Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Omogućite zatvor zbog ovih 31 kućnih lijekova koji djeluju brzo



Šanse su da vam nisu strane zatvor . Napokon, gotovo svi su iskusili isprekidane napadaje da ne mogu ići, zajedno sa nadutost i nelagoda , u nekom trenutku u njihovoj život . I do 20% odraslih nosilo se s kroničnim zatvorom, s prosječnim rasponom koji pati od oka 7,6 godina, prema izvještaju iz 2020. Američki časopis za gastroenterologiju . Ali pogodite što? Postoje rješenja. A neki od najboljih su potpuno prirodni, što je dobro jer pretjerana upotreba laksativa može uzrokovati zastrašujuće nuspojave, poput grčeva, neobičnog umora, rektalnog krvarenja i neravnoteže elektrolita, što može dovesti do abnormalnih srčanih ritmova. Ovo su prirodni i domaći lijekovi protiv zatvora to će pomoći vam da brzo kakate .

Koja je najbolja stvar za jesti od zatvora?

Često preporučujem prvo isprobavanje hrane kako bih ublažio zatvor, kaže Christine Lee, dr. Med. , gastroenterolog s klinike Cleveland u Willoughby Hillsu u državi Ohio. Razlog: U većini slučajeva dolazi do zatvora jer jednostavno ne jedete dovoljno prave hrane ili pijete pravu mješavinu pića. Naime, vjerojatno štedite na vodi i hrani bogatoj vlaknima, navodi Klinika Cleveland .

Povezano: 20 ukusnih grickalica s visokim udjelom vlakana koje će koristiti vašem zdravlju


Najbolji lijekovi protiv zatvora na bazi hrane

Najbolje je jesti zdravu, cjelovitu hranu u najprirodnijem obliku, kaže dr. Lee. Znate: više voća, povrća i cjelovitih žitarica i daleko manje prerađene hrane. Većina hrane koju želite jesti za ublažavanje zatvora punjena je vlaknima. Vlakna su ugljikohidrati na biljnoj bazi koji se ljudi ne mogu probavno razgraditi, pa ostaju netaknuti tijekom cijelog trakta i dodaju supstancu stolici, objašnjava Tamara Duker Freuman, R.D. , autor knjige Napuhani trbuh šaptač . Iako drugačiji biljna hrana imaju različite vrste vlakana, pokušajte da vam se to ne spusti. Raznoliko dijeta bogata raznovrsnom biljnom hranom bit će prirodno uravnotežena između ovih korisnih porodica vlakana, kaže Freuman.

Isprobajte hranu bogatu vlaknima kako biste ublažili zatvor

U osnovi postoje dvije vrste vlakana: topljiva i netopiva. Topiva vlakna (zob, ječam, banane, dio jabuka koji se ne ljušti) pomažu stolici da zadrži vlagu, tako da se ne stvrdne i ne osuši. Netopljiva vlakna (cjelovite žitarice, orašasti plodovi, bobičasto voće, kore od jabuka) dodaju masu stolici i pomažu da se stvari kreću dalje. Ovisno o vašoj dobi i spolu, odrasli bi trebali unositi između 25 i 31 grama vlakana svaki dan.


Ali pazite da ga polako dodajete kako bi se vaše tijelo moglo prilagoditi promjeni, kaže Freuman. Previše vlakana, prebrzo - pogotovo bez dovoljan unos vode —Može uzrokovati grčeve, nadutost i, što je neobično, veći zatvor, napominje Klinika Cleveland . Neke od omiljenih namirnica dr. Leeja s puno vlakana za ublažavanje zatvora su, bez iznenađenja, voće, povrće i cjelovite žitarice, uključujući jabuke, jagode, maline, lisnato povrće, brokulu, šparoge i zobene pahuljice.



Povezano: 25 zdravih recepata za večeru na biljnoj bazi koja će se svidjeti cijeloj obitelji

Pomaže li laneno sjeme zatvor?

Preporučujem 1 do 2 žlice mljevenog lanenog sjemena dnevno onima koji imaju zatvor i koji trebaju dodati više vlakana u svoju prehranu, kaže Freuman. Ne samo da je laneno sjeme prepuno vlakana (jedna žlica mljevenog lanenog sjemena sadrži 2 grama prehrambenih vlakana), već je to jedan od najboljih prirodnih lijekova protiv zatvora jer ga je tako lako dodati hrani koju već jedete. Pokušajte žličicu posipati u jutarnji smoothie ili zobene pahuljice. Ili uzmi Prijedlog klinike Mayo i dodajte žličicu u svoju majonezu ili senf kad pravite sendvič ili žlicu žlice u posudu jogurta od 8 unci.

Povezano: Što uzrokuje zatvor? 8 razloga zašto ne možete kakati, prema liječnicima


Koji biljni kućni lijekovi nude olakšanje zatvora?

Biljka senna koju je odobrila FDA prirodni je laksativ napravljen od lišća i ploda biljke senna. Smatra se sigurnim i učinkovitim liječenjem zatvora i za odrasle i za djecu. Sennu možete pronaći bez recepta u dodacima poput Senokota i u čajevima. U svakom slučaju, biljka djeluje stimulirajući stijenke debelog crijeva, uzrokujući stezanje koje pomaže u izbacivanju stolice. I prema a Izvještaj za 2017. godinu , senna je često učinkovitija od Miralaxa koji se često preporučuje, polietilen glikola koji samo omekšava stolicu. Također, a mala studija otkrio je da su stanovnici domova za stare koji su svakodnevno pili čaj na bazi sene, Smooth Move, oko mjesec dana imali otprilike četiri puta više stolice nego ljudi koji pijuckaju placebo.

Povezano: Piljati puno? Evo nekoliko razloga zašto biste se svakog sata trebali upućivati ​​u kupaonicu

Je li jogurt dobar za zatvor?

Kratki odgovor je: Možda. A Studija iz 2016. iz Irana utvrdio je da je konzumiranje oko 10,5 unci jogurta (probiotskog ili drugog) dnevno tijekom četiri tjedna pomoglo poboljšati zatvor tijekom trudnoće. I Britanski istraživači primijetili su da imaju oprezan optimizam koji je siguran probiotici u jogurtu može pomoći u liječenju svakodnevnog zatvora. Ali trenutno, Freuman jogurt ne smatra super zvijezdom u najboljim domaćim lijekovima za odjel za zatvor. Nije to središnja točka mojeg alata za zatvor, kaže ona.

Povezano: 50 probiotičkih namirnica za odmor u crijevima


Isprobajte ovo voće za prirodni popravak

Voće je sveukupno fantastičan prirodni lijek za zatvor. Prepuni su vode i vlakana, obojica dokazanih pokretača crijeva. A neki (naime jabuke, kruške, breskve, marelice, trešnje i suho voće) također sadrže sorbitol, koji je prirodni laksativ.

Iako ćete povećati opći unos voća dobro poslužiti crijevima, kada je cilj olakšanje zatvora, znajte ovo: Većina vlakana u voću nalazi se u kožama. A voće sa sjemenkama koje možete jesti, poput jagoda, ima najviše vlakana, prema Klinika Cleveland.

Uz to, dr. Lee preporučuje da na svoj popis prehrambenih proizvoda dodate voće za ublažavanje zatvora: jabuke, banane, naranče, jagode, maline, mango, kaki i guava. Još jedan konstipacija u nastajanju superheroj uključiti: kivi. A Izvještaj za 2019 zaključio je da bi se kivi mogao smatrati dijetalnom alternativom laksativima za osobe s blagim zatvorom. (Oni koji su istraživali jeli su samo dva kivija dnevno tijekom četiri tjedna.) Osim toga, Freuman napominje da kivi ima mnogo manje nuspojava, poput plinova ili bolova u trbuhu, od dodataka vlaknima od psylliuma.

  • Što je s onim bananama? Banane mogu biti prava ogrebotina po pitanju ublažavanja zatvora. Mnogi moji pacijenti koji imaju zatvor imaju izbjegavanje banana jer misle da imaju zatvor, ali nisu, kaže Freuman. Zbunjenost proizlazi iz činjenice da banane pomažu stvoriti oblik i viskoznost stolice s dijarejom. Ali banane ne usporavaju stolicu. Na kraju, banane sadrže oko 3,1 grama vlakana i čine se visoko na popisu dr. Lee dobre hrane za zatvor.
  • Jesu li grožđe i grožđice dobra opcija? U grožđu samo po sebi nema ništa čarobno u usporedbi s drugim voćem, ali poput mnogih plodova koji pomažu u ublažavanju zatvora, grožđe je prvenstveno voda i bogato je vlaknima, pa može biti korisno kod kroničnog zatvora, kaže Freuman. Suho grožđe, poznatije kao grožđice, također je dobra opklada. Oni su koncentriraniji izvor, pa tako i korisno sredstvo za zatvor, Freuman. No, imajte na umu da grožđice čine 60% šećera, što je puno, pa unos držite otprilike pola šalice odjednom, napominje izvještaj u časopisu Hranjive tvari .

Kad smo kod suhog voća, što kažete na datulje?

Hurme (aka plodovi datulje) izvrsni su izvori prehrambenih vlakana, koje sadrže oko 6 grama po pola šalice. Osim toga, neko suho voće, poput datulja, suhih šljiva i marelica, također sadrži sorbitol, prirodni laksativ, kaže Freuman. Sve to čini datulje izvrsnim za ublažavanje zatvora. Jedan mala studija u Velikoj Britaniji otkrio je da su ljudi koji su jeli samo sedam datuma dnevno tijekom 21 dana doživjeli značajan porast stolice u odnosu na vrijeme kada nisu jeli na datumima.


Niste sigurni kako urme uvrstiti u svoju prehranu? Pokušajte ih nasjeckati za dodatak slatkoj salati ili ih uklopite u svoje smoothije na biljnoj bazi.

Povezano: Evo što trebate znati o zdravlju i prehrani crijeva

Kako med pomaže kod zatvora

Ok, pa bilo je i ovoga Studija 2019 koji je pokazao da je ispijanje male čaše tople vode s oko dvije žličice meda u AM (na prazan trbuh) učinkovito u smanjenju zatvora kod ljudi koji su podvrgnuti operaciji. Je li to bila voda? Je li to bio med? Tko može reći. (Ovo nije bilo s placebom kontrolirano istraživanje, što je zlatni standard u istraživanju.) U teoriji, hrana s višim sadržajem fruktoze poput meda mogla bi imati osmotski učinak [što znači da privlači vodu u vaše debelo crijevo] i djelovati kao laksativ, kaže Freuman. No količina meda koju biste vjerojatno trebali popiti da biste postigli tu korist nije osobito promicanje zdravlja niti realna.

Možda se umjesto toga odlučite za zobene pahuljice

Ljudima koji se bore unositi dovoljno vlakana za redovitost, zobene pahuljice mogu biti super koristan dio svake jutarnje rutine. Izvrstan je izvor topivih vlakana za omekšavanje stolice, a može biti prikladno i ukusno sredstvo za druge dodatke koji sadrže vlakna poput mljevenog sjemena lana, chia sjemenki, bobičastog voća ili drugog voća, kaže Freuman.


Magnezij kao prirodni lijek protiv zatvora

Mineral magnezij je a ključna komponenta za funkciju 300+ enzimskih sustava u tijelu koje reguliraju stvari poput rada mišića i živaca, glukoze u krvi i krvnog tlaka. Kada je magnezij u pitanju kao prirodni lijek protiv zatvora, mineral ima osmotski učinak, uvlačeći vodu u crijeva, napominje dr. Lee. Ovo povećanje vode potiče pokretljivost crijeva, što znači da skuplja mišiće koji potiskuju otpad kroz GI trakt. Također omekšava i povećava veličinu stolice, potičući stolicu i pomažući da stolica lakše prolazi, kaže dr. Lee. Bademi, indijski oraščići , kikiriki, sjemenke bundeve i špinat obiluju magnezijem.

Ako se borite da konzumirate dovoljno samo prehranom, OTC magnezijev hidroksid i magnezijev citrat također su dobri za liječenje kroničnog zatvora, prema Cleveland Clinic Journal of Medicine .

Razmislite o namakanju u epsom slanoj kupki

Epsomska sol je još jedan način da se kaže magnezijev sulfat. (Pogledajte gore laksativne blagodati magnezija.) Ali umjesto da ih konzumirate, možete se namakati u slanoj kupki Epsom da biste iskoristili blagodati - na neki način. Istina je da znanost nije sasvim sigurna dopušta li slana kupka Epsom razinu apsorpcije magnezija koja je jednaka onoj oralnog magnezija. Trenutno je ta tvrdnja nepodržana, prema izvještaju iz 2017. u časopisu Hranjive tvari . Znači li to da lijepo natapanje ne donosi dobro tijelu? Ne. To znači da vam kupke s Epsom soli mogu pomoći da se opustite, a zatim opustite crijevne mišiće kako bi pomogli proći ili pomaknuti stolicu niz debelo crijevo, kaže dr. Lee. Pokušajte otopiti oko 1,2 šalice Epsom soli (budite sigurni da je to 100% magnezijev sulfat) u vrućoj kupki i namakati 15 minuta, savjetuje Klinika Cleveland.

Povezano: Nedjelja za samohranu: Isprobajte magnezijevu Detox kupku (Plus recept)

Kako supozitoriji pomažu?

Ukratko, čepić je rektalni laksativ. Glicerinske čepiće djeluju tako da podmazuju vanjski otvor crijeva (to bi bio anus), čineći tvrdu stolicu lakšom za prolazak. (I djeluju brzo: obično u roku od 15 do 60 minuta.) Ali glicerinske čepiće zapravo nisu prvi izbor za prirodno olakšanje zatvora. (Mogu izazvati proljev, dehidraciju, grčeve, pa čak i ovisnost.) Umjesto toga, ovo je problem preferirana opcija kada je potrebna brza evakuacija , kao što je za ljude koji se suočavaju s fekalnim udarom.

Probiotici bi mogli pomoći

Izvještaj za 2019. godinu u časopisu Granice u medicini zaključio da, da, probiotici bili učinkoviti u većini randomiziranih kontroliranih ispitivanja koja su istraživači istraživali. Nažalost, studije su bile tako male, a vrste probiotika bile su nedosljedne. Prijevod: Svakako ima nade, ali još nema jasnih odgovora. Uz to, Klinika Mayo napomene: Korištenje a probiotik poput bifidobakterije ili laktobacila mogu biti od pomoći, ali potrebno je više studija.

Povezano: Kako vratiti zdravlje crijevima

Da, vježbanje zapravo ublažava zatvor

Evo tvrde istine Sveučilište Harvard : Ljudi koji redovito vježbati općenito nemojte dobiti zatvor. To je zato što se vježbanjem oslobađaju endorfini, koji su dobri hormoni koji potiču cirkulaciju i pokretljivost. Osim toga, vježbanje poboljšava cirkulaciju i snagu mišića, što je također ključno za zdravo pražnjenje crijeva, kaže dr. Lee. Dok vježbanje i vježbanje odličan je prirodni lijek protiv zatvora za sve, možda je najučinkovitiji kod starijih ljudi, koji imaju tendenciju da više sjede od mlađih ljudi. Napokon, izvještaj za 2019. U Skandinavski časopis za gastroenterologiju vježbanje nazvao izvedivom i učinkovitom opcijom liječenja za pacijente s zatvorom.

Povezano: 20 najboljih aplikacija za vježbanje godine

Vježbajte jogu kao prirodni kućni lijek

Joga je izvrstan alat koji možete dodati svojim prirodnim lijekovima za arsenal zatvora. Dio razloga? Razne joga poze uključuju mišiće dna zdjelice, što može pozitivno utjecati na neke prijeko potrebne akcije crijeva. Zapravo je toliko utjecajno da je utvrđeno da je joga učinkovit način smanjiti unos laksativnih lijekova u starješini s kroničnim zatvorom. Joga institut napominje da je poza Cobra izvrsna joga poza koju možete isprobati ako tražite olakšanje od zatvora. Ovdje lezite na trbuhu s stidnim kostima na podu i stavite dlanove ravno na pod točno ispod ramena. Savijte laktove ravno unatrag tako da vam dodiruju bokove. Gledajte prema naprijed i podignite prsa s poda i zarolajte ramena unatrag, dok vam donja rebra ostaju na podu. Laktove držite uz bokove.

Stimulirajte stolicu masažom

Masaža, ili čak samo ljudski dodir, može pospješiti cirkulaciju i potaknuti kontrakciju mišića, pomažući pritom u blagom stupnju kod zatvora, kaže dr. Lee. Da biste pokušali, započnite nisko i s desne strane trbuha uz zdjeličnu kost. Lagano utrljajte u kružni pokreti do desne strane dok ne dođete do rebra. Zatim idite na lijevu stranu i umasirajte se do kuk-kosti i natrag do pupka. Činite to u smjeru kazaljke na satu po minutu sa svake strane i ponavljajte 10 minuta.

Soda bikarbona izravno ne ublažava zatvor

Soda bikarbona (aka natrij bikarbonat) nevjerojatno je korisna. Može vam pomoći ukloniti naslage sa zuba; može zadržati vaš BO pod nadzorom; može se umiješati u pastu za smirivanje svrbeža; to pomaže kod žgaravice . No, može li se to nazvati prirodnim lijekom za zatvor? Ne. Umjesto toga, može se posuti u vašoj toploj kupki, slično poput Epsomove soli, i ponuditi malo opuštanja. Što vam tada može opustiti crijevne mišiće i pomoći u radu crijeva, kaže dr. Lee.

Izvucite grijaću podlogu za brže olakšanje

Ispostavilo se, upotreba grijaće pločice za zatvor mogla bi vam zapravo pomoći. Za 2016. proučiti Japan , žene u zatvoru nosile su vruće obloge na donjem dijelu leđa pet sati dnevno tijekom dva tjedna, što je rezultiralo porastom stolice i kvalitetom života u usporedbi s onima koji nisu koristili toplinu. (Smatra se da toplina opušta trbušne mišiće omogućujući im bolje funkcioniranje.)

Najbolja pića protiv zatvora

Najbolji napitak za ublažavanje zatvora je, nadaleko, voda. Zapravo, dehidracija čak uzrokuje zatvor. The Klinika Cleveland preporučuje pijenje dva do četiri ekstra naočale dnevno kada imate zatvor. Dakle, to znači ispiti do četiri čaše više nego pravilo od približno osam čaša dnevno, što je dobar cilj za prevenciju zatvora. Pijenje puno vode (i drugih tekućina, poput prirodno zaslađenih sokova od voća i povrća) pomaže vlaknima da rade svoj posao, omekšavajući stolicu što olakšava njihovo prolazak.

Sokovi nude prirodno olakšanje kod zatvora

100% voćni sokovi koji sadrže sorbitol općenito se smatraju korisnima kod zatvora, posebno kod male djece čija crijevna funkcija nije u potpunosti sazrela. Na užem izboru a-ok sokova: jabuka, suha šljiva i kruška, prema izvještaju iz Dječja gastroenterologija, hepatologija i prehrana . Ali nije dobra ideja udvostručiti 100% sok kao prevenciju zatvora. Umjesto toga, sok bi trebao biti ograničen na najviše 4 unce dnevno za djecu od jedne do tri; do 6 unci dnevno za djecu od četiri do šest godina; i 8 unci za tih sedam i više godina, navodi se u izvještaju u časopisu Pedijatrija .

Isprobajte ove sokove za olakšanje.

  • Sok od suhe šljive: Sok od suhe šljive može biti koristan nekima s zatvorom zbog prirodnog sadržaja sorbitola, kaže Freuman. Sorbitol ima blagi osmotski učinak, što znači da je slabo probavljeni šećer koji uvlači vodu u crijeva. Zdravstveni stručnjaci na Sveučilište u Michiganu preporučiti kombiniranje & frac34; šalica soka od suhih šljiva, s 1 šalicom jabučnog umaka i 1 šalicom zobenih mekinja za konačno prirodno olakšanje zatvora. Samo dodajte 1 do 2 žlice mješavine u šalicu vode od 6 do 8 unci svake večeri i nakon dva tjedna - voila! - mekšeg, pravilnijeg pražnjenja crijeva. (Samo malo gore: neki smatraju sok od suhe šljive plinovitim.)
  • Sok od kruške: Ovo je još jedan napitak za borbu protiv zatvora koji sadrži sorbitol i jedan je od sokova koji je dovoljno siguran da se može preporučiti za bebe koje imaju zatvor. Prema Američka akademija za pedijatriju , možete dati 1 uncu 100% soka dnevno za svaki mjesec života do otprilike četiri mjeseca. To znači da bi tromjesečna beba dobila 3 unče.
  • Sok od jabuke: Pazite na količine koje se daju djeci i slijedite gornje smjernice, inače je ovo još jedna održiva opcija za prirodno olakšanje zatvora.

Čekaj, što je sa sokom od brusnice?

Možda ste čuli mješovite kritike o soku od brusnice i infekcijama mokraćnog sustava, ali što je s njegovom korisnošću u borbi protiv zatvora? Ispada, nije preporučljivo. Ne postoje dokazi za koje znam da podržavaju sok od brusnice protiv zatvora, kaže Freuman. Ali ako svako jutro uživate u dnevnoj čaši brusnice, dobro za vas. Studija iz 2019. u časopisu Hranjive tvari otkrili su da 100% unos voćnog soka kod odraslih obično ide ruku pod ruku s boljom kvalitetom prehrane, uključujući cijelo voće koje se bori s zatvorima.

Najbolji smoothieji za ublažavanje zatvora

Smoothieji mogu biti korisni kod zatvora kao sredstvo za konzumiranje raznih potencijalno korisnih sastojaka, poput kivija, mljevenog sjemena lana i općenito voća ili povrća koje sadrži vlakna, poput bobičastog voća i zelenila, kaže Freuman. Pogotovo jer je mnogim ljudima lakše piti odgovarajuće dijelove ove hrane nego ih jesti.

The Sveučilište u Michiganu preporučuje ovu mješavinu za borbu protiv zatvora: 1/3 šalice soka aloe vere; 1 oguljeni kivi; & frac12; šalica papaje; & frac12; šalica običnog kefira ili vanilije; i & frac12; šalica leda. Dodajte do 2 žličice čistog javorovog sirupa za dodatnu slatkoću.

Povezano: 20 Smoothieja za doručak (i ​​zdjelice!) Za početak započnite dan

Odnos kave i zatvora

Kava je bitan dio jutarnje rutine za moje pacijente s konstipacijom, kaže Freuman. To je zato što kava sadrži spoj zvan klorogenska kiselina koji ima svojstva stimuliranja debelog crijeva, a često treba samo nekoliko gutljaja da postigne svoje učinke. Također u igri: Gastrokolični refleks. To je kada se jelom ili pićem rasteže trbuh, zbog čega debelo crijevo povećava pokretljivost. (U osnovi, ovo je vaše tijelo koje pokušava istisnuti staru hranu kako bi stvorilo mjesta za nove stvari.) Ovaj je refleks posebno aktivan u A.M. (PS: Dok kofein pridonosi laksativnom učinku kave, jer nije cijela priča, što znači da i bez kofeina djeluje.)

Čajevi idealni za ublažavanje zatvora

Iako ne postoje čvrsti dokazi koji bi to pokazali redovito pijenje čaja utječe na zatvor, znajte ovo: čaj je u osnovi voda s okusom. A sva ta hidratacija pomaže podmazivanju crijeva i stolice. Uz to, upamtite to mala studija , gore spomenuti, koji su pronašli da su stariji koji su oko mjesec dana svakodnevno pili čaj Smooth Move sa sjenom imali više stolice od onih koji su pili placebo?

Karo sirup najbolje preskočiti

Karo je kukuruzni sirup i iako je nekad bio preporučen tretman za zatvor kod beba, to više nije slučaj. Iako je istina da tamni kukuruzni sirup može povući tekućinu u crijeva i omekšati stolicu, kukuruzni sirup koji je danas dostupan ima puno manju vjerojatnost da sadrži pravu kemijsku strukturu da bi se to dogodilo, napominje Klinika Mayo .

Jabučni ocat također je propusnica

Jabučni ocat je domaći lijek favorire za tone bolesti , ali još nije dokazano da pomaže u probavi ili ubrzava olakšanje zatvora. Ali ako želite probati, Klinika Cleveland preporučuje piti toplu kriglu vode koja sadrži žličicu jabučnog octa prije ili nakon obroka. Iako, da, nema puno istraživanja koja bi pokazala da će ovo pomoći, također postoji vrlo mali rizik da to isprobate sami.

Bilten Zdravo sada

Dobijte dobre vibracije i zdravstvene savjete u svoju pristiglu poštu! Email adresa Unesite valjanu adresu e-pošte.Hvala što ste se prijavili! Provjerite svoju e-poštu da biste potvrdili pretplatu.

Je li ulje prirodni lijek protiv zatvora?

Razna ulja smatraju se pristojnim kućnim lijekovima za ublažavanje zatvora. Mogu djelovati kao prirodni laksativ i / ili njihov sadržaj masti može zalizati unutrašnjost crijeva, što omogućuje lakše kretanje. Evo nekoliko koje treba uzeti u obzir:

  • Ricinusovo ulje: Ricinusovo ulje je old school stimulativni laksativ, koji vam može pomoći ako imate zatvor. Međutim, danas nije baš najbolje za ublažavanje zatvora, a to je najbolje. Danas su dostupni daleko bolji laksativi koji proizvode manje nuspojava, poput grčeva, povraćanja, nadutosti i vrtoglavice.
  • Mineralno ulje: Mineralno ulje može biti korisno kao lijek za kratkotrajni zatvor, posebno za ljude s teškim zatvorom ili one koji imaju analne pukotine zbog kojih prolazak tvrde stolice postaje izuzetno bolan, kaže Freuman. Budući da se mineralno ulje ne apsorbira u tijelo poput ostalih kulinarskih ulja, ono ostaje u crijevu spremno za podmazivanje tvrde stolice, što olakšava njihovo prolazak. Najbolje je ne upotrebljavati ga svakodnevno kao dugoročno rješenje, jer može ometati apsorpciju vitamina A, D, E i K topljivih u mastima, kaže Freuman. No, ako ga tu i tamo koristite tjedan ili dva da biste vam pomogli da prođete kroz grubu mrlju, prosječnoj bi osobi trebalo biti u redu. Pokušajte s 1 žlicom za doručak ili ručak.
  • Maslinovo ulje: Ljudima koji slijede prehranu s vrlo malo masnoća dodavanje nekih kulinarskih ulja, poput maslinovog ulja, u mješavinu može biti korisno za promicanje defekacije, kaže Freuman. Prehrambene masnoće pomažu stimulirati probavni hormonalni odgovor koji stvara pokretljivost debelog crijeva. Međutim, za zatvorene ljude koji već konzumiraju razumnu količinu masti ili ulja, dodavanje više vjerojatno neće imati dodatnu korist, kaže ona. (A Časopis za bubrežnu prehranu studija je pokazala da je svakodnevna kratkotrajna upotreba maslinovog ulja ili lanenog ulja bila jednako učinkovita kao i mineralno ulje u liječenju zatvora.)
  • Kokosovo ulje : Kokosovo ulje je kulinarsko ulje baš kao i maslinovo ulje, pa se ovdje primjenjuju sve iste informacije. Samo upamtite: Ako već jedete razumnu količinu masti, dodavanje kokosovog ulja u vašu rutinu neće učiniti puno.

Trebate li još pomoć? Evo kako se brzo naterati .

Izvori