'Ako nastaviš živjeti na ovaj način, umrijet ćeš': Tone It's Karena Dawn otvara se o svom putovanju u mentalno zdravlje

Zbog zore je trener , wellness poduzetnik, suosnivač aplikacije Tone It Up i najprodavaniji autor knjige Tonirajte: uravnoteženo i lijepo . Dok ona pomaže drugima da vježbaju briga o sebi i pronašla pozitivno mentalno zdravlje, njezino vlastito putovanje bilo je sve samo ne lako. Evo, Dawn (novi glavni wellness direktor tvrtke CBD ALTWELL) otvara se o svom putovanju u mentalno zdravlje na Parade.com. Za više informacija od Dawn, uključite se u naš uživo IGTV intervju s njezinim četvrtkom, 28. svibnja, u 13:00. PT / 16 sati ET dalje Paradeov IG kanal!

Imao sam 13 godina kada je mojoj majci dijagnosticiran paranoid shizofrenija . Iz toga imam puno dječjih trauma. Nitko nije govorio o mentalnom zdravlju ‘90 -ih i, kad je mojoj majci napokon postavljena dijagnoza, morao sam otići u knjižnicu kako bih pronašao knjigu o tome što je shizofrenija.

Moja je mama prije toga imala simptome, ali nisu im se bavili. Njezini su se simptomi manifestirali kao vjerske i političke zablude, a vidjela bi i stvari. Kao djevojčica, ako ti mama nešto kaže, vjeruješ u to. Trebale su mi godine da shvatim da stvari koje mi je rekla nisu točne.

Povezano: 10 Podkastovi o mentalnom zdravlju

Prije mamine dijagnoze, bio sam vrlo aktivno dijete. Prvi polumaraton istrčao sam s 12 godina i igrao sam nogometnu momčad. Tada se moj svijet preokrenuo vlastiti. Nakon mamine dijagnoze osjećala sam se vrlo usamljeno, jer nitko o tome nije razgovarao. Moja je mama bila u kući i izvan nje, a stigma njezine bolesti natjerala me da sakrijem puno svojih osjećaja. Također nisam znala što je stvarno ili lažno, na osnovu onoga što mi je majka rekla.

Stvari su mi odatle krenule nizbrdo

Pokušao sam samoubojstvo kad sam imao 13 godina i otišao sam u duboko, mračno mjesto. Tu sam ostao 10 godina. Svoje osjećaje prikrivao sam nezdravim prehrambenim navikama i nezdravim odabirom drogom. Pobjegao sam na taj način.

Kad sam imao 22 godine, imao sam osjećaj da ovo nije moje život . Sjećam se da sam razmišljao: Ako nastavite živjeti na ovaj način, umrijet ćete. Nisam vjerovao da ću ikad išta postići i mislio sam da ću završiti kao moja mama - izgubila ju je obitelj dugi niz godina i njezin posao. Ali sama, i u mračnom stanju, napokon sam odlučila napraviti promjenu.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Svi smo u kolektivnom vremenu neizvjesnosti, a to može pozvati na osjećaj straha i preplavljenosti. To je potpuno prirodno, a i ja to osjećam, niste sami. Kad god mi se te emocije pojave, bilo da dolaze iznutra ili ih drugi usađuju, okrećem se meditaciji. Meditacija je već godinama dio moje svakodnevne prakse bez pregovora, a sa svime što se događa, važnija je nego ikad. Znanstveno je dokazano da meditacija smiruje živčani sustav, smanjuje stres i jača imunitet. Kada ste u okruženju s visokim stresom, i vaš je imunološki sustav u opasnosti. Pa, hajdemo sada svi duboko udahnuti, usporiti, brinuti se za svoj um i tijelo. Program Tonirano tijelo, Tonirani um u aplikaciji @toneitup kombinira meditaciju, jogu i brigu o sebi kako bi vam pomogao da se osjećate moćno i usredotočeno. Sad je savršeno vrijeme za početak! Kat & želim da imate sve što vam treba, tako da je #TIUapp potpuno besplatan do 22.4. Ako ste novi član. Pokrenite program sa mnom na toneitup.com/freeapp ✨ xx

Post koji je podijelio korisnik Zbog zore (@karenadawn) 13. travnja 2020. u 08:04 PDT

Sjetio sam se da sam bio najsretniji kad sam bio fizički aktivan

Počela sam se pitati kad sam zadnji put bila sretna i shvatila sam da je to bilo kad sam bila aktivna djevojčica. Dakle, prijavio sam se za triatlon. Mjesecima sam trenirao i, čak i kad nisam htio, trčao sam i plivao u oceanu. Napokon, vozio sam se na trkački dan od Los Angelesa do San Diega u 2 sata ujutro kako bih se pripremio. Kad sam prešao cilj, samo sam zaurlao. Pomislio sam, Wow, zapravo mogu nešto postići. To je za mene bila velika promjena. Shvatio sam da sam se zbog vježbanja osjećao dobro i da moram biti aktivan i postaviti si ciljeve.

Od tada se utrkujem već dugi niz godina, a zdravlje i wellness stvorio sam u svojoj karijeri. Još kao djevojčica željela sam biti osobni trener i vratila sam se tome. Počeo sam trenirati, ušao meditacija i jogu, a moje loše navike prebacio na zdrave. Shvatila sam koliko me to više veseli.

Povezano: Kako meditirati za početnike

Također sam išla na terapiju kako bih mi pomogla da prijeđem traume iz djetinjstva.

Ne žalim za stvarima kroz koje sam prošao u djetinjstvu. Kad je moja mama shvatila da nije tu za mene dok sam odrastala, istaknula sam da me odgojila time što nije bila tu. Morao sam se odgajati i jako brzo odrasti, i mislim da mi je to dalo nagon i ambiciju. U poslu mi je pomogao da naučim riskirati. Što je najgore što se može dogoditi? Već sam bio tamo.

Parada dnevno

Trudio sam se da nastavim svoje wellness prakse tijekom pandemije

Mentalno zdravlje je posebno važno trenutno jer se život mijenja i mijenja. Svi moramo pronaći novu normalu i sada je važnije nego ikad obratiti pažnju na stvari koje nas mentalno čine dobro.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

#TIUcheckin Razgovarajmo o kreativnosti Smije li se još netko blokirati u karanteni? Kad je sve ovo započelo, trudio sam se prilagoditi se novom normalnom i iskoristiti svoj kreativni izraz. A budući da sam se osjećao kreativno blokiranim, imao sam otpor prema svemu ostalom ... treninzima, meditaciji, svojoj rutini zdrave prehrane ... čak i uzimanju nove knjige ili kista. Znam da u tome nisam usamljen, pa želim podijeliti kako sam počeo ponovno otkrivati ​​svoju inspiraciju ... * Prihvaćanje prakse: Ovo je ogroman pomak za sve nas i u redu je što treba vremena za prilagodbu. Dajte si dopuštenje i milost da to osjetite! * Vratite se praksama koje vam donose radost: Za mene je to pokret, meditacija, izlazak priroda , i vježbanje zahvalnosti. Jednom kad sam te stvari ponovno uveo u svoju rutinu, osjetio sam kako moja kreativnost iskri ⚡ * Napravite prostor za vas: stvorio sam sveti prostor u kojem bih mogao biti sam za pisanje, meditaciju i stvaranje ~ čak i ako je to samo mali kutak vaše dnevne sobe , pomaže! Zapamtite, vi ste lijepa, kreativna duša etSve se pobrinimo za sebe pa ćemo izaći s druge strane ovog osjećaja ispunjeni i nadahnuti! Prijavite se u nastavku ... kako ste? #SummerToneUp xxo

Post koji je podijelio korisnik Zbog zore (@karenadawn) 20. svibnja 2020. u 07:21 PDT

Za mene to znači preusmjeriti misli na zahvalnost čim se probudim. Mislim na tri stvari na kojima sam zahvalna - krov nad glavom, suprug pored mene i zdravlje. Sve je u promjeni mog mentaliteta, pogotovo jer se sada tako lako probuditi tjeskobno.

Povezano: Kako izraziti zahvalnost

Također meditiram svako jutro. Sjedim sama u tišini. Doista mi pomaže smanjiti stres i smiriti um i živčani sustav. Zaista mi je važno uzeti to vrijeme, čak i ako je to samo pet minuta. To može biti jednostavno kao odabir i mantra ljubavi i samo prisustvo.

Zaista mi je važno da se krećem. Na početku pandemije nisam toliko vježbao, ali znam da je važno raditi i malo vježbi. Dakle, trudim se pokretati tijelo barem 30 minuta dnevno.

Svatko je put do wellnessa različit, ali pronalaženje onoga što vam odgovara može svakodnevno ići daleko do toga da se osjećate bolje i sretnije. Također, nastavite se podsjećati na ovo: Proći ćemo kroz ovo.

Da biste čuli više od Karene, uključujući njezine prakse samopomoći, uključite se u naš ekskluzivni LIVE chat s njom u četvrtak, 28. svibnja IGTV ! Bit ćemo uživo u 13:00 PST / 16:00 EST Paradeov IG kanal!

U međuvremenu, evo najbolji besplatni streaming treningi da probate kod kuće! Tonirajte nudi i sedmodnevnu besplatnu probnu verziju, na kojoj korisnici mogu pohađati tečajeve uživo s različitim vježbama u jogi, treningu s utezima, HIIT, Cardio, Barre, Boxing, Kettlebell, Strength i još mnogo toga.