Sve što trebate znati o čuvarima kilograma! Kako započeti s radom na WW-u, za početnike

Težači je jedan od najvećih programa mršavljenja u Sjedinjenim Državama već dugi niz godina. Osim što je proglašen najboljim dijeta 2020 (i držeći to mjesto 10 godina zaredom!), prema USA Today , u 2018. godini bilo je 4,6 milijuna ljudi prijavljenih za sastanke gledatelja težine ili putem interneta za programe ponovljenog naplate. U rujnu 2018. Weight Watchers, program koji je 1963. osnovao Jean Nidetch, promijenio je naziv iz Weight Watchers u WW. Promjena je napravljena da bolje odražava fokus na cjelokupnom wellnessu, a ne samo na mršavljenje.

A u studenom 2019. godine marka je doživjela još jednu promjenu imena. WW je svoj program preustrojio u myWW program , program zasnovan na procjeni koji članove svrstava u jedan od tri različita stila prehrane - Zelena , Plava ili Ljubičasta .

Ovo je prvi put u našoj povijesti da imamo ocjenu, rekao je dr. Gary Foster, glavni znanstveni direktor WW-a. Parade.com u ekskluzivnom intervjuu. Procjena navodi članove da naprave stanku i razmisle o tome kakvu hranu jedu i koliko često, kako radije prate, svoj pristup upravljanju tjelesnom težinom, kondicija i još više kako bi pronašli plan koji im najbolje odgovara.

Evo svega što trebate znati myWW i kako funkcionira svaki stil prehrane.

Kako djeluju Weight Watchers?

myWW započinje osobnom procjenom od dvije do tri minute na temelju vaše dobi, težine, visine, spola i tjelesne aktivnosti. Odatle ćete dobiti personalizirano SmartPoints proračun na temelju vaših odgovora, a WW će vas prilagoditi stilu prehrane koji vam najbolje odgovara - Zelena , Plava , ili Ljubičasta . Svaka boja ima jedinstvenu ravnotežu SmartPoints i ZeroPoint hrana koju pratite i koja bi se trebala držati za vaše najbolje rezultate.

Povezano: Ovdje je sve što trebate znati o Oprahinoj WW Wellness turneji

Što je WW Freestyle?

Tehnički, više ne postoji ‘WW Freestyle.’ The Plava stil prehrane u myWW programirajte isto kao WW Freestyle.

Koje su blagodati WW prehrane? Djeluju li Weight Watchers?

Program myWW prošao je klinička ispitivanja, uključujući šestomjesečno ispitivanje provedeno u Centru za upravljanje tjelesnom težinom Medicinskog sveučilišta u Južnoj Karolini. Njihovi su rezultati otkrili da su sudionici programa myWW doživjeli:

• 8% mršavljenja

• Sistolno smanjenje od 2% krvni tlak

• Smanjenje gladi za 24%

• Smanjenje ukupne žudnje za 7%; uključujući značajno smanjenje žudnje za hranom s visokim udjelom masti, slatkišima i mastima za brzu hranu

Povezano: Izgubio sam 106 kilograma i prehrambene dijete nakon rođenja mog sina: Priča o uspjehu iz WW-a

Koliko bodova mogu imati na gledateljima težine?

Ovisno o odabranom planu, bodovi se razlikuju:

Zelena: Green ima znatan proračun SmartPoints i 100+ ZeroPoint hrane (voće i povrće bez škroba).

Plava: Plava ima umjereni SmartPoints proračun i 200+ ZeroPoint hrane (voće, povrće i nemasni proteini). Ako ovaj način prehrane izgleda poznato, to je zato što je isti kao WW Freestyle.

Ljubičasta: Purple ima skroman SmartPoints proračun i 300+ ZeroPoint hrane (voće, povrće, nemasni proteini i cjelovite žitarice).

Sada zdravoSavjet

Koliko košta Weight Watchers?

Postoje tri različita formata kojima se možete pridružiti myWW s: Digital, Workshop and Coaching.

Digitalni (mrežni plan)

Od 3,23 dolara tjedno.

Radionica (tjedni sastanci radionica + digitalni pristup)

Ovisi o vašem mjestu. Možete izračunati tvoj trošak ovdje .

Treniranje (tjedni telefonski pozivi i neograničene poruke s vašim trenerom + digitalni pristup)

Od 10,39 dolara tjedno.

Povezano: Izgubio sam 155 kilograma na čuvarima kilograma: Priča o uspjehu

Je li dijeta Weight Watchera sigurna? Postoje li nuspojave?

U randomiziranim, kontroliranim studijama utvrđeno je da je WW učinkovitiji za kontinuirani gubitak težine - definiran kao šest do 12 mjeseci - u usporedbi sa:

• Savjetovanje liječnika : WW je dva puta učinkovitiji za mršavljenje od savjetovanja liječnika.
• Profesionalno isporučen program : WW je tri puta učinkovitiji u stvaranju 10 posto gubitka kilograma od profesionalno isporučenih programa.
• Ostali komercijalni programi : Od 141 komercijalnog i vlasničkog programa za mršavljenje, WW je identificiran kao jedan od dva programa koji bi kliničari trebali odrediti za preporuku zbog našeg kontinuiranog gubitka kilograma i isplativosti.

Moram li ići na sastanke gledatelja težine?

Ne nužno, ali to ovisi o vrsti plana koji ste odabrali. Ako odaberete plan radionice, on dolazi sa tjednim treningom u WW studiju. Tjedno postoji više od 3.000 lokacija i preko 14.000 radionica.

Povezano: Izgubio sam 195 kilograma i prestao / la emocionalno jesti: priča o uspjehu iz WW-a

Kako mogu pronaći sastanak čuvara težine u svojoj blizini?

WW sastanci , koje se nazivaju i Radionice, održavaju se u WW Studios širom zemlje.

Koju hranu trebate izbjegavati na Watchersu?

Nijedna hrana nije izričito zabranjena na Weight Watchersu. Međutim, svaka hrana i piće ima vrijednost SmartPoints koje se određuju kalorijama, proteinima i šećerom. Kalorije uspostavljaju osnovnu liniju. Proteini smanjuju SmartPoints. Šećer i zasićene masti povećavaju SmartPoints.

Prema WW , razlog tome je što su brojne studije potvrdile blagodati jedenja manje šećera i zasićenih masti te više proteina - ne samo zbog mršavljenja, već i iz drugih zdravstvenih razloga.

Parada dnevno

Koja je najbolja hrana za plan prehrane Weight Watchers?

Što se tiče hrane, sve je na jelovniku s WW-om. No, hrana bogata bjelančevinama, a malo masnoće i šećera dat će vam najviše novca. Osim povrća, koje su nula bodova, evo i nekih dodatnih namirnica koje bi mogle biti osnovni sastojak uspješne dijete za čuvare kilograma:

Najbolja nemasna proteinska hrana za promatrače kilograma:

• jaja
• losos
• piletina
• škampi
• grah
• kodirati
• tuna
• edamame
• Grčki jogurt (nemasni)
• purica
• leća
• tilapija
• tofu

Kako funkcionira aplikacija Weight Watchers?

Svaki član koji se pridruži ima pristup WW aplikaciji. Možete se pridružiti Spojiti , Privatna zajednica WW-a, samo za članove u aplikaciji WW. Aplikacija vam također omogućuje:

• Pratite hranu, aktivnost (sa FitPoints 2.0 ) i težine
• Skenirajte crtične kodove svoje omiljene hrane
• Pronađite restorane s jelima prilagođenim WW-u
• Razgovarajte s trenerom WW-a uživo, 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu
• Zaradite besplatne nagrade sa WellnessWins , Program nagrada WW-a
• Povežite se s ostalim članovima
• Kurirane mini-meditacije iz Headspace®-a
• Audio treningi za vašu kondiciju s Aaptivom
• Sinkronizirajte svoj fitness tracker
• Pregledajte 8.000+ recepata

Za više informacija o korištenju WW aplikacije kliknite ovdje .

Koji su neki Recepti čuvara težine ?

Kroz WW aplikaciju članovi također imaju pristup preko 8000 recepata koji se mogu filtrirati prema obroku, vrijednosti SmartPointsa, popularnosti, posebnim prehrambenim potrebama i još mnogo toga. Prema WW-u, to su 20 najpopularnijih recepata na stranici.

Evo još WW recepti :

11 recepata za promatranje utega s 2 sastojka tijesta za pecivo

25 ukusnih recepata za večeru čuvara težine

10 Super Bowl recepata s SmartPoints promatračima male težine

16 recepata za tjesteninu prilagođene gledateljima težine

15 recepata za večeru čuvara težine s malim SmartPointsom

25 najboljih recepata za juhu koji gledaju kilograme

Povezano: 100+ Recepti čuvara težine

Što su ZeroPoint hrana na Weight Watchersu?

Koja hrana ima nula bodova, sada ovisi o tome na kojem ste WW planu. Ipak, voće i povrće bez škroba nula su bodova za sve koji prate Watcherse.

ZeroPoint hrana za promatranje težine:

• jabuke
• bobice
• šparoga
• brokula
• paprika paprika
• zeleni grah
• naranče
• nektarine
• mrkva
• karfiol
• grožđe
• tikvica
• ljetna tikva
• špageti squash
• špinat
• kelj
• bok choy
• salata romaine
• rajčica
• ananas
• mango
• dinja
• Prokulica
• kupus
• rikola
• gorušice
• višnje
• gljive

Koji su najbolji deserti za Weight Watchers?

Evo 15 WW-ova najlakši recepti za deserte . A ako ste ljubitelj čokolade, evo ih 22 čokoladna deserta .

Koji su najbolji recepti za piletinu Weight Watchers?

Evo 34 WW-a lagani recepti za piletinu!

Dalje, otkrijte koje su slavne osobe tijekom godina podržavale Weight Watchere.