Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Izgubio sam 42 kilograma kombinirajući WW i isprekidan post: Priča o uspjehu u gubitku kilograma



Saznajte Svoj Broj Anđela

Maria ww

(Uz dopuštenje WW-a)

Maria Hann iz Marine del Rey u Kaliforniji, glumica u pozadini (dodatna) u TV emisijama, izgubila je 42 kilograma WW (ranije Watchers) . Ovo je njezina priča vlastitim riječima.

Prije nego što je započelo moje putovanje za mršavljenje, osjećala sam se vrlo jadno općenito. Upravo sam postala prazna gnjezdarica nakon što sam 30 godina bila mama kod kuće. Moja mama je upravo preminula 6 mjeseci ranije. Nisam mogao stati ni u jednu odjeću. Prebrzo sam se udebljala i to me plašilo. Počeo sam bezumno jesti, shvaćajući da se nikada nisam osjećao sitim. Povrh toga, razvio sam se hipertenzija . Osjećao sam se izgubljeno. Nema posla. Nema smjera. Nema svrhe. Nema inspiracije za bilo što.


Budući da sam razvio hipertenziju, liječnik mi je namjeravao dati lijekove i predložio mi je da isprobam dijetu i vježbu kako bih smanjio krvni tlak na normalu. U svibnju 2017. dosegao sam svoju težinu svih 150 godina. Oduvijek sam u sebi razmišljao, ako ikad dođem do te točke, teško ću se zaustaviti i nešto poduzeti po tom pitanju. Pa, probao sam jedan tjedan, a na kraju sam dobio još 2 kilograma! Išao sam u drugom smjeru i očito to nisam mogao sam. Uplašilo me se pomisliti da ne mogu jer sam tako neovisan. Mislila sam da sve mogu sama. Ne ovaj put. Te sam se noći pridružio WW-u prvi put. Nikad prije nisam plaćao novac za pomoć u mršavljenju, ali trebao sam učiniti nešto drugačije.

Povezano: Izgubio sam 185 kilograma, pobijedio dijabetes i postao vegetarijanac - priča o uspjehu iz WW-a

Otkad sam započeo s WW-om 2017. godine, uvijek promoviraju cjelovite namirnice s voćem i većinom povrća od 0 bodova (ZeroPoint hrana). Kako sam nastavio s programom, počeo sam željeti jesti čišće, uklanjajući većinu prerađene hrane. Željela sam još više cjelovite hrane, a čak sam i prešla na više biljnih obroka. U cjelini sam se osjećao bolje. Dakle, trenutno sam na novom WW Purple planu myWW program jer me potiče da se hranim čišće, a smanjeni bodovi ostavljaju manje mjesta za nezgodnu hranu i pretjerano uživanje.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Maria Rachael (@ maria.ww4life) 28. ožujka 2019. u 17:53 PDT


Ali najveći razlog zašto ostajem s WW-om je zbog Connect-a, društvenih medija WW-a dostupnih putem WW aplikacije. Podrška koju tamo dobivam nije kao nijedna druga. Ne znam niti jedan drugi program za mršavljenje koji kombinira sve aspekte zdravlja i dobrobiti kao i WW.

Što pojedem u danu na WW-u

Doručak


Doručak često preskočim jer jesam isprekidan post , ali kad to učinim, volim preko noći zob ili smoothie od špinata. Svakodnevno pijem crnu kavu.

Ručak

Obično jedem zdjelu od zrna i zelenila. Gotovo uvijek s proteinima na biljnoj bazi (tofu / tempeh / grah).

Grickalice

Voće, edamame, povrće i humus , kolačić, čips od leće. Popodnevni čaj svakodnevno.

Večera

Protein (piletina / riba), pečeno povrće, smeđa riža / krumpir / kus-kus.

Desert


Obično uzmem mali zalogaj kolača ili kolačić. Ponekad i komad voća.

Volim svakodnevno vježbati neki oblik vježbanja, od ponedjeljka do petka. Obično idem u teretanu, radeći i trening snage i kardio sat i 30 minuta. Ili radim kućni trening, kotlić ili jogu. Subotom i nedjeljom idem u šetnju sa suprugom u našem kvartu od 6-8 kilometara.

Izgubio sam 32 kilograma u 11 mjeseci, dostigavši ​​početnu težinu. Nastavio sam gubiti dodatnih 10 kilograma tijekom sljedećih godinu i pol, za ukupno izgubljenih 42 kilograma.

Kad sam prvi put postigao ciljnu težinu, krvni tlak mi se spustio na normalan raspon. Ali stres i anksioznost uzrokuje da se ponovi, a ja sam upravo primila vrlo malu dozu lizinoprila prošlog mjeseca. Osjećao sam da radim sve što mogu kroz prehranu i vježbanje, ali razumijem da mogu biti i drugi čimbenici, poput stresa i obitelj povijest (moja mama je imala hipertenziju) zajedno s drugim zdravstvenim problemima. Trenutno radim na tome da kontroliram stres meditacija , vođenje dnevnika i podrška drugih.


Povezano: Izgubio sam 106 kilograma i prehrambene dijete nakon rođenja mog sina - priča o uspjehu iz WW-a

Tijekom svog putovanja neprestano sam se čudio činjenici da sam u svojim godinama mogao promijeniti svoj način života. Apsolutno sam mislio da sam prestar za promjenu. A da se promijenim, ne bi bilo puno.

Kad sam započeo svoje nove zdrave navike, usput sam ih i poboljšavao. Mislim da je trik razbiti visoravni u gubitku kilograma. Morate nastaviti pojačavati intenzitet. Prvo sam malo promijenio koliko sam jeo. Tada sam jeo zdraviju hranu i počeo jesti manje prerađene hrane. Vježbao sam redovnije. Tada sam pojačao treninge. Isprobala sam nove treninge. Stalno sam se izazivao fizički i psihički. Počeo sam cijeniti promjene koje su se događale u mojoj glavi i koje su mijenjale i moje tijelo.

Želim da žene znaju, nisi prestar i nije kasno! To je moj omiljeni citat.Nemojte više čekati. Ima još toliko život živjeti, a toliko više možete postići i ponuditi drugima. Dajte si dar dobrog zdravlja i vitalnosti kako biste mogli nastaviti nadahnuto živjeti i nadati se drugima.

Provjeri 100+ WW recepata s bodovima .