Počnite se osjećati bolje što prije! 11 načina za skidanje groznice, prema liječnicima

Evo što točno učiniti kako biste osjetili olakšanje.

• Autor: Emily Laurence
• Ažurirani datum:

Crveni obrazi, bolovi u mišićima, zimica i umor znakovi su da biste trebali posegnuti za toplomjerom; velika je vjerojatnost da imate temperaturu. “Vrućica se definira kao temperatura viša od 100,4 stupnja Fahrenheita”, kaže Dr. Cassandra Workman, dr. med , a obitelj doktor medicine u Čistoj obiteljskoj medicini.

Kada vaša tjelesna temperatura dosegne ovu razinu, vjerojatno se osjećate prilično loše. Ili, ako ste roditelj s djetetom s temperaturom, vjerojatno pokušavate smisliti kako da mu što prije bude bolje. Većinu vremena vrućica ne zahtijeva liječničku pomoć i može se liječiti kod kuće. “Iako vrućice, osobito visoke temperature mogu biti zastrašujuće, roditelji se ne bi trebali bojati jednokratne ili kratkotrajne vrućice”, kaže Dr. Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , asistent profesor pedijatrije na Sveučilištu Pittsburgh School of Health and Rehabilitation Services i medicinski direktor hitne medicinske pomoći u UPMC-ovoj dječjoj bolnici u Pittsburghu.

Iako većina vrućica ne zahtijeva odlazak u hitnu njegu, postoje načini na koje možete sami sniziti svoju temperaturu (ili temperaturu vašeg djeteta) kod kuće. Ovdje oba liječnika govore o tome što uopće uzrokuje groznicu i daju svoje najbolje savjete za njihovo snižavanje.

Povezano: Koja temperatura predstavlja groznicu?

Što uzrokuje groznicu?

Dr. Owusu-Ansah kaže da postoji mnogo razloga zašto netko može dobiti temperaturu. Najčešći razlozi su virusi—uključujući prehlada , the gripa i COVID—i bakterijske infekcije (uključujući infekcije uha, upalu grla, upalu pluća, infekcije urinarnog trakta i infekcije kože). Manje uobičajeni razlozi, kaže ona, uključuju meningitis, upalne bolesti, reumatološke bolesti ili rak.

'Općenito, djeca imaju veću vjerojatnost da će razviti temperaturu s blažim bolestima nego odrasli', kaže dr. Workman.

No, dodaje ona, razlozi za povišenu temperaturu kod djece i odraslih obično su isti. Liječenje vrućice neće vas izliječiti od temeljnih razloga zašto imate groznicu, ali vam može pomoći da se počnete osjećati bolje. Srećom, postoji mnogo rješenja za isprobati.

11 načina za razbijanje groznice

1. Uzmite antipiretik koji se izdaje bez recepta

'Acetaminophen [poput Tylenola] i ibuprofen učinkoviti su antipiretici i mogu pomoći kod bilo kakve nelagode', kaže dr. Workman. Ako vi ili vaše dijete imate temperaturu, ovo je sjajan prvi korak da je snizite. 'U izravnim ispitivanjima, ibuprofen je bio malo učinkovitiji od acetaminofena u snižavanju vrućice', kaže dr. Workman. Iako je učinkovit, ona dodaje da se djeci mlađoj od šest mjeseci ne smije davati ibuprofen.

2. Nosite laganu odjeću

“Nemojte slijediti babinu priču o umotavanju djece [ili sebe] u teške deke ili odjeću kako biste se 'znojili od groznice'”, kaže dr. Owusu-Ansah. Umjesto toga, ona kaže da je nošenje lagane odjeće, poput majica i kratkih hlača, učinkovitije.

3. Koristite hladan oblog

Dok dr. Workman kaže da hladni oblog vjerojatno neće sniziti temperaturu, ona ipak kaže da može pružiti potrebnu utjehu. Dr. Owusu-Ansah slaže se da može biti od pomoći, ali upozorava na preniske temperature. “Nemojte stavljati djecu u ledeno hladnu vodu kako biste ‘razbili temperaturu’”, kaže ona.

4. Pijte puno tekućine

Oba liječnika naglašavaju važnost održavanja hidratacije kada imate temperaturu. Za djecu dr. Owusu-Ansah preporučuje napitak s elektrolitima kao što je Pedialyte. “Djeca gube dodatnu tekućinu zbog vrućice, a mlađa djeca imaju veće glave s većim gubitkom topline i većom razlikom u omjeru površine glave i tijela”, kaže ona. Zbog toga je održavanje hidratacije ključno, posebno za djecu.

Povezano: Što biste trebali jesti kada imate gripu? Ovih 25 namirnica moglo bi vam pomoći da se brže oporavite

5. Dovoljno spavajte

San sam po sebi neće razbiti temperaturu, ali oba liječnika kažu da je važan za oporavak od bolesti. 'Tijelo mora sačuvati energiju kako bi se izborilo s infekcijom ili bolešću', kaže dr. Owusu-Ansah. Ako pokušate prebroditi svoju bolest, vjerojatno ćete biti bolesni dulje.

6. Jedite nutritivno bogatu hranu

Drugi način da svom tijelu date energiju je jedenje hranjive hrane s hranjivim tvarima koje tijelo treba, poput proteina, vlakana i zdravih masti. Neke namirnice koje biste trebali jesti kada ste bolesni uključuju jaja, orašaste plodove, žitarice i lisnato povrće. Ako vam nijedna od ovih namirnica ne zvuči dobro, pokušajte je uključiti u juha ili pijuckajući dalje juha od kostiju , koji je pun proteina. Iako ove namirnice neće nužno razbiti vašu temperaturu, pomoći će dati tijelu više energije, što će dovesti do bržeg oporavka.

7. Napunite se vitaminom C

Jedna hranjiva tvar koja može pomoći tijelu da se oporavi od bolesti je vitamin C . Namirnice uključujući agrume, kelj, prokulice i brokula svi su dobri izvori ove hranjive tvari .

Povezano: 66 načina za jačanje vašeg imunološkog sustava

8. Pijuckajte čaj od đumbira

Neka su znanstvena istraživanja pokazala povezanost između konzumiranja đumbira i snižavanja temperature . To je zbog protuupalnih i antibakterijskih svojstava đumbira. Kao što je objasnio dr. Owusu-Ansah, bakterijske infekcije su glavni razlog zašto ljudi uopće dobiju temperaturu, pa pijenje čaja napravljenog od antibakterijskih biljaka, poput đumbira, može pomoći.

9. Svojim jelima dodajte bosiljak ili ružmarin

Dvije druge biljke koje se povezuju sa snižavanjem vrućice su bosiljak i ružmarin . Poput đumbira, ove biljke djeluju i protuupalno i antibakterijski. Ubacite ih u svoju pileću juhu s rezancima ili druge obroke tijekom bolovanja.

10. Dajte si vremena

Iako ovo rješenje možda nije najpoželjnije, oba liječnika kažu da vrućica obično nestane sama od sebe. U prosjeku je potrebno između jednog i tri dana da groznica nestane.

11. Posjetite liječnika

Iako većinu vremena ne morate ići u bolnicu ili hitnu njegu zbog vrućice, postoje trenuci kada biste trebali. Dr. Owusu-Ansah kaže da ako groznica traje dulje od pet dana, vi ili vaše dijete trebate posjetiti liječnika. Dr. Workman dodaje da bi roditelji trebali nazvati ili posjetiti pedijatra, ako dijete mlađe od dva mjeseca dobije temperaturu iznad 100,9 stupnjeva Fahrenheita. Također, ako je groznica popraćena neprestanim povraćanjem ili je došlo do značajnog smanjenja izlučivanja urina, dr. Owusu-Ansah kaže da su to znakovi da je vrijeme za posjet liječniku.

Na kraju, važno je testirati se na COVID-19 ako imate temperaturu. Ako budete pozitivni, važno je biti u karanteni najmanje pet dana kako biste smanjili širenje infekcije na druge.

Dobiti temperaturu nikad nije zabavno, ali srećom, iako se možete osjećati prilično užasno, to obično nije razlog za ozbiljnu brigu. Odmorite se, pijte puno tekućine i uzmite antipiretik koji se izdaje bez recepta. Za nekoliko dana, vratit ćete se u svoje normalno stanje.

Sljedeće, ovo je kako razlikovati prehladu od COVID-a, prema liječnicima.

Izvori

• Dr. Cassandra Workman, dr. med , liječnica obiteljske medicine u Čistoj obiteljskoj medicini
• Dr. Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , docent pedijatrije na Sveučilištu Pittsburgh School of Health and Rehabilitation Services i medicinski direktor hitne medicinske pomoći u UPMC-ovoj dječjoj bolnici u Pittsburghu

---