Čekaj, što? Ovo je prava temperatura za pranje ruku kako bi bile dezinficirane, kaže CDC

Osim toga, najčešće pogreške u pranju ruku koje ljudi čine.

• Autor: Emily Laurence
• Ažurirani datum:

Naučiti kako prati ruke jedna je od prvih vještina koje smo naučili kao djecu. Upravo je to razlog zašto je toliko zapanjujuće da toliko ljudi to ne radi ispravno. (Jeste li ikada koristili javni zahod i vidjeli da netko gura ruke ispod slavine sve dvije sekunde?)

Iako je pranje ruku uvijek važno za očuvanje zdravlja, to je posebno na umu upravo sada s trifektom COVID-a, gripa a RSV naizgled posvuda. “Ako se pravilno izvodi, pranje ruku je izvrstan način da se spriječimo da se razbolimo i širimo viruse, bakterije i druge klice”, kaže Joseph Mann, MSN, FNP-C, a obitelj medicinska sestra i Globalna medicinska znanstvena veza na BD .

Možda ste u nastojanju da ostanete zdravi stvorili naviku pranja ruku super vrućom vodom. Je li istina da je korištenje vode na pari bolje od pranja hladnom vodom? Nastavite čitati kako biste saznali.

Povezano: Imate li gripu? Ovdje je sve što trebate znati o pronalaženju simptoma i liječenju

Koja je temperatura vode najbolja za pranje ruku?

Prema CDC-ju , nema razlike između pranja toplom ili hladnom vodom kada se radi o uklanjanju klica. Mann kaže da potpuno razumije logiku koja stoji iza ideje da što je voda toplija, to je učinkovitija za ubijanje klica. Uostalom, kuhamo vodu kako bismo se riješili klica prilikom kuhanja i mnogi ljudi peru posuđe vrućom vodom. Ali istina je takva korištenje tople ili hladne vode pri pranju ruku jednako je učinkovito .

Russell G. Buhr, MD, PhD , liječnik za plućne bolesti i intenzivne njege na UCLA Health, kaže da je to zato što temperatura vode nije ono što je važno; to je trenje između sapuna i vode. “Sapun otapa ulja koja čine malu ovojnicu koja okružuje viruse i stijenke stanica drugih patogena poput bakterija te također pomaže ukloniti ulja s vaše kože koja pomažu da se patogeni zalijepe za vaše ruke. Trenje ih pomaže odvojiti od vaše kože,” objašnjava dr. Buhr.

Dr. Buhr dodaje da, iako topla voda može pomoći bržem ispiranju sapuna i lakšem uklanjanju ljepljivih tvari, to nije najkritičniji dio u sprječavanju bolesti. Opet se vraća na ono trvenje.

Povezano: Što biste trebali jesti kada imate gripu? Ovih 25 namirnica moglo bi vam pomoći da se brže oporavite

Uobičajene pogreške pri pranju ruku koje treba izbjegavati

Iako temperatura vode ne čini razliku kada perete ruke, i dr. Buhr i Mann kažu da je važno koliko vremena provedete ribajući ruke. 'Dobro trajanje je najmanje 20 sekundi trljanja ruku', objašnjava dr. Buhr. To pomaže stvoriti dovoljno trenja potrebno za uklanjanje ulja s kože. Mann preporučuje pjevanje happy rođendan pjesmu dvaput u glavi dok perete ruke kako biste bili sigurni da ribate dovoljno dugo.

Kada perete ruke, Mann kaže da svakako trebate izribati dlanove, nadlanice, prste i ispod noktiju. Ako želite oprati ruke točno onako kako bi to učinio zdravstveni djelatnik, važno je temeljito pokriti sva ta mjesta.

Povezano: Igrajte dobru obranu uz ovih 66 načina za jačanje vašeg imunološkog sustava tijekom sezone gripe

Što se tiče toga koji je sapun najbolji, dr. Buhr objašnjava da je svaki sapun u redu; obični sapun jednako je učinkovit kao i antibakterijski sapun. “Više volim hidratantni sapun kao netko tko pere ruke desetke puta dnevno u bolnici kako mi koža ne bi bila previše suha”, kaže.

Dok je pranje ruku tijekom dana - osobito nakon izlaska u javnost, nakon korištenja zahoda i prije jela - ključno za očuvanje zdravlja, Mann naglašava da su važne i druge preventivne mjere, poput dobivanja cjepivo protiv gripe i cjepivo protiv COVID-a i booster. Ako se osjećate bolesno, preporučuje brzi test na COVID kako biste znali izolirati ako je pozitivan i kako ne biste širili virus na druge.

Može biti teško izbjeći bolest u ovo doba godine, ali redovito pranje ruku jedan je od koraka koji možete poduzeti kako biste bili zdravi. I to je onaj koji je koristan bez obzira na to koliko je voda topla ili hladna!

Sljedeće, pogledajte popis od 15 namirnica koje pomažu u jačanju imunološkog sustava.

Izvori

• Česta pitanja o higijeni ruku . Centar za kontrolu i prevenciju bolesti.
• Joseph Mann, MSN, FNP-C, obiteljska medicinska sestra i Globalna medicinska znanstvena veza u BD
• Russell G. Buhr, MD, PhD , liječnik za plućne bolesti i intenzivne njege na UCLA Health

---