Ne, ne postoji 'lijek' za mamurluk - ali ovih 8 stvari može pomoći

Nakon zabave ispunjene večeri, probudite se sljedećeg jutra i osjećate se apsolutno grozno.Suha usta? Ček. Lupajuća glavobolja? Ček.Pa-bućkanje mučnina ? ček.

Mamurluk je okončati sve mamurluke. Pa što sada radiš? Morate li ga jednostavno izbaciti ili možete izliječiti mamurluk?

Što je mamurluk?

Prvo, što se događa da se osjećate tako loše?

Mamurluk je vaš odgovor tijela do napada prekomjernog pijenja, prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkoholizam (NIAAA). Kada vas mamurluk pogodi, među ostalim mogućim simptomima možete osjetiti niz simptoma, poput glavobolje, bolova u mišićima, žeđi, bolova u trbuhu, mučnine, umora i osjetljivosti na svjetlost i buku.

To je jedna od najčešćih nuspojava previše pijenja, kaže Joseph DeSanto, dr. Med , liječnik interne medicine koji se specijalizirao za medicinu ovisnosti sBioCorRx.

Kada vaše tijelo počne metabolizirati alkohol koji ste konzumirali, dva glavna enzima - alkohol dehidrogenaza (ADH) i aldehid dehidrogenaza (ALDH) - razbiti molekulu alkohola u više koraka.

Sredinom postupka nastaje toksični nusproizvod koji se naziva acetaldehid. Ne zadržava se predugo prije nego što se dalje razbije, ali u međuvremenu može stvoriti neke gadne efekte. Na kraju, vaši ga enzimi razgrađuju u drugu supstancu zvanu acetat, koja se razgrađuje na ugljični dioksid i vodu. Tada vaše tijelo to može ukloniti.

Prema Cleveland Clinic , vašem tijelu treba oko sat vremena da metabolizira jedno piće. Jedno piće ekvivalent je pet unci vina, 12 unci običnog ili svijetlog piva ili 1,5 unci likera koji je 40 posto alkohola.

Mamurluk može varirati od blagog do ... reći ćemo, duboko neugodnog. Može se razlikovati ovisno o vašoj genetici i učinkovitosti vašeg tijela u obradi alkohola i uklanjanju toksičnih aspekata iz vašeg tijela, kao i o tome koliko ste pili i koliko ste ga brzo pili.

A sve je to složeno zbog učinaka dehidracije, napominje Angel Planells, MS, RDN , registrirani dijetetičar i nutricionist u Seattlu i nacionalni glasnogovornik Akademije za prehranu i dijetetiku (AND).

U osnovi, podsjetnik je da ste se možda malo previše zabavili i sada to morate platiti.

Kako liječiti mamurluk

Evo nekoliko često preporučenih strategija za liječenje tog mamurluka koji lupa po glavi zbog kojeg se zaklinjete da više nikada nećete piti. Možda neće izliječiti mamurluk sami po sebi ili ga se brže riješiti, ali možda će se osjećati malo bolje.

Dajte malo vremena

U ovo bi moglo biti teško vjerovati kad se preznojavate, ali mamurluk će s vremenom nestati. Naša će tijela raditi na uklanjanju alkohola znojem, disanjem, mokrenjem i putem alkoholne dehidrogenaze, enzima u našoj jetri, kaže Planells. No dok se to događa, možda ćete se osjećati prilično prljavo.

Piti vodu

Krajnji je tretman vrijeme, priznaje dr. DeSanto. Ali drugo po važnosti je tekućina. Želite razrijediti one negativne nusproizvode koji se nakupljaju u vašem tijelu.

Povezano: Trebate li piti galon vode dnevno?

Pseća dlaka

Neki ljudi predlažu nekoliko gutljaja alkoholnog pića - poslovične dlake psa koji vas je ugrizao. Međutim, dr. DeSanto ističe da to možda i nije dobra ideja. Samo nastavljate ciklus, kaže on. NIAAA također primjećuje da bi mogao produžiti simptome.

Kava

Je li vam itko ponudio šalicu kave za pomoć pri mamurluku? Možda će vam pomoći da se osjećate bolje, ali možda neće. Nažalost, kava, hladan tuš ili energetski napici neće vas brže otrijezniti, kaže Planells. Samo će vam pomoći da se osjećate budnije.

Povezano: 150 citata za kavu

Mješavine napitaka s elektrolitima

Mješavine pića s elektrolitima i proizvodi poput Liquid IV, Nuun, Hy-Lite i Zipfizz, da nabrojimo samo neke, obećavaju vam pomoć u rehidraciji i nadomještanju elektrolita koje ste možda izgubili od pijenja i njegovih posljedica. Definitivno je pokušaj rehidracije koristan, a upotreba nadomjestka elektrolita poput Gatorade, Powerade i Pedialyte neki su od načina na koje su ljudi pokušali rehidrirati nakon noćnog provoda, kaže Planells.

Dodaci vitaminima

Možete ih kupiti putem Interneta, ovi dodaci vitaminima koji obećavaju da će odmah srušiti mamurluk. Ali stručnjaci predlažu da se tim obećanjima pristupa oprezno. Mnogi od ovih dodataka imaju tendenciju da daju elektrolite i pokušavaju rehidrirati tijelo, što je dobro, ali trošak može biti problem za neke osobe, kaže Planells. Osobno bih pregledao popis sastojaka i provjerio kod svog liječnika u slučaju bilo kakvih interakcija lijekova i hranjivih sastojaka ako uzimate propisane lijekove, antibiotike itd.

Povezano: Najbolji multivitamini za žene u 20-ima, 30-ima i 40-ima

IV. Usluge terapije tekućinom

Ove se usluge često nude na tržištu djevojaka i ostalih zabava, a obećavaju pružiti toliko potrebnu hidrataciju izravno u ruku kroz IV. Neki djeluju u okruženju poput salona, ​​dok će drugi zapravo svoje usluge donijeti izravno vama. Faktor hidratacije je dobar - oni zapravo rade, kaže dr. DeSanto - ali pripazite na cijenu.

OTC sredstvo protiv bolova

Možda biste željeli uzeti nesteroidni protuupalni lijek (NSAID) kako biste pomogli u toj glavobolji koja lupa, ali samo se klonite bilo kojeg proizvoda koji sadrži acetaminofen (poput Tylenola). Acetaminofen se razgrađuje u vašoj jetri, kaže Pannells, a vaša je jetra ovaj put već prošla dovoljno.

Izbjegavanje mamurluka u budućnosti

Nema čarobnog metka za bijeg od mamurluka, kaže dr. DeSanto. Ako pijete prebrzo ili preteško, to će najvjerojatnije dovesti do mamurluka.

Planells se slaže. Najbolji način da se smanji mamurluk je ako se umjereno konzumira alkohol ili se uopće ne pije, kaže.

Jedan od načina da ne pretjerate: svako piće izmjenjujte s čašom vode, što vas može usporiti i spriječiti prekomjernu konzumaciju i dehidraciju Amy Shapiro, MS, RD, CDN , i osnivač Prava prehrana .

Upoznajte svoje tijelo i ono s čime se možete nositi, kaže ona.

A ako vam se ne sviđa kako se osjeća mamurluk i ne želite se nositi s liječenjem sljedeći dan, držite se bezalkoholnih pića. I kao lijep bonus, ne morate izmjenjivati ​​vodumokteli.

Sljedeće: Bez sode, bez problema: 12 bezalkoholnih alternativa

Izvori

• Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Alkoholni metabolizam: ažuriranje .
• Joseph DeSanto, dr. Med , liječnik interne medicine koji se specijalizirao za medicinu ovisnosti sBioCorRx
• Klinika Cleveland: Mamurluk
• NIAAA: Mamurluk .
• Angel Planells, MS, RDN , Akademija za prehranu i dijetetiku.
• Amy Shapiro, MS, RD, CDN ,Prava prehrana.