Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Od šećera u krvi do BMI-ja, evo glavnih zdravstvenih činjenica koje biste trebali znati kako biste mogli biti vlastiti odvjetnik



Saznajte Svoj Broj Anđela

Koliko ste zapravo zdravi? Što se tiče poznavanja ključnih zdravstvenih brojeva, većina Amerikanaca kaže da znaju svoje obitelj zdravstvena povijest (74%), krvna grupa (58%), veličina struka (58%) i posljednje očitanje krvnog tlaka (57%), prema nedavnom istraživanju klinike Cleveland u partnerstvu s Parade.com i Ipsos.

Međutim, znanje počinje padati kada su u pitanju posljednja očitanja razine kolesterola u krvi (45%), BMI (40%) i zadnji šećer u krvi čitanje (38%), gdje više od polovice ne zna.

Razgovarali smo s nekoliko liječnika kako bismo saznali zdravstvene činjenice koje trebate znati i zašto.


Šećer u krvi natašte i A1C

Dr. Stacie Stephenson , Ovlašteni stručnjak za prehranu i izvršni direktor tvrtke VibrantDoc razlaže zašto je važno provjeravanje šećera u krvi.

Povišeni šećer u krvi prečesto je u našem modernom svijetu stalne prehrane i nezdrave hrane s visokim udjelom masnoća i masnoća, a to vas dovodi u rizik od predijabetesa, metaboličkog sindroma ili potpuno razvijenog dijabetesa tipa 2, koji dolazi s vama mnogi njezini zdravstveni problemi, a također je glavni čimbenik rizika za srčane bolesti, kaže ona.

Možda ne znate da vam šećer ide previsoko ako ne znate svoj broj, ali svaki put kad šećer poraste znatno iznad normalnog, riskirate oštetiti organe i krvne žile, pa je važno znati događa li se to. Šećer u krvi natašte možete izmjeriti kod kuće pomoću pribora za testiranje glukoze, ako vam ne smeta bocanje prsta.

Testirajte prvo ujutro, prije doručka. Ako imate rizik od dijabetesa, možda ćete moći dobiti recept za kontinuirani monitor glukoze (CGM) koji zalijepite na nadlakticu. To vam omogućuje mjerenje šećera u krvi u bilo kojem trenutku, tako da možete odrediti kako reagirate na različitu hranu, a mjerenje od prve stvari ujutro čini brzo i jednostavno. CGM-ovi postaju dostupniji pa ćete ih uskoro moći dobiti bez recepta.

Za razliku od testa šećera u krvi natašte, koji pokazuje razinu šećera u krvi u određenom trenutku, A1C test će vam reći prosječni šećer u krvi tijekom posljednja tri mjeseca. Možete kupiti A1C test za kućnu upotrebu, ali uključuje i štapić za prste. Ako ne želite testirati kod kuće, zatražite šećer u krvi natašte i A1C test na sljedećem liječničkom pregledu i pripazite da prvo ništa ne jedete (jutarnji sastanci to čine najlakšim). Ako doručkujete, rezultati testa glukoze natašte neće biti točni.

Ako dobijete abnormalna očitanja na jednom ili oba testa, zamolite svog liječnika za detaljnija ispitivanja, poput testa tolerancije glukoze i / ili testa inzulina natašte, kako biste dobili potpuniju i precizniju sliku stabilnosti šećera u krvi. Nažalost, mnogi ljudi već imaju dijabetes tipa 2 i ne znaju ga dok ne testiraju, ali dobra vijest je da promjenama načina života poput prehrane s niskim udjelom šećera s gustinom hranjivih sastojaka i redovitog vježbanja te brojke možete brzo vratiti natrag , U većini slučajeva. Ako ne znate da ste u opasnosti, možda nećete imati motivaciju za obnavljanje vlastite ravnoteže šećera u krvi, zato pribavite brojeve i poduzmite akciju ako nisu tamo gdje bi trebali biti.


Povezano: 50 načina za izgradnju otpornosti

Najnoviji krvni tlak

Znanje vašeg najnovijeg očitanja krvnog tlaka od ključne je važnosti, a što je još važnije, kod pacijenata s hipertenzijom (kronično povišenim krvnim tlakom) jest da ljudi znaju svoja mjerenja krvnog tlaka u kući Dr. Luke Laffin, dr. Med i preventivni kardiolog na klinici Cleveland, objašnjava da i do 40% pojedinaca može imati značajnu razliku između mjerenja izvršenih u medicinskom okruženju u odnosu na kuće.

Općenito liječimo hipertenziju na temelju očitavanja izvan ureda, a ne samo na temelju kliničkih mjerenja, kaže dr. Laffin. Kada su krvni tlakovi u kući znatno niži od tlaka u uredu, to nazivamo hipertenzijom bijelog ogrtača, a kada je suprotno (uredski krvni tlaci su znatno niži od tlaka u kući) to nazivamo maskiranom hipertenzijom.

Povezano: 7 trikova kako brzo ukrotiti krvni tlak

Obiteljska povijest (roditelji, braća i sestre)

Znate li zdravstveno stanje članova vaše uže obitelji? Ako nije, pitajte, ako je moguće, ili istražite, navodi dr. Stephenson.

Ako je roditelj ili brat ili sestra imao bolesti srca, dijabetes, rak, autoimune bolesti, probleme s mentalnim zdravljem ili bilo koje drugo kronično stanje, vjerojatno imate povišen rizik. Znajući da to može biti izvrstan motivator za poboljšanje vaše zdravstvene igre. Budite sigurni da i vaš liječnik zna, a ako imate naslijeđene rizike, pitajte koje biste dodatne pretrage ili preglede mogli poduzeti da biste se zaštitili. Znanje je snaga, kaže dr. Stephenson.

BMI

Iako nije savršeno mjerenje, imamo ogromne količine podataka koji pokazuju da, općenito, osobe s visokim BMI imaju veći rizik od hipertenzije, dijabetesa i naknadnih procesa kardiovaskularnih bolesti poput atrijske fibrilacije i ishemijske bolesti srca, kaže dr. Laffin .

Obiteljska povijest je važna, ali samo saznanje da je vaš otac imao 'povijest srčanih bolesti' nije dovoljno, objašnjava dr. Laffin. Bolesti srca mogu biti sveopći pojam koji može značiti bilo što, od srčanog udara koji zahtijeva stent, aritmije koja zahtijeva specijalizirane lijekove ili stenotičnog srčanog zaliska koji treba operaciju na otvorenom srcu. To su vrlo različiti uvjeti koji često zahtijevaju različite testove.


Povezano: Što vaš BMI zapravo znači sa zdravstvenog stajališta?

Upala, izmjerena hs-CRP

Ako u obiteljskoj anamnezi imate srčane bolesti ili je bliski rođak već imao srčani udar, vjerojatno možete zatražiti od svog liječnika da naruči ovaj test visoke osjetljivosti na upale, što je još jedan od glavnih čimbenika rizika za srčane bolesti (također se ponekad naziva srčani CRP), navodi dr. Stephenson.

Čak i mala količina upale može ugroziti vaše srce, i premda upala može imati simptome, poput bolova i oteklina u zglobovima ili općeg osjećaja umora ili neraspoloženja, zapravo nećete znati uzrok tih općih simptoma osim ako ne testirate i ustanovite da doista imate povišenu upalu, kaže dr. Stephenson. Gubitak kilograma i smanjenje šećera i upalnih masti (poput prerađenih ulja) najbolji su načini za smanjenje upale. Ako je vaš previsok, razgovarajte sa svojim liječnikom o ponovnom testiranju nakon pokušaja intervencija u načinu života. Najbolji hs-CRP broj je 0.

Povezano: Što je protuupalna prehrana i koju hranu možete jesti na njoj?


Mjerenje lipoproteina

Ako imate ranu obiteljsku anamnezu srčanih bolesti, možda bi bilo korisno zamoliti svog liječnika da provjeri ovu razinu pored uobičajene ploče za kolesterol, navodi dr. Laffin. Ova je razina genetski određena 90-95%, intervencije u načinu života ne mijenjaju je značajno, a trenutačni lijekovi odobreni od strane FDA nisu dostupni za njezino snižavanje.

Znamo da povišene razine povećavaju rizik od budućih kardiovaskularnih bolesti. Dok čekamo lijekove za snižavanje lipoproteina a (koji se trenutno proučavaju u kliničkim ispitivanjima), činimo sve da agresivno kontroliramo druge čimbenike kardiovaskularnog rizika, objašnjava dr. Laffin.

Kolesterol: HDL, LDL i trigliceridi

Ove mjere različitih vrsta masnoća u krvi reći će vam imate li veći rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, a kao i mnogi drugi brojevi koje je važno znati, povišene razine obično neće imati simptoma. Možete napraviti testove na kolesterol u krvi s kućnim priborom ili zatražiti lipidnu ploču od svog liječnika.

Čak i ako su vaši brojevi u normalnom rasponu, pripazite na trendove tijekom vremena (vaš liječnik možda neće primijetiti), kaže dr. Stephenson. Ako primijetite kako vam puže ukupni kolesterol, LDL (loši) kolesterol ili trigliceridi, vrijeme je da krenete u akciju s promjenama načina života, posebno poboljšavanjem prehrane (manje šećera i zasićenih masti, više vlakana i nemasnih proteina) i više vježbanja. Također želite povisiti HDL (dobar) kolesterol ili ga držati na visokoj strani, jer je to vrsta koja vas štiti od srčanih bolesti.

Rješenje? Prehrana bogata zdravim biljnim mastima i omega-3 masnim kiselinama iz hladne vode masne ribe najbolja je intervencija za odgoj HDL-a, objašnjava dr. Stephenson. Ako vam je kolesterol previsok ili vam je HDL prenizak, pitajte svog liječnika u kojem trenutku biste trebali biti zabrinuti, a zatim preuzmite odgovornost nastavljajući mjeriti jednom ili dva puta godišnje kako biste vidjeli kako promjene vašeg načina života utječu na te brojke.

Kako biti zagovornik svog zdravlja

Dr. Adam Ramin, dr. Med , urološki kirurg i medicinski direktor specijalista za rak urologije u Los Angelesu iznosi tri glavna čimbenika zagovaranja: tražiti informacije, komunicirati, rješavati probleme i pregovarati.

Postavljati pitanja

Čim je postavljena dijagnoza, presudno je potražiti činjenične podatke o stanju / bolesti. Kako se zna što je stvarni izvor? Počnite sa svojim liječnikom. Postavite mu pitanja.

Na primjer, kad jednom pacijentu isporučim dijagnozu raka, jedan od mojih najvažnijih poslova prelazi s pružatelja na slušatelja, kaže dr. Ramin. Pronalazak liječnika koji odvaja vrijeme da sasluša pitanja i temeljito na njih odgovori presudno je za put liječenja.

Kad se nekome kaže da ima određeno stanje / bolest, ponekad se može osjećati kao da je pritisnuta unutarnja tipka za isključivanje zvuka na mozgu, ustima i srcu. Međutim, što se tiče samozastupanja, ovo može biti jedna od najvećih i najznačajnijih prepreka koju treba prevladati pri odlučivanju kako ići naprijed.

Jedan od načina da se to postigne jest organiziranje misli prije zakazivanja liječnika zapisujući ih. Razmotrite ono što znate o svojoj dijagnozi i nastojite dobiti sve nedostajuće podatke koje želite popuniti u prazninama ili odgovoriti na pitanja koja vam još trebaju. Pitanja može biti puno manje prvog dana dijagnoze nego na sljedećem pregledu, pa se nikada nemojte osjećati loše ako ne postavite pitanje ranije.

Rješavanje problema

U određenom trenutku nakon dijagnoze pojavit će se potreba za odabirom liječenja. Naoružani podacima koje ste sami tražili i pitanjima na koja je odgovorio vaš liječnik ili tim za njegu, voljeni vam također mogu pomoći u donošenju odluka. Ali važno je zapamtiti da je ovo vaše tijelo i vaše život . Nitko ne može donositi odluke o liječenju umjesto vas.

Pregovarati

Bit će trenutaka kada će potreba da se razmotre vaše okolnosti zahtijevati govor. Medicinska njega i liječenje uključuju svaki aspekt svakodnevnog života, pa će način na koji utječe na svaki aspekt vašeg života zahtijevati razmatranje i možda smještaj u nekim područjima. Ta razmatranja ne uključuju samo teme zdravstvene zaštite.

Bilten Zdravo sada

Dobijte dobre vibracije i zdravstvene savjete u svoju pristiglu poštu! Email adresa Unesite valjanu adresu e-pošte.Hvala što ste se prijavili! Provjerite svoju e-poštu da biste potvrdili pretplatu.

Kao primjer uzmite ono što radite na poslu. Za ozbiljnije dijagnoze bit će presudan razgovor s poslodavcem o tome kako se rješava vaše radno vrijeme ili radno vrijeme dok tražite pomoć - a možda će biti potrebno i pregovaranje.

Sljedeći, evo glavnih znakova da možda pijete previše .

Izvori

  • Luke Laffin , MD, preventivni kardiolog na klinici Cleveland
  • Stacie Stephenson , Ovlašteni specijalist za prehranu i izvršni direktor tvrtke VibrantDoc
  • Adam Ramin , Dr. Med., Urološki kirurg i medicinski direktor uroloških specijalista za rak u Los Angelesu