Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Stres - provjerite! Tjeskoba - provjeri! Nesanica - provjerite! Ovih 10 esencijalnih ulja upravo bi moglo biti odgovor



Saznajte Svoj Broj Anđela

Protekla je godina u najmanju ruku bila stresna. Zahvaljujući koronavirusu i svim nervoznim stvarima koje dolaze s njim - da nabrojimo neke od naših poslova i zdravlja - čini se da ima previše toga za biti tjeskobno o i izgubiti san preko. Iako biste uvijek trebali razgovarati sa profesionalcem ako osjećate svoje mentalno zdravlje dolazi do ne baš sjajnog mjesta, esencijalna ulja za spavati i anksioznost može biti izvrsno mjesto za početak. Ali koja su esencijalna ulja najbolja za stres i tjeskobu? Pogledajmo izbliza.

Kako koristiti esencijalna ulja kod anksioznosti

Eterična ulja često se koriste u aromaterapiji, koja je oblik alternativne medicine koja koristi biljne ekstrakte za potporu zdravlju i wellnessu.

Certificirani aromaterapeut i osnivač THARA SACRA Tara Gangadharan kaže da ima koristi od upotrebe ulja. Kad udišemo aromu, molekule udaraju u našu mirisnu žarulju i putuju kroz limbički sustav do našeg primitivnog mozga gdje se obrađuju emocije i formiraju naša sjećanja, objašnjava ona. Zbog toga određeni miris ponekad može snažno dočarati određeno sjećanje. To je i razlog zašto nas određeni mirisi mogu dovesti do neposredne sadašnjosti ili prenijeti u prošlost. Korištenje aromata pomaže u prenošenju naših osjećaja u sigurniji prostor gdje možemo bolje upravljati svojim emocionalnim odgovorima na tjeskobu.


Povezano: Mogu li esencijalna ulja pomoći kod kroničnih bolova?

Aromaterapija je individualno iskustvo, pa različiti mirisi mogu biti pokretači osjećaja i pobuditi osobna sjećanja. Aromaterapija nije jedinstvena za sve. Gangadharan dodaje, rekavši da se ne biste trebali bojati isprobati nove i drugačije mirise kako biste vidjeli što konkretno smiruje vašu tjeskobu. Predlaže cvjetne mirise poput lavande, ruže, jasmina, bergamota i vetivera, koji mogu biti umirujući i podržavajući, dok voćniji mirisi mogu poticati. Esencijalna ulja na bazi drveta ili korijena također mogu biti podrška i pomoći nam pri uzemljenju i pronalaženju korijena kada se osjećamo neuravnoteženo.

Gdje staviti eterična ulja

Gangadharan predlaže osigurati razrjeđivanje esencijalnih ulja putem nosača ulja poput jojobe ili kokosa prije nanošenja izravno na vašu kožu . Predlaže da prvo isprobate flastere kako biste osigurali da su ulja sigurna za vašu kožu i posavjetujte se s liječnikom ako imate nedoumica.

Povezano: Jesu li esencijalna ulja loša za vaša pluća?

No, točno kako ćete koristiti esencijalna ulja, ovisi o vama. Tri načina upotrebe esencijalnih ulja uključuju udisanje izravno iz bočice, difuziju ili nanošenje na kožu. Ako ih upotrebljavate energično, možda biste trebali razmisliti o stavljanju na odgovarajuću čakru, poput srca, grla ili krune [čakre]. Gangadharan objašnjava, dodajući da čak i ako vam se ulje ne sviđa prvi put, možete ga pokušati ponovno kada ste u drugom emocionalnom stanju ili čak u neko drugo doba dana.

Eterična ulja za anksioznost

Pepermint

Gangadharan kaže da pepermint ima svježu aromu mente koja vam može pomoći osvježiti umorni um ili nam pomoći da se ohladimo kad osjetimo vrućinu bijesa ili druge snažne emocije. Također može pomoći probavi.


Lavanda

Lavanda je jedno od poznatijih esencijalnih ulja koja se koriste za ublažavanje stresa. Ima snažnu cvjetnu aromu koja je mirna i opuštajuća.

Čajevca

Gangadharan kaže da stablo čaja ima toplu, kamforastu aromu koja može biti smirujuća i osvježavajuća. Ima pročišćavajuća svojstva koja nam mogu pomoći u energetskom pročišćavanju našeg emocionalnog tijela. Dobar je i za jačanje imunološke podrške.

Bergamot

Bergamot se koristi za smanjenje stresa, pa čak i za poboljšanje stanja kože poput ekcema. Prema Gangadharanu, ima slatku aromu citrusa s primjesom cvjetnih nota. Pouzdaruje i opušta, a dobro se stapa s lavandom.

Ylang ylang

Ylang ylang poznat je po svojim sedativnim svojstvima. Također se energetski povezuje sa srčanom čakrom, što je čini prekrasnim melemom za smirivanje srca, dodaje Gangadharan.

Kamilica

Kamilica se koristi za poboljšanje raspoloženja i opuštajuće je sredstvo. Ima voćnu, zeljastu aromu koja umiruje, posebno prije spavanja.

Povezano: 15 Meditacije za anksioznost

Eukaliptus

Eukaliptus ima hladnu, blago slatkastu aromu koja energizira i opušta i može pomoći u smanjenju simptoma stresa i tjeskobe.

Vetiver

Vetiver ima bogatu, zemljanu aromu koja istovremeno prizemljuje i opušta. Najbolje je ovo koristiti prije odmora ili meditacija .


Parada dnevno

Intervjui sa slavnim osobama, recepti i zdravstveni savjeti isporučeni u vašu pristiglu poštu. Email adresa Unesite valjanu adresu e-pošte.Hvala što ste se prijavili! Provjerite svoju e-poštu da biste potvrdili pretplatu.

Ruža

Rose ima duboku i pomalo slatkastu cvjetnu aromu koja može biti umirujuća i opuštajuća za uznemireni um, posebno kada se radi o stvarima tuge i gubitka, kaže Gangadharan.

Sandalovo drvo

Ovaj šumoviti klasični miris koristi se za smanjenje anksioznosti i pomaže u fokusu.

Dalje, ovdje su akupresurne točke koje bi vam mogle pomoći u snu .