječnik, već travar i iscjelitelj iz Hondurasa. Stvorio je ovu prehranu temeljenu na načelu da je održavanje alkalnog okoliša u tijelu najbolji način za liječenje i prevenciju bolesti. Prema smjernicama izloženim u prehrani, najbolji način da se to postigne jedući uglavnom biljnu hranu i izbjegavajući većinu druge hrane, uključujući prerađenu hranu i alkohol. Abdul Bowman, sin pokojnog doktora Sebija, rekla je da je dijeta način da se svima postigne bolje zdravlje:Svatko može slijediti njegovu prehranu. Nitko nije isključen. Pored svojih prednosti liječenja bolesti, posebno djeluje ljudima koji to jednostavno pokušavaju smršaviti i da se vratim u zdravlje, kaže.
Povezano: 100 vrsta dijeta
Popis dijetalne hrane Dr. Sebi uključuje:
Dijeta također pije da pijete jedan galon prirodnog Proljeće vode svakodnevno, ali zabranjuje tonu hrane, uključujući meso, mliječni proizvodi, riba i alkohol .
Alkaliziranje (ili postizanje alkalnog okruženja) velik je dio dijete Dr. Sebi. Vjerovao je da će zadržavanje vašeg tijela u alkalnom (a ne u kiselom) stanju uzrokovati uklanjanje toksina iz tijela dok se krvotok neutralizira. Da biste to učinili prema njegovim specifikacijama, morate uzimati biljne dodatke koji koštaju do 1500 dolara .Dijeta tvrdi da ove biljke podržavaju čišćenje organa, dobro zdravlje i nizak nivo šećera u krvi. I premda je to možda istina, važno je to napomenutiove se tvrdnje ne temelje ni na kakvim znanstvenim istraživanjima, niti ih je procijenila Uprava za hranu i lijekove.
Povezano: Prebiotici u odnosu na probiotike - u čemu je razlika?
Uz svu biljnu hranu na odobrenom popisu hrane Dr. Sebi, razumljivo je smatrati ovo samo još jednim prepakiranjem veganska prehrana . No, postoje neke ključne razlike između prehrane Dr. Sebi i veganske prehrane - veganska prehrana dopušta proizvode od soje, kao i grah i mahunarke bilo koje vrste, dok niti jedan od njih ne postoji na popisu hrane Dr. Sebi. Jasno je da izuzeće graha i mahunarki nevjerojatno otežava unos odgovarajuće količine bjelančevina na dijeti Dr. Sebi, a to brine svakoga tko dugoročno slijedi dijetu. I dok tipična veganska prehrana dopušta bilo kakvo voće i povrće, dijeta Dr. Sebi ograničava onu za koju smatra da je previše kisela. Kao takva, većini će ljudi ovu prehranu vjerojatno smatrati previše restriktivnom, kaže Amanda Kostro Miller, RD, LDN.
Povezano: 10 hranjivih tvari kako biste bili sigurni da dobivate ako se pridržavate veganske prehrane
Ipak, postoje neke blagodati prehrane Dr Sebi koje se spominju. Kostro Miller kaže: Ova se dijeta usredotočuje na cjeloživotne promjene u zdravijoj prehrani, umjesto na modnu dijetu. Naglašava ishranu zasnovanu na biljkama, koja pokazuje pozitivne koristi za cjelokupno zdravlje. I Američko udruženje za srce slaže se, navodeći na svojoj web stranici da jesti manje mesa smanjuje rizik od moždanog udara, srčanog udara i dijabetesa tipa 2, kao i mnoštvo drugih bolesti.
ŽaruljaMnogi ljudi mišljenja su da kad god određena dijeta sokira vlastite proizvode treba biti na nju oprezan. Iako postoje jasne koristi od usvajanja biljnog načina života (bilo punog ili skraćenog radnog vremena), postoje neki nedostaci dijete Dr. Sebi koji se spominju.
Ova dijeta, sve do svog naziva, pomalo zavarava. Doktor Sebi uopće nije bio liječnik i upao je u pravne probleme jer se nazvao takvim. To je dovoljan razlog da se lagano korača kada se odlučuje hoće li se slijediti dijeta Dr Sebi.
Zbog vrlo restriktivnog priroda ove prehrane lako se pothraniti ako je dugo slijedite. Postoji dobra šansa da biste trebali uzimati dodatke ovoj dijeti.
Kostro Miller kaže, Ova dijeta čini ‘predobro da bi bila istina’ tvrdi da bolest možete ukloniti slijedeći je, što jednostavno nije uvijek slučaj.
Kao što smo ranije spomenuli, dodaci koji su dio ove prehrane prilično su skupi i često se ne istražuju dovoljno prije nego što izađu na police.
Zaključak je da postoje neke stvari u vezi s ovom prehranom koje su izvrsne; sve u svemu, velika je vjerojatnost da je zdravija od vaše trenutne prehrane. Međutim, upozoravamo vas da preskačete dodatke prehrani jer jedete zdrava hrana bi trebao biti dovoljan da pojača vaš život očekivanja i ukupnog zdravlja. Bez obzira na to, najbolje što treba učiniti prije početka ove ili bilo koje dijete je konzultirati se sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako bi vas oni mogli voditi i pomoći vam da napravite najbolji izbor za svoje tijelo.
Znatiželjan trošak Nooma? Dobili smo odgovore.