Plati unaprijed! Evo 97 načina da pokažete nekome koga iskreno cijenite

Kada ste se zadnji put prijavili s prijatelju ili voljena osoba da vidi kako im ide? Ako nas je pandemija naučila nečemu, to je vrijednost naših osobnih odnosa i važnost ostajući povezan čak i dok ste na daljini .

Prema nedavnom istraživanju klinike Cleveland u partnerstvu s Parade.com i Ipsos, tri četvrtine ispitanika kažu da ih je, iako je karantena bila teška, natjeralo da cijene svoj odnos s obitelj , prijatelja, susjeda i suradnika više (76%).

Međutim, dvoje od pet kaže da je pandemija negativno utjecala na njihove odnose s obitelji i / ili prijateljima (40%). Još 38% navodi da se osjeća usamljeno, a tri od deset (30%) kaže da se često osjećaju izostavljeno, depresivno ili neadekvatno nakon korištenja društvenih mreža.

Jedan od najboljih načina za jačanje vaših odnosa je pokazivanje zahvalnosti. Evo 100 najboljih načina, prema mišljenju stručnjaka, želite li pokazati zahvalnost prema partneru, prijatelju ili članu obitelji.

Kako pokazati zahvalnost

Reći Hvala vam

Ponekad zaboravimo zašto nas roditelji u tako ranoj dobi uče da se zahvaljujemo. Vjerovali ili ne, hvala vam toliko je važna riječ koja pokazuje zahvalnost prema nekome, Ana De La Cruz, LMFT , objašnjava. Koliko god jednostavno zvučalo, to može preokrenuti stvari u vezi. Izgovarajte to često istinskim tonom.

Obratite pažnju na njih

Kad razgovaraju ili nešto s vama dijele, slušajte i obratite pažnju; to potvrđuje. Možete čak koristiti detalje koje su podijelili kako biste pronašli drugu priliku da kasnije pokažete svoju zahvalnost, što pokazuje da ste slušali, kaže Dr. Holly Schiff, PsyD , Licencirani klinički psiholog.

Slušajte empatično

Ako im je težak dan, imajte prostora da iskažu svoje osjećaje, Lisa Hutchison , Licencirani savjetnik za mentalno zdravlje, navodi. Slušanje bez prosuđivanja pokazuje vašu zahvalnost za to tko su drugi.

Povezano: Možete li imati previše empatije?

Napišite zahvalnicu

Umjetnost pisanja može jako napredovati, zahvalnost nekome može pokazati da ste odvojili neko svoje dragocjeno vrijeme da kažete koliko cijenite ono što su učinili za vas, kaže De La Cruz. Parovima cijelo vrijeme govorim kako je važno jednostavno reći da cijenim što ste jutros odvojili vrijeme za promjenu našeg toaletnog papira.

Budite pouzdani

Pojavite se na vrijeme, ispunite obećanja i učinite ono što kažete da ćete učiniti. Ne činite da se osjećaju necijenjeno ili da se uzimaju zdravo za gotovo. Pokažite da cijenite njihovo vrijeme i činjenicu da žele provoditi vrijeme s vama, objašnjava dr. Schiff.

Budi precizan

Umjesto da posebno ukazujete na ponašanje i imenujete ga, usredotočite se na osobne osobine osobe, navodi Hutchison. Zahvalite im što su bili korisni, pažljivi ili iskreni.

Djela govore više od riječi

Svi smo čuli tu izreku, da je ne bismo primijenili u praksi, kaže De La Cruz. Učinite nešto lijepo kako biste partneru ili članu obitelji pokazali da ih cijenite. Donesite im njihovu omiljenu kavu. Skuhajte njihov omiljeni obrok. Operite rublje i recite im zašto ste to učinili. Napravila sam vaš omiljeni obrok, jer sam vrlo zahvalna što ste jučer očistili kuću.

Poklonite im biljku ili cvijeće da im uljepšaju dan

Pokažite zahvalnost prekrasnim aranžmanom. Kad pogledaju vaš poklon, podsjetit će ih na vašu zahvalnost, navodi Hutchison.

Podnosite male žrtve

To pokazuje da cijenite osobu dovoljno da svoje potrebe i želje stavite ispred svojih, kaže dr. Schiff. Ne samo da ovo pokazuje zahvalnost, već i nesebičnost i ljubav.

Biti dostupan

Ako je vaš supružnik jutros učinio nešto lijepo za vas i želite li kasnije pokazati zahvalnost, budite na raspolaganju, objašnjava De La Cruz. Posvetite im svoju punu pažnju, pogledajte ih u oči, osmijeh a kad vide da se ponašate drugačije, recite im. Jako sam sretna što ste jutros oprali suđe, izuzetno cijenim.

Pohvalite ih

Pohvalite ih zbog onoga što jesu, njihovih pozitivnih osobina i kvaliteta te stvari u kojima su uspjeli. Daje im do znanja da ih cijenite, ali isto tako primjećuju i vrednuju njihova postignuća, navodi dr. Schiff.

Povezano: 100 najboljih komplimenata za nečiji dan

Plati unaprijed

Tako se dobro osjeća kad ljudi rade stvari za nas, najbolji način da pokažete nekome koliko ih cijenite je da to učinite i za njih, kaže De La Cruz. Svaka je situacija jedinstvena, ali ako je vaš suprug oprao suđe i ako znate da ne voli preklopnu odjeću, pokažite mu zahvalnost dovršavanjem svojih poslova i javite mu. Hvala vam što perete posuđe, odlučio sam presaviti odjeću umjesto vas, jer visoko cijenim što ste mi prali posuđe.

Preporučite članak za koji znate da bi ga smatrali fascinantnim

Pošaljite nekome članak na temu koja ga zanima ako je to nešto što vam se čini informativnim i korisnim, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , Države. Uvijek je lijepo znati da naši prijatelji cijene naše interese i žele biti u toku sa svim novostima i aspektima te teme.

Biti svjestan

Jedan od principa primijenjene analize ponašanja je da kada želite povećati ponašanje, drugim riječima, kada želite da se to ponašanje ponovi, to ponašanje treba ojačati ili nagraditi, objašnjava De La Cruz. Kad pokažemo zahvalnost prema postupcima drugih, povećat će se vjerojatnost da će se ponovno uključiti u takvo ponašanje. Koje ponašanje želite ponoviti?

Primijetite određenu akciju i pokažite svoju zahvalnost

Ovdje je najvažnije biti konkretan! Iz dana u dan lako je samo ispustiti zahvalnicu. Primjećujući određeni način na koji netko pomaže, omogućuje mu da osjećaju priznanje i razumiju ono što uistinu pomaže vašem život , Mollie Eliasof , psihoterapeut, privatni savjetnik i voditelj podcasta, Više s Mollie , Države.

Dodajte nešto smiješno

Pošaljite šaljivi humoristični komad nekome tko bi se mogao nasmijati, kaže Englander. Smijeh je terapeutski za sve nas, a kad pronađemo rutinu koja nas dobro nasmije, prekrasan je dar podijeliti to iskustvo s nekim drugim.

Nasmiješite se i zadržite kontakt očima

Ovaj čini čuda! Pokazivanje zahvalnosti događa se munjevito, objašnjava Eliasof. Ljudima oko nas lako je to propustiti ili uopće ne primijetiti. Odvojite vrijeme da zadržite kontakt očima omogućuje vam da zajedno budete u tom trenutku zahvalnosti.

Stvorite nešto ručno izrađeno

Ako poznajete bilo koji zanat, ručno izrađeni predmet može biti sjajan znak zahvalnosti. Zaista je dirljivo znati da je netko potrošio vrijeme i trud da nam isplete štolu (moj omiljeni ravno pleteni odlazak), naslika nas, napravi mandalu i slično, navodi Englander.

Uključite se u aktivnost u kojoj uživaju

Sudjelovanje u aktivnosti koju vaš prijatelj, član obitelji ili partner voli pokazat će im da ste i vi zainteresirani za njihove hobije i želite oduzeti vrijeme svom danu kako biste učinili nešto što će ih usrećiti, Dr. Sanam Hafeez , Objašnjava neuropsiholog sa sjedištem u New Yorku i član fakulteta na Sveučilištu Columbia.

Kupite nešto što će popraviti trenutni stresor

Uz užurbane živote, poslastica je potražiti pomoć u rješavanju bilo kojeg trajnog stresora, kaže Eliasof. Ako postoji način da kupite mali komadić nečega što se pokvarilo ili predmet koji bi olakšao život kod kuće, krenite!

Fizički kontakt

Fizički dodir govori nekome da se osjeća prihvaćenim i brižnim. Tjelesni kontakt i blizina potiču osjećaj sreća i dobrobiti te stvaraju suosjećanje tijekom interakcija, navodi dr. Hafeez. Stvaranje osjećaja prihvaćenosti, sreće i suosjećanja može pokazati nekome do koga vam je stalo.

Skini im nešto s tanjura trajno

Svi imamo zadatke koje moramo obaviti svaki dan, kaže Eliasof. Skidanje tereta s dana omogućava im malo više prostora za disanje i opuštanje.

Uključite male geste

Male geste poput otvaranja vrata, ljubljenja u čelo i malo dužeg grljenja mali su načini da se netko osjeća voljeno, objašnjava dr. Hafeez. Ljudi ponekad cijene radnje više nego darove ili riječi, jer kako stara poslovica kaže, postupci govore više od riječi. Ove male geste pokazuju nekome da mislite na njih i cijenite ih.

Zahvalite im se personaliziranim povratnim informacijama

Lijepo je reći nekome da ga cijenite ili nečemu što je učinio, ali kad to možete artikulirati zašto nešto vam je toliko značilo ili određene povratne informacije o kako druga osoba je utjecala na vas stvorit će dublju vezu, Dr. Tari Mack , Klinička psihologinja, stručnjakinja za ljubav i veze sa slavnim osobama i voditeljica Dragi Dater , kaže.

Zapiši riječi

Učini to negdje da mogu vidjeti svaki dan, navodi Eliasof. Slanje SMS-ova ili brza e-pošta može se osjećati kao jednostavan način da se ide ovdje, ali ako odvojite vrijeme da negdje napišete zahvalnost što to mogu cijeniti, to može ići daleko!

Napravite foto album ili knjigu memorije

Stvorite nešto što će im biti značajno. Istaknite svoju vezu ili dijelove njihova života za koje znate da su najponosniji, objašnjava dr. Mack. Ponudite ovo kao dar zahvalnosti za njih i za vaš odnos s njima. To je nešto za što se mogu zauvijek zadržati i vratiti se kad im treba osmijeh ili me pokupe.

Pronađite ljubavni jezik svog partnera (ili prijatelja)

Pet je ljubavnih jezika: kvalitetno vrijeme, služenje, fizički dodir, riječi potvrde i primanje darova. Poznavanje ljubavnog jezika vašeg partnera, obitelji ili prijatelja može vam pomoći u određivanju najboljeg načina prenošenja ljubavi i uvažavanja, kaže dr. Hafeez.

Na primjer, samo zato što vaš ljubavni jezik prima darove ne znači da je ljubavni jezik vašeg partnera ili prijatelja isti. Ako otkrijete da je kvalitetno vrijeme ljubavni jezik vašeg partnera, rezervirajte putovanje na kojem ćete moći provesti dugo vremena zajedno, jer će im to odzvanjati, a oni će više uživati ​​u ovom izrazu zahvalnosti.

Povezano: 125 načina da se pokaže moralna podrška

Napravite simpatičan, smiješan ili iskren video

Videozapisi su zabavan način dijeljenja zahvalnosti s nekim i nečim što druga osoba može zauvijek zadržati i na što se poziva, kaže dr. Mack. Govorite iz srca ili dodajte neku komediju i dajte nekome do znanja da ga cijenite onakvim kakav su ili što su učinili.

Hvalite se koliko su korisni onima oko vas

Ne postoji ništa poput osjećaja kao zvijezda. Podijelite s drugima pred njima koliko cijenite njihove napore i postupke u vašem životu, objašnjava Eliasof.

Napravite popis 10 najboljih stvari koje volite kod nekoga

Budite precizni o tome što oni donose na svijet, koji su njihovi jedinstveni darovi i zašto volite da ih volite, navodi dr. Mack. Svi želimo biti stvarno viđeni, a ovaj znak zahvalnosti imat će velik utjecaj.

Nemojte čekati, učinite to sada

Zadržavanje u izrazima zahvalnosti ostavlja sugovorniku osjećaj da ga vjerojatno jednostavno nema. A dok napokon to učinite, oni su možda već imali nezadovoljstvo koje će kasnije biti teško poništiti, kaže Dr. Gail Saltz , Izvanredni profesor psihijatrije na Medicinskoj školi Weby-Cornell iz Presbyterian Hospital u New Yorku i domaćin Kako mogu pomoći? podcast s iHeartRadio.

Neka zahvalnost bude vaša praksa

To započinje primjećivanjem i popuštanjem. Primijetite što vaš partner svakodnevno brine za vas i vašu obitelj i zapišite to, James V. Cordova , profesor psihologije na Sveučilištu Clark u Worcesteru u Massachusettsu. Možda prvo, samo za sebe. Vođenje dnevnika zahvalnosti za odnose koji pišu na kraju dana snažna je praksa. A onda, ako se osjećate hrabro, možete to podijeliti sa svojim partnerom.

Ako možete biti licem u lice, pogledajte njihovo lice

Ovo naglašava vaš izraz prema njima, što može povećati emocionalno značenje i amplitudu izraza, objašnjava dr. Saltz.

Pozovite emocionalno izražavanje i odgovorite u skladu s tim

Poticanje vašeg partnera da vam se emocionalno otvori uključuje pozivanje na emocionalno izražavanje i istinsko potvrđivanje odgovora na bilo kojoj razini izražavanja u kojoj sudjeluje, kaže dr. Cordova. Zatim pitajte čime možete pomoći.

Uzvratiti

Ako je netko učinio nešto lijepo za vas, uzvratite uslugu čineći uslugu koja bi mu bila korisna ili značajna, Joyce Marter, LCPC , licencirani psihoterapeut i autor knjige Popravak financijskog načina razmišljanja: Program mentalne kondicije za bogat život , objašnjava.

Donirajte

Donirajte nečijoj omiljenoj dobrotvornoj organizaciji, Dr. Natalie Bernstein , psiholog i trener za mentalno zdravlje, navodi. To je izvrstan način da prepoznate nekoga koga ne poznajete previše dobro na pozitivan način bez kupnje ičega previše osobnog.

Pošaljite e-razglednicu

Kad je vrijeme ograničeno, e-razglednice su izvrsna opcija za brzo slanje zahvalnosti! E-razglednice imaju osobnost i često su dobrodošli prizor u pretincu pristigle pošte prepunom posla, kaže Dr. Carla Marie Manly , klinički psiholog, govornik i autor buduće knjige, Datum pametno .

Pružite im ljubav prema društvenim mrežama

Lajkaj, dijeli ili komentiraj njihove objave, navodi Marter. Dajte im preporuku ili podršku na LinkedInu, Googleu itd.

Iznenađenje!

Element iznenađenja izvrstan je način da pokažete zahvalnost. Bilo da planirate noć za sastanke, donesete li omiljenu hranu u ured neočekivano ili kupite mali poklon voljenoj osobi, neočekivane poslastice uvijek su hit, objašnjava dr. Bernstein.

Paketi njege

Slanje paketa njege krasan je način da pokažete zahvalnost, navodi dr. Manly. Bez obzira je li paket pun domaćih dobrota ili nekoliko proizvoda kupljenih u trgovini, čak i najjednostavniji paket njege kaže, cijenim vas!

Pozovite ih da zajedno učine nešto značajno

Provedite kvalitetno vrijeme zajedno. Stavite ih na prvo mjesto i razmislite o tome da rade nešto u čemu oni stvarno uživaju, a što vam nikad nije drago, kaže Marter.

Zahvalnost

Uvijek postoje razlozi za priređivanje zabava, a zabava za zahvalnost može biti jednostavna, navodi dr. Bernstein. Kad je moj suprug radio tako dugo, priredili smo mu zabavu za iznenađenje. Izrađivali smo znakove, kuhali njegovu omiljenu hranu i pisali kartice govoreći mu koliko cijenimo njegov trud.

Napravite košaru domaćih proizvoda

Dok ljetni vrtovi proizvode svoju blagodat, dijeljenje voća i povrća može biti prekrasan znak zahvalnosti, kaže dr. Manly. Poklon košare ili vreće domaćih proizvoda značajan je, vremenom počašćen način iskazivanja iskrene zahvalnosti drugima.

Ostavite bilješke nakon objavljivanja izražavajući zahvalnost u njihovom domu, na radnom mjestu ili u automobilu

Jednostavne male poruke poput: Cijenim te !, Hvala! ili te volim! stvarno može nekome podići raspoloženje i uljepšati mu dan, objašnjava Marter.

Pomoći

Pomozite u poslovima, radnim projektima, životu! Pružite ruku i pomozite im kako biste im rekli hvala, hvala i cijenim vas, Dr. Jaclyn Bauer, dr. Sc , i izvršni direktor Dodataka za vrline, navodi. Pomoći im da skinu nešto s njihova tanjura može vam biti od velike pomoći i prekrasan način da im pokažete kako se osjećate.

Pokušajte pronaći jednu malu i promišljenu gestu koja je relevantna za nešto što se dogodilo tijekom tog tjedna

Neka to bude igra. Pokušajte biti što kreativniji da odaberete nešto iz razgovora ili događaja koji se dogodio u danu ili tjednu vašeg supružnika ili partnera, kaže Jason Drake. LCSW-S Vodeća kliničarka i vlasnica Katy Teen i obiteljskog savjetovališta. Na primjer:

Vaš supružnik, partner ili prijatelj mogu izraziti frustraciju zbog toga što vas na poslu ne čuju ili osjećaju cijenjenima. Tijekom tjedna pratite karticu i popis stvari koje cijenite u svom odnosu s njima.

Pljeskajte

Šef ili menadžer može zapljeskati zaposleniku zbog njegovog napornog rada ili napretka, Amber O’Brien , objašnjava terapeut na klinici Mango. Osjećat će se tako dobro i produktivnije u svojim zadacima. To možete učiniti i ako ste s obitelji ili prijateljima.

Budite uz njih, emocionalno i fizički

Ako cijenite ovu osobu, vjerojatno je na ovaj ili onaj način bila tu za vas, navodi dr. Bauer. Pokažite im kako ih cijenite uzvraćajući im takvo ponašanje i budite uz njih emocionalno i fizički.

Izrazite osjećaje ljubavi

Odvojite vrijeme da ih pogledate izravno u oči i kažete im osjećaje, objašnjava Marter. Uključuje Hvala za sve što radite za mene i sve načine na koje dodajete vrijednost mom životu ili primijetim i zaista cijenim sljedeće o vama ...

Budite kreativni u tome kako ujutro pozdravljate supružnika ili partnera

Započnite dan s pokazivanjem zahvalnosti, kaže Drake. Često žurimo da se spremimo za posao i ujutro izjurimo iz kuće. Naša je jutarnja rutina gotovo automatska. Ali što bi značilo vašem supružniku ili partneru kad biste se probudili nekoliko minuta ranije i skuhali im kavu?

Čak i ako ste to činili jednom tjedno ili jednom svaka dva tjedna, ono što vam priopćava jest da vam je vaš odnos važan. Ovo ne treba puno vremena ili truda. Ali tako jednostavna stvar, buđenje nekoliko minuta ranije, sjajan je način da pokažete zahvalnost.

Proslavite njihov uspjeh

Ako je netko sjajan posao u nečemu - bilo vezanom uz posao ili nečem drugom - uzmite trenutak i radujte se njegovom uspjehu čak i ako ste na malom okupljanju, kaže O'Brien. Možete se pripremiti za malu zabavu radi zahvalnosti.

Iznesite tajnu iz skrivanja

Razgovaraj i pričaj još. Dijeljenje tajne čini vas ranjivima i omogućuje razdoblje intimnosti, Jane Seskin , psihoterapeut i autor, navodi.

Prijavite se tijekom dana ili pošaljite jednostavnu poruku zahvalnosti

Jednom kad krenemo na posao, često ulazimo u način rada. Vanjski svijet blijedi i mi se usredotočimo na zadatke koji su pred nama, objašnjava Drake.

Možda puno radimo, a to nas udaljava od kuće i naših odnosa. Ponekad, ako nismo oprezni, odnos zamijenimo supružnikom ili partnerom i nađemo se u braku sa svojim poslom.

Odvojite vrijeme od svog dana da biste poslali jednostavan tekst samo razmišljanja o vama ili nade da ćete imati sjajan dan. Ljubav možeš puno značiti. To zahtjeva minimalan napor i minimalno vrijeme. Ali ovo što komunicira jest da cijenite odnos i važnost njih u vašem životu.

Pozdravite ih zagrljajima

Zagrliti nekoga toplo je lijep način da pokažete zahvalnost, navodi O’Brien. Osim zagrljaja, i druge tjelesne geste izvrsno su da nekoga cijenite. To uključuje dodirivanje njihovih ramena, stavljanje ruke na njihova leđa ili držanje za ruke. Fizička gesta u pravo vrijeme prenijet će vam zahvalnost čak i ako imate nekoliko riječi za reći.

Fotografirajte trenutke koje dijelite koji su radosni

Dajte im fotografije ili napravite album koji će dati u neočekivano vrijeme, kaže Seskin.

Odaberite dan u tjednu za dosljednu datumsku noć

Odvojiti i posvetiti se danu u tjednu kada možete ići na spoj sa supružnikom ili partnerom sjajan je način da pokažete zahvalnost, objašnjava Drake.

Život može biti užurban i ponekad kaotičan. Lako se možete uhvatiti u utrci života štakora. Zapravo, u našim naporima da budemo uspješni u životu, naše vrijeme sa supružnikom ili partnerom može postati sve manje. Posvetite se danu i vremenu svakog tjedna kako biste provodili vrijeme sa supružnikom ili partnerom, pokazuje vrijednost koju im pridajete i vaš odnos.

Pitajte: Je li pravo vrijeme za razgovor?

Nemojte samo pretpostaviti da jest, navodi Seskin. Ovdje pokazujete poštovanje i uvažavanje uzimajući u obzir osjećaje druge osobe.

Kompromis

Upoznajući voljenu osobu na pola puta i kompromitirajući donošenje odluka, pokazujemo da cijenimo mišljenja i želje druge osobe, kaže Samara Quintero, LMFT.

Ovo je izvrstan način da pokažete da se ne radi o tome da imate pravo, već o tome da budete sretni u vezi.

Osmislite dan oko njih

Isplanirajte cijeli dan koji je ispunjen stvarima koje vole raditi i radite to s njima, psihoterapeut Amy Morin Države. To im može pomoći da se osjećaju posebno.

Ponudite svoje uho i bezuvjetnu podršku

Slušanje bez osuđivanja izvrstan je način da pokažete nekome koga volite i cijenite ga. Ako je osoba stroga prema sebi, podsjetite je kako je divna, kaže Diana Levy, LCSW .

Izvršite nasumična djela dobrote

Mali pokloni ili djela služenja izvrstan su način da pokažete nekome da ih cijenite. Često ljudi vjeruju da darovi moraju biti ekstravagantan predmet ili vrhunsko iskustvo, međutim značaj poklona može više ovisiti o značenju koje ima za drugu osobu, objašnjava Quintero.

Izrazite svoje uvažavanje istinskim entuzijazmom

Primijetite sve sitnice koje je osoba učinila da vas usreći, navodi Levy. Dajte osobi zadovoljavajuće povratne informacije o njezinim naporima.

Poklonite im bilježnicu ispunjenu stvarima koje cijenite kod njih

Neka vam postane navika zapisivati ​​tri stvari koje cijenite osobu svaki dan tijekom jedne godine, kaže Morin. Zatim im poklonite bilježnicu.

Pokažite naklonost

Uz zagrljaje (vidi broj 56), nasmiješenost, pa čak i tapšanje po leđima mogu izraziti osjećaje ljudske povezanosti i otvorenosti, navodi Quintero. Moramo se osjećati voljeno i cijenjeno, a odgovarajući znakovi naklonosti jedan su od najjednostavnijih načina da prenesemo zahvalnost onima koje volimo u svom životu.

Prijava

Je li upravo saznala da je trudna i da je stvarno uzbuđena? Pitajte je kako joj ide i kako je možete podržati tijekom trudnoće, kaže Levy. Je li nedavno izgubio oca? Provjerite i pogledajte kako se nosi s gubitkom.

Dajte praktičan poklon

Unajmite nekoga da kosi travu na nekoliko tjedana ili mu kupite prijenosni punjač za telefon kako biste produžili vijek trajanja baterije. Praktični dar koji im olakšava život pokazuje vam da vam je stalo, objašnjava Morin.

Poštujte granice

Pokazivanje zahvalnosti može značiti poštivanje i priznavanje granica vaših najmilijih, to su ograničenja koja su sebi postavili i poštujući ih pokazujemo koliko ih cijenimo, Monica Denais , terapeut i trener podcasta, navodi.

Dajte nekome knjigu

Nemojte samo pokloniti bilo koju knjigu. Dajte nekome knjigu koja je utjecala na vas, kaže Morin. Davanje nekome do koga vam je stalo pokazuje da želite da ima pozitivno iskustvo.

Čuvaj se

Briga o sebi da budete najbolja verzija sebe za svoje najmilije dovoljno govori, objašnjava Denais. To može izgledati kao odlazak na terapiju, vježbanje ili praćenje vlastitih obveza.

Govori njihov jezik

Budući da svi zahvaljujemo i primamo na različite načine, vrlo je važno razumjeti kako ljudi najbliži vama primaju poruke zahvalnosti, Dr. Darcy Sterling , voditelj E! Network’s Famiously Single i kreator internetskog tečaja, Kamp za podizanje ljubomore .

Štoviše, ljudi obično iskazuju svoju zahvalnost prema onima oko sebe na način na koji vole da ih se cijeni. Dakle, ako niste sigurni želite li poslati tekst ili kutiju kolača, sjetite se kad je ta osoba zadnji put učinila nešto ljubazno za vas i uzmite to kao znak.

Prijavite se bez razloga

Podignite telefon i samo nazovite voljenu osobu i prijavite im se kako bi im dali prostora za razgovor o pobjedama ili izazovima s kojima su se tog dana možda suočili. Budite potpuno prisutni i uključeni u razgovor, kaže Denais.

Sjetite se detalja

Svi dijelimo stvari koje su nam važne s ljudima u našem životu, navodi dr. Darcy. Prisjećanje detalja onoga što drugi dijele s vama siguran je način da pokažete nekome koga cijenite - posebno u svijetu preopterećenom informacijama u kojem danas živimo.

Podijelite ono na čemu ste zahvalni

Obavijestite svoje najmilije koliko ste im svakodnevno zahvalni, objašnjava Denais. Možete čak svakodnevno imati zajednički trenutak u kojem možete podijeliti ono na čemu ste oboje zahvalni.

Isključite svoje obavijesti

Ništa ne narušava kvalitetno vrijeme poput telefona koji puše s obavijestima, kaže dr. Darcy. Kad se malo družite s ljudima do kojih vam je stalo, isključite obavijesti ili ih potpuno isključite. To će vam priopćiti da ste uloženi u kvalitetno vrijeme kao i oni.

Nemojte podcjenjivati ​​snagu riječi

Kad sve drugo zakaže, jednostavno reći nekome da vas cijenim ide daleko, objašnjava dr. Darcy. Napravite korak dalje rekavši zašto cijenite ih.

Zanimajte se za njihove interese

Pokažite zahvalnost čitajući knjigu ili gledajući program druge osobe koju je spomenuo. Zatim podijelite svoja polaganja s njima, kaže Sally McDaniel, LMFT.

Pogledajte omiljenu televizijsku emisiju te osobe

Da, čak i ako vam se ta emisija ne sviđa. Ovo je nesebičan čin i pokazuje nekome koga cijenite, kaže Dr. Kahlilah T. Jones, PhD, MS, LMFT .

Reproducirajte glazbu koja se sviđa drugoj osobi

Možda je to omiljena pjesma ili samo žanr u kojem uživaju. Doživite ritam i melodiju s njima, objašnjava McDaniel. Zajednička iskustva, čak i ona kratka sa značenjem, mogu obogatiti svaku vezu.

Molite s / za osobu

To dokazuje da cijenite vezu i da im je u srcu njihov najbolji interes, navodi Jones.

Podijelite svoju radost

Ako imate sretnih vijesti ili dobrih vijesti, podijelite ih s ovom osobom rano, kaže McDaniel. Radost se može dijeliti i najbolje je slaviti zajedno.

Pošaljite motivacijski citat ili spis

Inspiriranje nekoga motivacijskim citatom ili spisom pokazuje da ga cijenite i cijenite vezu, navodi dr. Jones.

Recite drugima o svojoj zahvalnosti

Osobu koju cijenite možete istaknuti u najavi ili pisanoj prepisci. To dobro funkcionira na radnom mjestu, jer prepoznajemo postignuća, a može raditi i u obiteljskom okruženju, objašnjava McDaniel. Navedite djela i elemente koje cijenite u godišnjim čestitkama za praznike ili neformalnim e-porukama obiteljskim prijateljima.

Nabavite posebnu sliku uokvirenu

Pronađite fotografiju sretnog trenutka i uokvirite je tako da vam pokaže osobu koja vam je važna, objašnjava dr. Jones.

Pripremite drugoj osobi obrok, međuobrok ili desert

Otkrijte što vole prije vremena, kaže McDaniel. Zatim napravite recept za koji znate da će uživati. Kad drugoj osobi date hranu koju ste pripremili, objasnite joj koliko ste zahvalni na njezinim postupcima.

Krenite u šetnju

Izdvajajući vrijeme za ovu osobu kojom pokazujete da vam je važna, navodi dr. Jones. Kao dodatni bonus, biti vani u priroda ima brojne koristi za tjelesno i mentalno zdravlje.

Neka sami odaberu

Na poslu, društveno ili čak romantično, učinite gestu kako biste se priklonili odabiru druge osobe, navodi McDaniel. Reci im zašto. Na primjer, imate tako sjajnu paletu, zašto ne odaberete iz kojeg restorana ćete naručiti, a ja ću platiti.

Izrazite zahvalnost varijacijom stare igre Show and Tell.

Učim ljude da ne samo da drugima govore kako ih cijene (i budu precizni u onome što vi cijenite), već to pokazuju i svojim postupcima, Dr. Aimee Harris-Newon , psiholog i radijski voditelj, objašnjava. Vaše riječi i postupci trebaju biti sukladni ili usklađeni, kao što volim reći. Na taj način, nema pitanja o iskrenosti zahvalnosti koju izražavate.

Časopis

Vodite dnevnik zahvalnosti i svaki put kad osoba učini nešto što cijenite, stavite to u časopis, kaže Dr. Wyatt Fisher , psiholog i trener odnosa. Zatim im nakon nekoliko mjeseci ili godine dajte časopis kao iznenađenje.

Dajte im korist od sumnje

Lako se podsjetiti na staru izreku da nitko nije savršen kad slučajno kažemo nešto pogrešno što bi se moglo protumačiti kao podlo, bezobrazno ili uvredljivo. Teže se sjetiti kada smo meta neosjetljivog komentara ili nenamjernog neznatnog, Dr. Nathaniel Ivers , predsjedatelj katedre i izvanredni profesor u Internetski program Master’s in Counseling na Sveučilištu Wake Forest , Države.

Iskreno slušajte

Kao društvo toliko rijetko zapravo slušamo što druga osoba govori. Provedite neko vrijeme s osobom koju cijenite bez ometanja, pustite je da razgovara i postavlja pitanja o onome što govori. Pokažite iskreno zanimanje.

Budite dosljedno ljubazni, strpljivi i ljubazni

Ovo je broj jedan način da se pokaže, objašnjava dr. Ivers. Ponekad ljude koji su nam najbliži možemo uzeti zdravo za gotovo. S kolegama i strancima možemo pokazati veliku dozu ljubaznosti, strpljenja i suzdržanosti, dok iznevjeravamo i ljutnju s prijateljima i obitelji. Svoju zahvalnost možemo pokazati ne uzimajući ove bliske prijatelje i članove obitelji zdravo za gotovo kroz dosljednu ljubaznost, strpljenje i zahvalnost na njihovom vremenu i biti.

Dajte im smislen dar

Za osobu koja uživa primati darove, to ne mora biti ništa veliko, ali mora biti smisleno, Tara Haidinger , Licencirani profesionalni savjetnik i certificirani specijalist za kliničku traumu - obitelj i certificirani specijalist za kliničku traumu - pojedinac, navodi. Pripazite da poklon odražava lajkove osobe, privatnu šalu između vas dvoje ili nešto što ide uz njihov hobi.

Razvijajte odnos I / ti, a ne odnos I / T

Angažirajte se sa svojim voljenima, prijateljima i kolegama na način koji im priznaje humanost i dostojanstvo, a ne da ih prikazujete kao predmete ili transakcije, kaže dr. Ivers. Drugim riječima, budite oprezni pri stvaranju odnosa na temelju onoga što vjerujete da od njih osobno možete dobiti. Radite na tome da se drugi osjećaju kao da se brinete za njih zbog onoga što jesu, a ne zbog onoga što mogu učiniti za vas.

Budite autentični i iskreni

Ljubav je ponekad lakše razviti i obnoviti nego povjerenje. Zapravo postoji stara izreka da povjerenje odlazi na konju i vraća se pješice. Zahvalnost se može pokazati isticanjem vašeg autentičnog, iskrenog ja u vaše odnose, objašnjava dr. Ivers.

Dajte im malo vremena nasamo

Ponudite im da preuzmu svoje dužnosti kod kuće ili na dio dana kako bi osoba mogla imati malo vremena za sebe, navodi Haidinger. Ne postoji ništa bolje od toga da možete raditi što želite bez brige o drugima.

Bilten Zdravo sada

Tugujte s njima

Možemo pokazati zahvalnost drugima ako smo s njima kad su oni tužni, bijesni, frustrirani, tuguju, bolesni su ili ih boli, kaže dr. Ivers.

Zatim pročitajte 50 načina vježbanja zahvalnosti koji će vam uljepšati dan.

Izvori

• Ana De La Cruz , LMFT
• Holly Schiff , Psy.D., licencirani klinički psiholog
• Lisa Hutchison , Licencirani savjetnik za mentalno zdravlje
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Mollie Eliasof , psihoterapeut, privatni savjetnik i voditelj podcasta, Više s Mollie
• Sanam Hafeez , Neuropsiholog iz New Yorka i član fakulteta Sveučilište Columbia
• Tari Mack , Klinička psihologinja, stručnjakinja za ljubav i veze sa slavnim osobama i voditeljica Dragi Dater
• Gail Saltz , Izvanredni profesor psihijatrije na Medicinskoj školi Weby-Cornell iz Presbyterian Hospital u New Yorku i domaćin Kako mogu pomoći? podcast s iHeartRadio
• James V. Cordova , profesor psihologije na Sveučilištu Clark
• Joyce Marter , LCPC, licencirani psihoterapeut i autor knjige Popravak financijskog načina razmišljanja: Program mentalne kondicije za bogat život
• Natalie Bernstein , psiholog i trener mentalnog zdravlja
• Carla Marie Manly , klinički psiholog, govornik i autor buduće knjige, Datum pametno
• Jaclyn Bauer , Dr. Sc., Izvršni direktor Dodataka za vrline
• Jason Drake , LCSW-S, vodeća kliničarka i vlasnica Katy Teen i obiteljskog savjetovališta
• Amber O’Brien , terapeut na klinici Mango
• Jane Seskin , psihoterapeut i autor
• Samara kvintero , LMFT
• Amy Morin , psihoterapeut i glavni urednik časopisa Vrlo dobar um
• Diana Levy , LCSW
• Monica Denais , terapeut i trener podcasta
• Darcy Sterling , voditelj E! Network’s Famiously Single i kreator internetskog tečaja, Kamp za podizanje ljubomore
• Sally McDaniel , LMFT
• Kahlilah T. Jones , Dr. Sc., MSM, LMFT
• Aimee Harris-Newon , psihologinja i radijska voditeljica
• Wyatt Fisher , psiholog i trener odnosa
• Nathaniel Ivers , predsjedatelj katedre i izvanredni profesor u Internetski program Master’s in Counseling na Sveučilištu Wake Forest
• Tara Haidinger , Licencirani profesionalni savjetnik i certificirani specijalist za kliničku traumu - obitelj i certificirani specijalist za kliničku traumu - pojedinac