Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Može li ovaj trening zaštititi vašu jetru od utjecaja alkohola? Stručnjaci vagaju



Saznajte Svoj Broj Anđela

  aerobne-vježbe-zdravlje-jetre

Može li ovaj trening zaštititi vašu jetru od utjecaja alkohola? Stručnjaci vagaju

Tjelovježba ne može smanjiti utjecaj alkohola, ali bi ova vrsta tjelovježbe mogla pomoći.
  • Autor: Kaitlin Vogel
  • Ažurirani datum:

Iako prekomjerno pijenje nikada nije dobra ideja i tjelovježba nije način da se ponište tjelesne štete koje alkohol može uzrokovati, prema istraživanju, postoji vježba koja može poboljšati funkciju vaše jetre.

Istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Missouriju otkrili su da su povećane razine aerobika fitness može pomoći u ublažavanju učinaka oštećenja jetre uzrokovanih alkoholom. To je zbog činjenice da kardio dovodi do boljeg funkcioniranja metabolizma mitohondrija.

Za studija , štakori su podijeljeni u dvije skupine. Jedna skupina bila je izložena kroničnoj konzumaciji alkohola, a druga nije. Oba štakora su stavljena na trake za trčanje, a štakori koji su bili izloženi alkoholu imali su veće količine masnih naslaga u jetri, ali to nije dovelo do upale u jetri kao rezultat zdravih mitohondrija i visokog metabolizma. Istraživači su zaključili da aerobna aktivnost može pomoći u zaštiti od negativnih nuspojava konzumiranja alkohola.


Evo što stručnjaci imaju za reći o studiji:

“Studija je provedena na štakorima, tako da je teško prevesti te rezultate na ljude. Bila je to mala studija na 8 štakora pa je veličina uzorka mala,' Lisa Ganjhu, DO, FACG, AGAF , klinički izvanredni profesor medicine, Odjeli za gastroenterologiju i hepatologiju, Medicinski centar NYU Langone, kaže. 'Studija mora biti usmjerena na ljude kako bi se doista znalo može li se hipoteza potvrditi.'

Iako su podaci fascinantni, studija možda nije previše informativna u smislu alkoholnog aspekta.

'Mislim da je studija inovativna i da može napraviti razliku u području prehrane i wellnessa', kaže dr. Nicole M. Avena, dr. sc . , znanstvenica i savjetnica za prehranu. “Ali ne mislim da je studija izravno povezana sa samim alkoholom. Aerobna vježba mogla bi ublažiti ukupnu štetu bilo kojem organskom sustavu zbog povećanja kisika u krvi. To treba shvatiti kao da tjelovježba općenito može smanjiti rizik od bolesti okoliša/životnog stila.”

Povezano: Ovo je 30 najboljih kardio vježbi svih vremena za ubrzanje rada srca

Sljedeći korak bio bi ga koristiti tijekom dugog vremenskog razdoblja kod ljudi koji su vidjeli učinke bolesti masne jetre uzrokovane alkoholom. Tada mogu reći da bi to poboljšalo ishode kod ljudi, jer trenutačno kratkoročna studija na štakorima ne govori ništa o drugim čimbenicima okoliša s kojima se ljudi susreću, poput prehrane, dodaje dr. Avena.


Kako aerobna aktivnost može zaštititi jetru od alkohola

Aerobna aktivnost povećava ukupni protok krvi, izlažući više organskih sustava više kisika tijekom vremena. Ovo može biti izvrsna preventivna mjera za ljude koji vole piti umjerene količine i ne žele završiti bolesni, objašnjava dr. Avena. Osim toga, aerobna aktivnost je učinkovita u smanjenju ukupne masnoće, stoga pomaže u liječenju masne jetre.

Dr. Ganjhu kaže da redovita tjelesna aktivnost može:

  • Poboljšati dotok krvi u jetru
  • Promijenite sastav bakterija u svom tijelu
  • Smanjite upalu jetre
  • Promijenite način širenja krvnih žila
  • Smanjite masnoću u jetri
  • Smanjite tjelesnu masnoću

Što se tiče upotrebe alkohola, alkohol potiče taloženje masnoće u jetri i povećava enzime za detoksikaciju jetre, objašnjava dr. Ganjhu. Dodatne prednosti tjelovježbe mogu zaštititi jetru od stresa koji alkohol može izazvati na jetru, ali smanjuju upalne markere.

Kao opću smjernicu, dr. Ganjhu daje popis načina da zaštitite svoju jetru:

  • Smanjite konzumaciju alkohola na ne više od dva dnevno za muškarce i ne više od jednog dnevno za žene
  • Izbjegavajte nebitne lijekove ili dodatke prehrani
  • Izbjegavajte komplementarne ili alternativne lijekove
  • Držite upotrebu acetaminofena na minimalno 2-3 grama dnevno
  • Održavajte zdravu težinu
  • Cijepite se kako biste se zaštitili od HBV-a i HAV-a
  • Izbjegavajte hranu/piće s visokim sadržajem šećera i masti

Sljedeće: Ovo je točno koliko dugo alkohol ostaje u vašem tijelu, prema liječnicima

Izvori

  • Biomolekule : “Visoki intrinzični aerobni kapacitet štiti od ozljeda jetre izazvanih etanolom i metaboličke disfunkcije: Studija na modelu štakora trkača visokog kapaciteta”
  • Lisa Ganjhu , DO FACG, AGAF, klinički izvanredni profesor medicine, Odjeli za gastroenterologiju i hepatologiju, Medicinski centar NYU Langone
  • Nicole M. Avena, dr. sc. , znanstvenica i savjetnica za prehranu