Stacy London dijeli svojih 6 najboljih savjeta za život s psorijatičnim artritisom koji će i vama pomoći

Kao prednji i središnji stilist / modni savjetnik, Stacy London nije strano biti u javnosti. No, iako se na zaslonu uvijek pojavljivala samopouzdano, posebno tijekom njezinih dana kao voditeljice Što ne treba nositi , ovo držanje nije uvijek bilo lako. Kao dijete London se borio s psorijazom i zbog različitih tretmana sa sobom nosi neke mentalne i fizičke ožiljke koji su stalni podsjetnik na stanje. I, tijekom njezine posljednje sezone Što ne treba nositi Londonu je dijagnosticirano bolno stanje poznato kao psorijatični artritis , koja ako se ne riješi pravilno, može je danima ostaviti sklupčanu u krevetu s neizmjernom boli.

Što je psorijatični artritis?

Psorijatični artritis (PsA) je kronična bolest kod koje imunološki sustav stvara upalu koja može dovesti do bolova u zglobovima, oteklina, ukočenosti i umora. Iako stanje može započeti u bilo kojoj dobi, najčešće se javlja između 30-50 godina starosti. A PsA se nastoji predstaviti kod otprilike trećine ljudi s psorijaza , što je često zbog činjenice da je upala temeljni biljeg dviju bolesti. Zapravo, stručnjaci primjećuju da oni s težim slučajevima psorijaze mogu imati veće šanse za razvoj psorijatičnog artritisa niz put - u prosjeku 10 godina nakon dijagnoze psorijaze.

London priznaje da život s PsA nije uvijek bio lak i da je njezina dijagnoza došla s krivuljom učenja. Međutim, tijekom godina naučila je provoditi određene promjene u načinu života koje čine život s PsA upravljati. Stvari poput izbjegavanja određene hrane, smanjenja vježbanja i usporavanja izuzetno su joj pomogle da održi svoje stanje na odstojanju. Također je istaknula prioritiziranje brige o sebi i pazeći da bude dobra prema sebi u slučaju da nije uvijek savršena u odjelu za održavanje.

Parade.com sustigao je London koji nas je proveo kroz put s psorijatičnim artritisom i podijelio savjete o tome kako odvraća od bolnog izbijanja:

Dijagnoza psorijaze u djetinjstvu

Psorijazu sam dobio kad sam imao oko četiri i pol godine. Bilo je to 70-ih godina i o psorijazi se nije puno znalo. Bilo mi je iza ušiju i dobio bih par mjesta. I za to sam dobila kremu. Kad sam napunio 11 godina, grčevito me grlilo grlo jedne godine, a zatim sam psorijatičnim ljuskama izbio iz vrata prema dolje. Nakon toga, trebale su mi dvije godine da se riješim. Tri sam godine svakodnevno bio na penicilinu. Puno se toga pokušavalo popraviti što nije u redu. Napokon su mi vadili krajnike kad sam imao 17 godina. Od tada sam imao samo nekoliko pogoršanja tijekom godina.

Prvi znakovi psorijatičnog artritisa

Psorijatični artritis je nešto vrlo različito od psorijaze. Znao sam za to jer sam radio stvari za Nacionalnu zakladu za psorijazu, ali nikad mi nije palo na pamet da mi je to čak bila mogućnost. Posljednja sezona Što ne treba nositi , Bio sam iscrpljen cijelo vrijeme. Bila sam napuhnuta. Osjetio bih stezanje u mojim Ahilovim petama i nisam imao pojma zašto. Udebljala sam se. Osjećao sam se potpuno letargično. I tek kad sam obavio intervju s Zakladom za psorijazu i s dermatologom, shvatio sam da imam psorijatični artritis. Žalila sam se da stalno imam simptome poput umora. I dermatolog mi je počeo postavljati pitanja poput: Koliko imate godina? Kada ste prvi put oboljeli od psorijaze? Jeste li ikad imali udubljene nokte? I rekao sam da svemu. A ona je rekla: Trebate posjetiti reumatologa. Mislim da imate psorijatični artritis. Otišao sam pogledati jedan - i to je bilo nakon svih vrsta drugih testova koje sam mogao napraviti, samo pokušavajući shvatiti štitnjaču, bilo što. I dijagnosticirao mi je.

Liječenje psorijatičnog artritisa

Zaista su mi trebale otprilike dvije godine da to stavim pod kontrolu. Puno toga bilo je s prehranom i lijekovima u različitim intervalima. I stvarno, to je nešto što sam primijetio kako starenjem moram zaista obratiti pažnju. Na primjer, nitko nije znao da postoji veza između kroničnog stresa i psorijaze, pa je upravljanje stresom još jedna stvar koju sam stvarno naučio provoditi.

Kakav je psorijatični artritis? ?

Fizičke bolesti su poput artritične boli u tijelu i to je zbog upale. Počinjem ga uvlačiti u kralježnicu. Počnem ga hvatati u bokovima. Osjećaj je kao da imate ograničeno kretanje. Kad imam pravu bakljaju, to će me staviti u krevet na nekoliko dana. Osjećaj je kao da ste limeni čovjek i trebate ulje. Sve je teško pomaknuti. Bilo je trenutaka u kojima me upravo toliko boljelo da nisam ustao iz kreveta par dana. Dvije su stvari koje mogu stvoriti taj bljesak i to je stvarni fizički pad ili ozljeda ili bol ili pretjerano vježbanje ili stvarna emocionalna trauma. Bilo tko od vas može stvarno pustošiti kada imate autoimunu bolest.

Plan prehrane za psorijatični artritis

Puno je istraživanja iza činjenice da postoje određene stvari koje su zapaljive - gluten mliječni proizvodi, soja, šećer, alkohol, nikotin, povrće noćurka . Sve je dokazano da je ljudima s autoimunim bolestima teže rukovati. Ako ste celijakija, uopće ne možete podnijeti gluten. Dakle, zapravo je minimizirati te stvari u vašoj prehrani i pomoći vam da se vaše tijelo ne osjeća upaljeno. To su stvari na koje pazim. Nisam vegan. Jedem meso, ali sve se temelji na dobivanju svih vitamina i minerala koji su vam potrebni. Postoje dokazi da autoimune bolesti i dobro zdravlje povezani su. Dakle, to mi je jako važno.

Povezano: 20 najboljih namirnica za smanjenje upale i ublažavanje bolova od artritisa

Vježbe za psorijatični artritis

Morao sam prilagoditi svoju vježbu jer ako pokušavam vježbati svaki dan ili previše u jednom danu, u osnovi mi onemogućavam oporavak. Tako da ne mogu pretjerano vježbati. Vrlo je važno da slušate svoje tijelo. Kad me boli, ne mogu vježbati onako kako bih želio. Stoga doista moram prilagoditi svoje treninge i umjesto da idem na zlatni tip mentaliteta, to je više kao da držim ujednačen ritam; pobrinite se da vas tijelo ne boli. Jer pretjerano vježbanje za artritis je najgore.

Sada zdravoSavjet

Kontrola stresa

Kad sam to radio Što ne treba nositi , bilo je oko 10 godina u kojima sam neprestano bio pod stresom. Stoga me ne čudi da se to nekako dogodilo kad se dogodilo, tijekom prošle sezone. Jednostavno sam se osjećao kao da sam na rubu kolapsa i nisam mogao shvatiti zašto. Za mene je iscrpljenost bila simptom broj jedan. A nakon toga počeo sam stvari odvijati malo sporije. Pažljivo upravljanje ovom situacijom zaista je bio prioritet u posljednjih nekoliko godina. Ali prije toga, činilo mi se da se moje tijelo samo treba uravnotežiti. I nakon toliko dugog napora, trebala je malo pauza.

Ja koristim meditacija kad osjetim da mi treba više za anksioznost i kratkotrajni stres i djeluje. Volim jogu. Imam puno titana u kralježnici pa ne mogu na isti način uviti leđa. Dakle, nije mi toliko ugodno kao nekada. Ali volim se istezati. Zapravo, ovo se odnosi na vježbu u učenju kako konkretnije vježbati iznutra. Obožavam video zapise iz Hodajte kod kuće . Ova žena, Leslie Sansone, ima oko 60 godina i zauvijek podučava ples, aerobik i hodanje. Pronašao sam njezin kanal pa to radim koliko god mogu umjesto stvarno jako utjecajnih stvari.

Povezano: Može li stres izazvati artritis?

Što uzrokuje pojavu psorijatičnog artritisa?

Ako se ne brinete o sebi, tada ste osjetljiviji na baklje. Dakle, ako ne jedete najbolje što možete, ako ne vježbate i ne koristite mišiće koliko god možete kako biste zaštitili zglobove, ono što se završava je bakljada koja bi mogla trajati od dva dana do tjedan. I to me stavlja u krevet. I stvarno se čini kao da me boli kretati se.

Povezano: Psorijatični artritis vs reumatoidni artritis, objašnjeno

Savjeti Stacy London za upravljanje psorijatičnim artritisom

Pomalo je teško točno vam reći koji su najbolji savjeti koje trebate slijediti jer s psorijatičnim artritisom ljudi stvari doživljavaju na drugačiji način. I postoji tona simptoma psorijatičnog artritisa. Evo nekoliko općih ideja za one koji se bore s tim: stvari koje sam pronašao pomažu:

1. Zastanite i udahnite

Više od meditacija , jer osjećam da neki ljudi ne vole meditaciju, rekla bih duboko disanje. To je jedno od najvećih ublaživači stresa da sam osjetio. Trenutak je da zastanete i stvarno napravite zalihu i morate razmišljati o tome što radite. A meni je to bilo od velike pomoći.

Povezano: Kako se osjeća psorijatični artritis?

2. Jedite dobro i krećite se pametno

Definitivno su dijeta i vježbanje važni, ali vježbajte zaista uz upozorenje da to ne možete pretjerano raditi ili riskirate pokretanje baklje. Dakle, to stvarno uključuje istezanje i hodanje i stvari koje nemaju utjecaja. Neko sam se vrijeme bavio kickboxingom, a neprestano sam dobivao baklje jer je udaranje teških vreća bilo previše utjecaja.

3. Posjetite reumatologa

Otišao sam kod toliko liječnika prije nego što sam shvatio da je to ono što moram vidjeti. Mnogo čudnih simptoma koji izgleda nemaju smisla ponekad imaju neke veze s autoimunim. Stoga vrijedi posjetiti reumatologa, posebno kada imate čudne bolove ili potpunu iscrpljenost. To su stvarno stvari koje treba gledati. A dijagnoza može biti stvarno katarzična. Vidio sam toliko različitih liječnika i nutricionista. Mislila sam da sam to u jednom trenutku izmišljala!

4. Budite ljubazni prema sebi

Tolika je tjeskoba oko onoga što radite ili ne radite kad imate bolest koju ljudi ne mogu vidjeti. Jer mislim da je onoliko koliko smo teški prema sebi, vrlo je teško razgovarati s ljudima o kroničnim bolestima koje se osjećaju dobro, možete funkcionirati, možete ovo, možete hodati, možete raditi, možete što god. Zapravo se ne osjeća kao da se uopće želite prigovarati. Ali mislim da je problem u tome što mi jednostavno ne razumijemo kronične bolesti, pa je ljudima koji se bave osjećajem kronične boli jako teško. I moraju se neprestano objašnjavati. To postaje pomalo zeznuto i ljutimo se na sebe ako se zezamo. Ali zaista treba puno brige o sebi da biste bili dobri prema sebi. I tako sam naučio da se morate ponašati s malo gracioznosti, jer je vrlo teško ne zabrljati i vrlo je teško osjećati se kao da ste suzdržani da radite stvari koje izgledaju trebali biste moći.

Parada dnevno

5. Prigrlite svoje samouvjerenost

Ove stvari tako bitno utječu na vaše samopouzdanje. A to su ožiljci koje sam kao dijete uzeo sa sobom i odrastao osjećajući se pomalo neviđeno. Ali naučio sam živjeti usporedo s drugim stvarima. Na tijelu imam masivne ožiljke od tretmana koji sam imao za psorijazu koja je bila lokalni steroidi. I mlatio sam je kako bih pomogao da moja psorijaza nestane, ali ostavili su ožiljke na mjestima gdje mi se koža počela cijepati jer je bila toliko tanka od upotrebe steroida. A i ja imam te ožiljke. Dakle, sigurno ga ne prebolite jer još uvijek morate živjeti s bolešću. Navikneš se. Trudite se upravljati njime najbolje što možete. Ali morate radikalno prihvatiti da je to tijelo koje imate jer je teško živjeti s njim i teško je ne vidjeti ga. Nisu sve ovo vidljive poteškoće, ali mislim da uzimaju i super psihološki danak.

6. Učinite to svejedno!

Da provodim vrijeme ne radeći ništa iz straha ili nesigurnosti, vjerojatno nikad ne bih napustio svoju kuću. Učinite to ipak!

Sljedeći, Uzrokuje li pucanje zglobova zglobova artritis?