Ljepljenje usta najnoviji je virusni trend TikTok-a, ali je li sigurno?

Neki ljudi tvrde da je zatvaranje usta noću tajna buđenja svježi. Evo što liječnici za spavanje misle o tome.

• Autor: Emily Laurence
• Ažurirani datum:

Ako hrčete ili ste skloni buditi se širom otvorenih usta, možda ste naišli na fenomen poznat kao lijepljenje usta , što je sve gotovo TikTok sada. Smatrati video od influencerice @Isabelle.Lux koji ima više od 37 000 lajkova: 'Razgovarajmo o tome zašto biste trebali začepiti usta svaku večer prije nego što odete u krevet', kaže ona nakon što je odlijepila komad trake s usana.

Dr. Acho to također ne preporučuje. 'Važno je da ako imate začepljenost nosa ili iskrivljenu nosnu pregradu, mogli biste potencijalno ograničiti protok zraka ako zalijepite usta', kaže ona. 'Ovo je jedan od razloga zašto bismo svakako preporučili izbjegavanje lijepljenja usta kod osoba s poznatim bolestima nosa i kod djece.'

Umjesto toga, dr. Acho kaže da je važno riješiti pitanje zašto netko noću diše na usta. Imaju li apneju za vrijeme spavanja? Bolest nosa? Umjesto maskiranja problema trakom, ona kaže da je važno liječiti uzrok.

Povezano: Evo koliko sati sna vam je stvarno potrebno svake noći, prema stručnjacima

Što učiniti umjesto toga

U redu, jasno je da zatvaranje usta noću nije rješenje za najbolji san. Što umjesto toga preporučuju liječnici za spavanje? Prvo, ako ipak dišete na usta noću, kako kaže dr. Acho, važno je otkriti zašto. Sastanak s liječnikom za spavanje može pomoći u otkrivanju temeljnog razloga. Dr. Dimitriu kaže da također može biti od pomoći posjetiti svog liječnika ili alergologa kako bi vidjeli mogu li alergije pridonijeti slabom disanju noću.

“Ljudi bi trebali biti svjesni mogućih znakova opstruktivne apneje za vrijeme spavanja, uključujući hrkanje, noćno buđenje s osjećajem da se gušite ili dahćete, ili pauze u disanju tijekom spavanja. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o tome je li testiranje na apneju za vrijeme spavanja prikladno,” kaže dr. Acho.

Oba liječnika kažu da postoje i drugi načini da poboljšate svoj noćni san, a koji ne uključuju lijepljenje usta. Dr. Acho kaže da su spavanje na boku umjesto na leđima, podizanje glave dok spavate i izbjegavanje sedativa i alkohola sjajne životne navike koje treba isprobati. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, ona kaže da gubitak težine također može biti koristan za disanje noću.

Ukratko: lijepljenje usta jedan je od trendova na TikToku koji treba izbjegavati. Sprječava rješavanje temeljnog uzroka disanja na usta i opasno je. Nadajmo se da je ovo jedan trend koji neće, pa, palica .

Sljedeće, pogledajte rutinu spavanja koju treba slijediti kako biste savršeno spavali svake noći.

Izvori

• dr. Megan Acho, dr. med , pulmolog i stručnjak za spavanje na Sveučilištu Michigan Health
• dr. Alex Dimitriu, dr. med , dvostruko certificirani iz psihijatrije i medicine spavanja i osnivač Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine i BrainfoodMD

---