Istraživanje pokazuje da zdravlje pluća može biti pokazatelj broj jedan za dug i zdrav život—evo kako poboljšati svoj

Osim toga, zašto je zdravlje pluća uopće toliko važno.

• Autor: Kaitlin Vogel
• Ažurirani datum:

Svi znamo važnost zdravlja mozga, zdravlje crijeva , i zdravlje srca, ali kada je riječ o zdravlju pluća, to vjerojatno nije nešto o čemu mnogi od nas previše razmišljaju.

Ali prema istraživanju, zdravlje vaših pluća može predvidjeti koliko ćete dugo živjeti. Jedan studija koji je uključivao 30-godišnje praćenje otkrio je da postoji izravna veza između funkcije pluća i smrtnosti.

Godine 1960. i 1961. istraživači su promatrali 2273 muškarca i žene u dobi od 15 do 96 godina, prikupljajući podatke o načinu života, zdravlju i funkciji pluća. Godine 1990. naknadna studija pokazala je koji su sudionici umrli i njihov uzrok smrti. Rezultati su pokazali da je 20 posto muškaraca s najlošijom funkcijom pluća na početku studije imalo dvostruko veću vjerojatnost da će umrijeti u usporedbi s muškarcima s najboljom funkcijom pluća. Žene s najlošijom funkcijom pluća imale su više od jedan i pol puta veću vjerojatnost smrti.

Budući da je zdravlje pluća ključno za dug život život , evo načina da održite svoje zdravlje.

Zašto je zdravlje pluća važno

“Pluća vam ne pomažu samo pri disanju – ona također pomažu u dopremi kisika do svakog organa u vašem tijelu”, kaže dr. Robert Goldber, dr.med. pulmolog iz bolnice Providence Mission. “Osim toga, pomažu u uklanjanju ugljičnog dioksida dok izdišete—to je nevjerojatno važno za vaše cjelokupno zdravlje. A vaša pluća pomažu u zaštiti vaših dišnih puteva od štetnih iritansa i tvari.”

Imati zdrava pluća također pomaže u smanjenju rizika od razvoja teških komplikacija bilo koje bolesti koja uđe u vaš dišni sustav, kao što je prehlada , dodaje dr. Goldberg. Zato je važno održavati ih zdravim nepušanjem i izbjegavanjem izlaganja unutarnjim i vanjskim zagađivačima koji mogu uzrokovati oštećenje dišnog sustava, poput pasivnog pušenja i drugih kemikalija. Puno vježbajte i izbjegavajte aktivnosti na otvorenom u danima kada je kvaliteta zraka loša.

Znakovi lošeg zdravlja pluća

Jedan od najvažnijih znakova lošeg zdravlja pluća su poteškoće s disanjem—to je nevjerojatno ozbiljno, osobito kod starijih osoba. Iznimno je važno odmah kontaktirati svog liječnika ako i dalje bude teško disati, jer to može biti znak astma , rak pluća ili kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB), objašnjava dr. Goldberg.

KOPB, koja je skupina bolesti uključujući emfizem i kronični bronhitis, može uzrokovati začepljenje dišnih putova i druge probleme povezane s disanjem.

Ostali simptomi lošeg zdravlja pluća uključuju kronični kašalj ili bol u prsima, teško disanje, otežano disanje i iskašljavanje krvi. Ako imate neki od ovih sustava, dogovorite termin kod svog liječnika, dodaje dr. Goldberg.

Kako poboljšati zdravlje pluća

Klonite se toksičnih zagađivača

Zdrava pluća mogu ostati zdrava izbjegavanjem toksičnih inhalacijskih tvari uključujući dim, prašinu i druge patogene, dr. Thomas Yadegar, dr. med , pulmolog, medicinski direktor JIL-a, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center, objašnjava.

Uključite se u redovite vježbe i prakticirajte tehnike dubokog disanja

Vježbe i vježbe dubokog disanja također promiču zdravu funkciju pluća. Disanje 4-7-8, gdje pacijenti duboko udahnu četiri sekunde, zadrže sedam sekundi i polako izdišu osam sekundi, jednostavan je alat za pomoć u regrutiranju više oksigenacije, navodi dr. Yadegar.

Redovito perite ruke

Možete pomoći u sprječavanju respiratornih infekcija, osobito tijekom prehlada i gripa sezone, redovitim pranjem ruku sapunom i vodom, izbjegavanjem velikih gužvi i dobivanjem godišnjeg cjepivo protiv gripe , objašnjava dr. Goldberg. I, ako se prehladite ili gripa , svakako ostanite kod kuće kako biste izbjegli izlaganje drugih svojoj bolesti.

Sljedeće: Najbolja hrana za zdrava pluća—i one koje biste trebali izbjegavati

Izvori

• Prsa : “Plućna funkcija je dugoročni prediktor smrtnosti u općoj populaciji: 29-godišnje praćenje Buffalo Health Study”
• dr. Robert Goldberg , pulmolog iz bolnice Providence Mission
• dr. Thomas Yadegar , pulmolog, medicinski direktor JIL-a, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center

---