Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Pomoć za žgaravicu je tu - stručnjaci dijele svoje glavne savjete kako se riješiti žgaravice



Saznajte Svoj Broj Anđela

Jeste li jedan od 60 milijuna Amerikanaca koji imaju žgaravica barem jednom mjesečno? Ili dio od 15 milijuna koji ih svakodnevno doživljavaju? Žgaravica, koja se naziva i kiselom probavom, čest je problem u Sjedinjenim Državama, prema Američki koledž za gastroenterologiju . Još je češća ako ste trudni ili starija odrasla osoba.

Žgaravica može biti neugodna, ali ako je povremena, općenito ne treba brinuti. Ako se to događa češće, možda ćete trebati posjetiti svog liječnika kako biste isključili gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), koja se naziva i kronični refluks kiseline, ili neki drugi medicinski problem. Pogledajmo izbliza što je žgaravica - i kako je se riješiti .

Što uzrokuje žgaravicu?

Žgaravicu uzrokuje kiselina u želucu koja dolazi u jednjak, cijev koja hranu i piće premješta iz usta u želudac. Obično se ventil između jednjaka i želuca otvori kada trebate nešto progutati, a zatim se natrag zatvori, objašnjava Scott Gabbard, dr. Med. , gastroenterolog s klinike Cleveland u Ohiju. Ako se ventil ne zatvori u potpunosti ili se kasnije otvori ponovo, kiselina iz želuca može doći u jednjak, što uzrokuje goruću bol poznatu kao žgaravica.


Povezano: Isprobajte ove jednostavne prehrambene promjene kako biste ublažili žgaravicu i GERB

Žgaravica ili refluks kiseline?

Žgaravica sama po sebi nije medicinsko stanje, ali može biti simptom jednog: refluksa kiseline, odnosno gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Gorušica je obično primarni simptom refluksa kiseline, ali povremeno glavni simptom je mučnina umjesto toga. Dakle, ako se osjećate neugodno nakon što jedete ili kada se ujutro probudite, a niste trudna (ili obješen) pitajte doktora o mogućnosti refluksa kiseline.

U refluksu kiseline postoji prsten mišića koji razdvaja jednjak i želudac, stvarajući ventil, a ventil treba zatvoriti, kaže dr. Gabbard. Kad progutate, ventil se otvori, ali onda se opet zatvori. Refluks se javlja kada se taj ventil otvori kada to ne bi smio. Sadržaj želuca, koji obično sadrži visoku razinu kiseline, teče natrag kroz ventil u jednjak. To zauzvrat dovodi do pojave plinova, podrigivanja i bolova od žgaravice.

Kako spriječiti žgaravicu

Znanje što uzrokuje žgaravicu prvi je korak u prevenciji. Definitivno postoje okidači za žgaravicu u vašoj prehrani , kaže Julia Zumpano, R.D. , dijetetičarka na klinici Cleveland. Možete identificirati te okidače prateći hranu koju jedete: Ako primijetite da se žgaravica pojavljuje nakon određenih obroka ili kada pijete određena pića, pokušajte ih ukloniti iz prehrane kako biste vidjeli nestaje li žgaravica.

Ograničavanje veličine porcije također je korisno. Kad je želudac prenatrpan ili je hrana premasna, otvor se otvori jednjak i hrana i kiselina putuju unatrag iz želuca u jednjak. Istraživanje od prije nekoliko godina pokazalo je da su obroci s više od 500 kalorija i više od 10 do 15 grama masti pokrenuli ventil da se više otvori i omogući veći refluks od obroka koji su bili manje od 500 kalorija i koji su imali manje od 10 do 15 grama masnoće, kaže dr. Gabbard.

Neke promjene načina života, kao npr mršavjeti (trbušna masnoća može pritisnuti želudac, uzrokujući da se hrana vraća prema jednjaku) i ako ne prerano legne nakon obroka, može pomoći u sprečavanju žgaravice. Ostalo stvari koje treba izbjegavati uključuju vježbanje odmah nakon jela i nošenje uske odjeće, što može imati sličan učinak.


Ako tijekom noći imate žgaravicu, pokušajte upotrijebiti nekoliko dodatnih jastuka i podignite gornji dio tijela tako da bude viši od vašeg želuca. A ako uzimate lijekove na recept, razgovarajte sa svojim ljekarnikom: žgaravica je nuspojava određenih lijekova i ako je to izvor vaših problema, liječnik će vam možda moći propisati alternativni lijek.

Najbolji lijekovi protiv žgaravice bez recepta

Postoji nekoliko lijekova koji se prodaju bez recepta (OTC) koji vam mogu pomoći ublažiti žgaravicu. Oni uključuju neutralizatori kiselina i lijekovi koji smanjuju proizvodnju kiseline . Većini su ljudi poznati neutralizatori kiselina ili antacidi. Uključuju imena robnih marki poput Tums, Rolaids i Mylanta. Prema dr. Gabbardu, antacidi napravljeni s alginatom koji potječe od morskih algi mogu biti najučinkovitiji. (Popularni primjer naziva se Gaviscon.) Alginat pluta na vrhu džepa kiseline u želucu i stvara mehaničku barijeru, objašnjava.

Ako antacidi ne djeluju ili vas ne privlače, postoje i dvije skupine lijekova koje smanjuju proizvodnju kiseline:

  • Inhibitori protonske pumpe (primjeri uključuju Nexium, Prevacid, Prilosec i Zegerid)
  • H2 blokatori (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB i Zantac)

Važno je imati na umu da se ti lijekovi ne smiju uzimati dulje vrijeme. Ako su vam potrebni inhibitori protonske pumpe dulje od nekoliko tjedana, razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim mogućnostima. Što se tiče H2 blokatora, oni kratkoročno djeluju prilično dobro, kaže dr. Gabbard. No, kako se vaše tijelo navikne na njih, oni prestaju biti učinkoviti i razina kiseline ponovno raste nakon otprilike tjedan dana upotrebe.

Lijek protiv žgaravice na recept

Ako vam OTC lijekovi ne olakšavaju žgaravicu, liječnik vam može predložiti lijekove za žgaravicu na recept. To su jače verzije OTC inhibitora protonske pumpe i H2 blokatora. Treća opcija lijekova za žgaravicu na recept poznata je kao baklofen . Ovaj lijek sprječava ili smanjuje sposobnost esophageal ventila da se ponovno otvori nakon jela, smanjujući tako količinu kiseline koja se može vratiti.

Domaći lijekovi za žgaravicu

S obzirom na to koliko je žgaravica česta, možda i ne čudi što postoji mnogo kućnih lijekova kojima ljudi pomažu u ublažavanju boli. Možda ste čuli za neke od ovih, dok su vam drugi možda novi. Mnogi lijekovi uključuju isti savjet kao i ono što biste uopće mogli učiniti za sprečavanje žgaravice, poput uzdizanja glave kreveta (pokušajte poduprijeti čitav gornji dio tijela, a ne samo glavu) i popuštanje uske odjeće.

I evo zaokreta: Neki su slučajevi žgaravice možda i uzrokovani malo kiselina u želucu. Bez dovoljno želučane kiseline, vaše tijelo ima problema s razgradnjom hrane koju jedete, što dovodi do osjećaja pečenja Brenda Rea, M.D., R.D. , profesor medicine na sveučilištu Loma Linda u Kaliforniji. Vaše brzo rješenje: Iscijedite sok iz pola limuna u čašu i popijte, predlaže dr. Rea. Niste ljubitelj soka od limuna? Neki ljudi više vole žličicu ili dvije soka od kiselih krastavaca ili jabučni ocat umjesto toga. Što god odabrali, popijte ga prije obroka - a ne tijekom - za maksimalan učinak.

Što jesti i piti za ublažavanje žgaravice

Recimo da trenutno imate žgaravicu - što možete učiniti da vam se olakša? Možete pokušati piti mlijeko s malo masnoće ili bez masnoće, kaže Zumpano. To može djelovati kao reduktor kiseline, poput OTC antacida na bazi kalcija. Druga opcija: pijenje biljni čaj za ublažavanje žgaravice , iako biste se trebali kloniti čaja od metvice, koji može uzrokovati žgaravicu, a ne ublažavati je.


A ovo je neobičan, ali učinkovit lijek za hranu: dodajte obilnu dozu senfa u svoj obrok - mogao bi vam pomoći neutralizirati želučanu kiselinu, ublažavajući tu goruću bol, kaže Zumpano. Senf također potiče stvaranje sline koja djeluje kao mazivo i prekriva vaš jednjak, štiteći ga od želučane kiseline. (Sličan učinak ima i žvakaća guma.)

Što je sa sodom bikarbonom ? Rješenje za žgaravicu već godinama može pružiti olakšanje koje tražite. To je prirodni lijek, kaže Zumpano. Soda bikarbona je baza, pa nadoknađuje kiselost vašeg jednjaka i crijeva. Isprobajte žličicu ili čak pola žličice otopljene u čaši vode od 8 unci. Ipak, nemojte pretjerivati: Previše sode bikarbone mogu biti štetni , što dovodi do mučnine, povraćanja i proljeva. Trudnice i osobe s kroničnim stanjima poput bolesti srca, visokog krvnog tlaka i bolesti bubrega trebale bi uopće izbjegavati sodu bikarbonu. (Ako niste sigurni, pitajte svog liječnika je li to sigurno za vas.)

Povezano: 3 stvari koje treba piti za ublažavanje žgaravice

Hrana koju treba izbjegavati kod žgaravice

Nije moguće definitivno reći da određena hrana uzrokuje žgaravicu - jedna osoba mogla bi bez problema konzumirati proizvod, dok bi druga osoba mogla imati ozbiljnu reakciju. Ali ovo su neke od namirnica koje će vjerojatnije pridonijeti žgaravici:


  • Kofein, u pićima i hrani
  • Čokolada
  • Agrumi
  • Teška i masna hrana (pomfrit, pomfrit, brza hrana, deserti)
  • Kao
  • Pepermint
  • Soda ili bilo što gazirano
  • Začinjena hrana
  • Proizvodi od rajčice i rajčice, poput paste od rajčice i umaka od rajčice

Povezano: 15 zdravih alternativa kofeinu

Ublažite žgaravicu tijekom trudnoće

Žgaravica je česta pritužba na trudnoću , čak i među ženama koje nikada prije nisu imale žgaravicu. Najočitiji uzrok? Samo dijete. Kako bebe rastu u maternici, one se guraju u želudac, što hranu i kiselinu može prisiliti natrag u jednjak. Povećanje hormona trudnoće također može uzrokovati probleme. Posao ovih hormona je opustiti trbušne i zdjelične mišiće kako bi olakšao porođaj, ali također mogu uzrokovati opuštanje mišića oko ezofagealnog zaliska, omogućujući mu lakše otvaranje. I na kraju, trudnice također mogu imati problema s pravilnom probavom hrane, što povećava rizik od žgaravice.

Bilten Zdravo sada

Dobijte dobre vibracije i zdravstvene savjete u svoju pristiglu poštu! Email adresa Unesite valjanu adresu e-pošte.Hvala što ste se prijavili! Molimo provjerite svoju e-poštu da biste potvrdili pretplatu.

Ako ste trudni i borite se sa žgaravicom, ovo su neki od koraka koje preporučuje Dječje zdravlje Stanford u Kaliforniji, kako biste spriječili ili upravljali nelagodom:

  • Jedite češće male obroke. To vašem želucu daje vremena da probavi hranu.
  • Izbjegavajte hranu koja može uzrokovati žgaravicu. Pratite svoju prehranu da biste vidjeli vodi li vas određena stavka do boli.
  • Spavajte u povišenom položaju. Stavite blokove ispod prednjih nogu kreveta (blizu glave), zavucite klin ispod madraca ili podignite torzo jastucima.

Ako i dalje imate problema sa žgaravicom, razgovarajte sa svojim liječnikom. Neke lijekove za žgaravicu sigurno je uzimati tijekom trudnoće, ali neke nisu.

Sada probajte ovo hrana koja je dobra za žgaravicu i refluks kiseline .

Izvori