Istina o mršavljenju? Teško je, jer zahtijeva predanost i predanost. Možda ste započeli nova godina predani postizanju svog cilja zdrava težina i osjetili ste kako dolazi do umora od rješavanja problema. To je normalno. Ali možete - i učinit ćete ovo!
Koristite ove osnažujuće mršavljenje motivacijski citati od slavnih do olimpijskih sportaša kako bi vam pružili potrebnu inspiraciju. Vrijeme je da se pomaknete kako biste mogli početi tražiti i osjećajući se najbolje 2021. godine.
1. Za mene je vježbanje više nego samo fizičko - terapijsko je. - Michelle Obama
2. Ne morate preuzimati velike opsežne obveze. Učinite najbolje što možete učiniti za sebe danas. Brini za sutra, sutra. Tada se osvrnete i odjednom ste se skupili puno dana u kojima ste sami radili prave stvari. - Rob Lowe
3. Uspješno mršavljenje zahtijeva programiranje, a ne snagu volje. - dr. Phil McGraw
4. Dijeta je jedina igra u kojoj pobjeđujete kad gubite! - Karl Lagerfeld, modni dizajner
5. Fitness: Da je u boci, svi bi imali sjajno tijelo. - Skup
6. Samo vjerujte u sebe. Čak i ako to ne učinite, pretvarajte se da jeste i u jednom ćete trenutku i učiniti. - Venus Williams
7. Odrasla sam s uvjerenjem da je dobro zdravlje umjerenost u svim stvarima. - Pippa Middelton
8. Za mene je samo jesti sve što čini da se osjećate dobro. - Jessica Simpson
9. Pametno se hraniti znači imati svijest o svom tijelu. Najočitiji način da se to učini jest to vidjeti. Dakle, kada pokušavate smršavjeti, provodite više vremena noseći manje. Mislim da ne bih mogao pojesti tanjur nachosa gol - a ti? - Marisa Miller
10. Ono što sa sigurnošću znam je ovo: Velika tajna u život jest da nema velike tajne. Koji god vam je cilj ove godine, možete doći - sve dok ste spremni biti iskreni prema sebi oko pripreme i posla. Nema stražnjih vrata, nema besplatne vožnje. Tu ste samo vi, ovaj trenutak, i izbor. - Oprah
Povezano: Najbolje namirnice za mršavljenje
11. Samo mislim da biste trebali jesti manje od svega. Nešto manje. Ne želim živjeti život u kojem ne možeš imati ono što želiš; samo vas natjera da to želite više. - Drew Barrymore
12. Radi se o tome da odvojite vrijeme prije nego što vam hrana uđe u usta kako biste bili svjesni: Jesam li svjestan da ovo jedem? A jedem li to zato što sam gladan ili zato što se moram umiriti? - Valerie Bertinelli
13. Kad sam smršavio i držao ga podalje, tada sam ga polako gubio. Znam taj izraz ‘kornjača pobjeđuje u utrci’. Sad znam da, ako mršavim na zdrav način, držim to dalje. - Khloé Kardashian
14. Vježbanje za mene nešto je što radim kad mi se prohtije. Ali zapravo se radi o tome da se osjećam dobro i brinem o svom tijelu, a ne da se moram uklapati u bilo kakav model ili nešto slično. Trudim se dobro jesti, a sve što radim zapravo je samo kako bih se osjećala najbolje. - Pročitaj Michele
Povezano: Citati za fitness
15. Ponosniji sam na gubitak kilograma nego na Oscara! - Jennifer Hudson
16. Ako želite zauvijek smršavjeti, morate se obvezati na životnu promjenu. Morate reći: ‘Jednostavno to više neću jesti. Promijenit ću svoje loše navike. ’Inače ćete provesti ostatak svog života yo-yoing i bit ćete jadni. Nipošto nije lako. Ulazak u formu jedna je od najtežih stvari koje sam ikad učinio. - Kelly Osbourne
17. Za mene, dovoljno spavanja, pijući puno vode , zdrava prehrana i klonjenje alkohola su najvažnije. To je tako dosadno, znam, ali raditi te stvari stvarno pomaže. - Jessica Biel
18. Važno je razraditi i biti najbolja verzija sebe koja možeš biti, ali nikad se ne osjećaj kao da moraš biti najmršavija djevojka u sobi da bi bila najljepša. Budite sigurni u sebe i zablistat ćete! - Kim Kardashian
19. Kad ste za početak zdrava i zdrava osoba, najvjerojatnije se vraćate onome što ste bili prije ... Pokušavam stvoriti zdravu ravnotežu u svom životu između žongliranja s tisuću stvari i bez potrebe za ičim. - Heidi Klum
20. Ako se brinete za svoje tijelo, ono će se brinuti i za vas. - poslužitelj
21. Sve je u čitanju etiketa i svjesnosti onoga što ulazi. - Jennifer Aniston
22. Ako pokušavate to postići, bit će prepreke. Imao sam ih, svi su ih imali. Ali prepreke vas ne moraju zaustaviti. Ako naletite na zid, nemojte se okretati i odustati. Smislite kako se popeti na nju, proći kroz nju ili zaobići. - Michael Jordan
23. Volim spavati. Kad sam odmoran, najbolji sam. - Halle Berry
24. Jedite čisto da biste ostali u formi, uzmite hamburger kako biste ostali zdravi. - Gigi Hadid
25. Nastojim imati uravnotežen pristup hrani. Usredotočujem se na stavljanje hranjivih stvari u svoje tijelo, ali ne opsjednem ga. Ako idem na večeru s prijateljima, uživam u lijepom obroku. Ako postoji bezvrijedna hrana, ja je imam i onda samo jedem zdraviji sljedeći dan. - Katie Holmes
26. Ženama je toliko važno da izgledaju onako kako žele izgledati i osjećaju se onako kako se žele osjećati iz vlastitih razloga, ne zato što im netko to kaže ili zato što je moderno ili u trendu. - Kirstie Alley
27. Nije bilo poput: 'Jedi ovo 90 dana i izgubi 20 kilograma.' Bilo je: 'Jedi ovako do kraja života.' Nisam manijak u vezi s tim ... mislim, bio sam u vjenčanje u subotu, a ja sam jeo kolač. Ali u 95 posto slučajeva imam pravo na novac. - Drew Carey
28. To je u osnovi bila samo kontrola porcija, a ‘Ne treba mi’, samo sam gurala sve u usta. - John Goodman
29. Ako svoj život procjenjujete prema onome što drugi ljudi misle, bit ćete u stalnoj panici pokušavajući ugoditi svima. Ljudi bi se trebali koncentrirati na vlastiti život i svoje zdravlje i svoje sreća , i što god vam izgledalo, budite zadovoljni. - Kelly Clarkson
30. Nikad nisam bio stvarno zadovoljan svojom imidžom, a onda sam shvatio da je to zato što sam svaki dan jeo prženu hranu i pio pivo. Ne morate se ubiti ulazeći u formu. Samo jedite ispravno i ne pijte svaki dan. - Ed Sheeran
31. Ne želim biti mršava. Stalno sam u stanju samopoboljšanja, ali ne tučem se zbog toga. - Mindy Kaling
32. Naša se tijela mijenjaju. Naš se um mijenja. Naša se srca mijenjaju. - Emma Stone
33. Shvaćam da svi žele ono što nemaju. Ali na kraju dana, ono što imate unutra puno je ljepše od onoga što je izvana! - Selena Gomez
34. Ciljevi nikada ne bi trebali biti laki, trebali bi vas prisiliti na rad, čak i ako su u tom trenutku neudobni. - Michael Phelps
35. Vaša prehrana je bankovni račun. Dobar izbor hrane dobra su investicija.— Bethenny Frankel
36. Ne trenirajte da biste bili mršavi. Treniraj da budeš #badass. - Demi Lovato
37. Zapitajte se: 'Jesam li stvarno gladan ili imam ovo jer izgleda dobro?' - Jordin Sparks
38. Mislim da se nešto može popustiti i ne biti toliko nervozan i krut oko toga što je, bizarno, uspjelo. - Melissa McCarthy
39. Kažem ljudima da kupe zdravu kuharicu i obroke pripremaju dva puta tjedno prije vremena za cijeli tjedan. Možeš ti to!- Perez Hilton
40. To je bio samo moj osobni cilj koji sam si postavio. Potpuno je različita životinja kada imate dvoje djece i osjećao se jako dobro. - Ciara
41. Bilo je vrijeme kad sam rekao: ‘O moj Bože, moram izgubiti ovu težinu, jer ako to ne učinim, tko će onda hodati sa mnom?’ [Sad], moje vježbanje se odnosi na mene. Nije uvijek bilo tako, ali tu je sletjelo. - Jonathan Van Ness, Queer oko
42. Palo je 40 kilograma tijekom prošle godine, bez dodataka samo treniranje i naporan rad MOŽETE TO 2! - Jay Faraon, SNL
43. Smršavio sam na zdrav i dobar staromodan način: pazio sam što jedem i vježbao sa svojim trenerom. - Miranda Lambert
44. Moram vježbati svaki dan i vježbam mamurnost ako sam mamurna.— Lady Gaga
45. Moj nutricionist kaže: ‘Ako ga zagrizete, napišite.’ Zapisivanje svega što stavite u usta stvarno pomaže. Ne brojim vražju kaloriju. Ali kad se zaista trudim jesti zdravo, sve zapisujem. Zaista me drži odgovornom i stavlja me na zdraviji put. - Tyra Banks
46. Gledao sam pola litre Häagen-Dazsa i nazivao je veličinom porcije. Sad znam da mogu dobiti par žlica i gotov sam. Ja više kontroliram - i kontroliram hranu. - Al Roker
47. Održavanje kondicije i održavanje kondicije toliko mi je važan u životu samo zbog svih stvari koje želim raditi. - Melissa Joan Hart
Povezano: 129 Inspirativni citati za žene
48. Dva mjeseca sam probao biljnu prehranu tijekom karantene. Osjećao sam se sjajno i imao sam puno energije, ali to nije bilo za mene. Ne jedem strogo biljnu prehranu i još uvijek jedem meso. Jednostavno ne jedem puno toga. Pokupio sam još ribe, zelenila i leće. - Hailey Bieber
49. Odustajanje od prerađene hrane, šećera, sode i ulazak u rutinu vježbanja, poput kardio treninga i treninga snage, promijenit će tijelo ljudi. - Adele
50. Obećavam da ću prestati analizirati svaki kut, svaku krivulju, svaki kilogram i svaki obrok. Nastavit ću ostati na putu, jer to je putovanje, i dok god uvijek radim prema svojim ciljevima, jednog dana ću ih dostići. - Carrie Underwood
51. Ponosan što moram reći da su prošla 4 mjeseca samo sam pio vodu, nisam sokove i sodu, izrezao sam kruh i Bog zna da mi je to bilo najteže. Stvarno vraća sjaj i ne osjećam se tromo. - Missy Elliott
52. Najteži posao bio je promjena unutrašnjosti, dolazak do mentalnog mjesta gdje znam da ću biti dobro, a tada je težina bila jednostavno, nekako, puno lakša. U određenom je trenutku to jednostavno počelo pucati. - Shannon Beador, Prave domaćice iz okruga Orange
53. Možete jesti što želite, samo morate biti svjesni. - Kate Hudson
54. Otkad sam postala mama i vidjela sve te snažne, spremne mame u teretani, to je bilo inspirativno. - Nicole ‘Snooki’ Polizzi
55. Počnite tamo gdje jeste. Koristite ono što imate. Učini što možeš. - Arthur Ashe
56. Definitivno imam problema s tijelom, ali svi imaju. Kad dođete do spoznaje da to čine svi - čak i ljudi koje smatram besprijekornima - tada možete početi živjeti takvi kakvi jeste. - Taylor Swift
57. Tvoje riječi imaju toliko snage. Svaki dan, ako si kažete 'volim te', ako si date jednu riječ potvrde, to će promijeniti vaše mišljenje. - Ashley Graham
58. Kao dijete nikada nisam čuo da mi je jedna žena rekla: 'Volim svoje tijelo'. Ne moja majka, moja starija sestra, moja najbolja prijateljica. Niti jedna žena nikada nije rekla: ‘Tako sam ponosna na svoje tijelo.’ Stoga ga obavezno kažem svojoj kćeri jer pozitivni fizički izgledi moraju započeti u ranoj dobi. - Kate Winslett
59. Hoću li se osjećati bolje ili gore nakon bavljenja nekim sportom? ’Nikad se ne mogu sjetiti da sam radio nešto fizički i osjećao se gore. - - Elle Mcpherson
60. Više se radi o vašoj mentalnoj snazi nego tjelesnoj. Moraš se forsirati. Nije važno kojeg trenera imate. I nije važno na kojem ste programu. Morate biti zdravi i donositi ispravne izbore. - Beyonce Knowles
61. Ako želite nešto postići u životu, ne možete samo sjediti ležeći i nadati se da će se to dogoditi. Morate to ostvariti. - Chuck Norris
62. Teški dani čine vas jačima. - Aly Raisman
63. Previše sam radio i predugo da bih išta stao na put mojim ciljevima. - Moj Hamm
Povezano: 30 najboljih tematskih vožnji Pelotona
64. Jednom kada povjerujete u sebe i usmjerite svoj um na nešto, možete to i učiniti. - Simone Biles
65. Ako ste zdravi svuda okolo, osjećati ćete se bolje, a ako se osjećate bolje, imat ćete pozitivnije izglede. Sve je to povezano. - Bridget Moynahan
66. Ja sam kao i svaka druga djevojka. Cijeli sam se život morao jako truditi da bih bio u formi. - Gwen Stefani
67. Neću lagati, stvarno je teško. Kad nemate vremena za vježbanje, morate biti jako pedantni u vezi s prehranom. A kad budete imali vremena za vježbanje, neka se to računa. - Jillian Michaels
68. Ne gubite toliko vremena razmišljajući o tome koliko imate. Nema više umnog, dosadnog, idiotskog, autodestruktivnog skretanja sa zabave življenja. - Meryl Streep
69. Ako nešto stoji između vas i vašeg uspjeha, pomaknite ga. Nikad ne odbijte. - Dwayne The Rock Johnson
70. Ne bojte se neuspjeha. Ovo je način za uspjeh. - Lebron James
71. Kad imate jasnu viziju svog cilja, lakše je napraviti prvi korak prema njemu. - L.L. Cool J.
72. Najbolje je shvatiti da ste ono što jeste i da morate raditi s onim što imate. - Zendaya
73. Nemam savršene zube. Nisam tanka. Želim biti osoba koja se osjeća izvrsno u svom tijelu i mogu reći da to voli i da ne želi ništa mijenjati. - Emma Watson
74. Odlučio sam da ne dopustim da tuđa mišljenja i očekivanja stanu na put mojoj osobnoj vremenskoj traci. - Kate Upton
75. Ako samo izbacite sranja iz prehrane i ako provodite sat vremena radeći nešto fizički od čega ćete se oznojiti, proći će šest mjeseci, osjećat ćete se bolje mentalno, fizički, duhovno. Sve je to povezano. - Chris Pratt