Borite se sa svojim mentalnim zdravljem? Evo 14 resursa koje možete odmah iskoristiti

Pomoć je tu, samo morate znati gdje je pronaći.

• Autor: Emily Laurence
• Ažurirani datum:

Broj ljudi koji doživljavaju depresija , anksioznost i drugih problema s mentalnim zdravljem u porastu je od početka pandemije. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti , postotak odraslih u SAD-u s anksioznošću ili depresijom porastao je s 36 posto na 41 posto od kolovoz 2020. do veljače 2021.

Ovaj porast uvelike je povećao potrebu za terapeutima. Kada pokušavate pronaći pružatelja usluga mentalnog zdravlja u vašem području, može vam se reći da nitko nije dostupan, samo da vas dodaju na listu čekanja. Ovo svakako može biti obeshrabrujuće, ali to ne bi trebao biti kraj vaše potrage za pomoći. Dostupni su mnogi besplatni resursi za mentalno zdravlje koji vam mogu pružiti veliku pomoć dok čekate na termin kod terapeuta.

Povezano: Osjećate se tjeskobno? Pronašli smo 7 isprobanih i pravih strategija koje će vam pomoći da se dogovorite

Kada koristite resurse za mentalno zdravlje na internetu, može biti korisno usredotočiti se na vrstu pomoći od koje možete imati koristi. Na primjer, ako imate postporođajnu depresiju, izvor koji se posebno fokusira na to može pružiti više ciljanih savjeta od resursa usmjerenih na depresiju u širem smislu.

S čime god da se borite, dostupna je besplatna pomoć. Evo gdje ga možete pronaći.

14 besplatnih izvora za mentalno zdravlje

1. 988 Dežurna linija za samoubojstva i krize

Pokrenuto prošlog mjeseca, 988 sličan je 911, ali se koristi posebno za hitne slučajeve mentalnog zdravlja. Svatko tko nazove ili pošalje poruku bit će odmah povezan sa savjetnikom za mentalno zdravlje koji je obučen za pomaganje ljudima koji imaju suicidalne misli, probleme sa zlouporabom supstanci, tjeskobu ili depresiju.

2. 7 šalica

Ovaj mrežni resurs za terapiju putem poruka omogućuje korisnicima da anonimno razgovaraju sa savjetnicima za mentalno zdravlje, ako žele. Iako terapijske sesije s terapeutima tvrtke 7 Cups koštaju 150 dolara, besplatni su razgovori ili poruke s obučenim volonterima koji su dostupni 24/7. Postoje i grupe za podršku u sobama za razgovor, uključujući za LGBTQ pojedince kao i za tinejdžere.

3. Anonimni alkoholičari

Dugo i naširoko poznato kao mjesto za traženje podrške za održavanje trijeznosti, Anonimni alkoholičari sastaje se online kao i osobno. Preuzmite aplikaciju da biste vidjeli kada su mrežni sastanci grupe za podršku i primali ih svaki dan inspirativno citati .

4. Projekt Herren

Projekt Herren je neprofitna organizacija koja ugošćuje besplatne, virtualne grupe podrške za ljude čiji su voljeni patili od ovisnosti. Sastanke održavaju ovlašteni kliničari i služe kao mjesto za pružanje i dobivanje podrške, kao i za učenje važnih vještina za podršku sebi i voljenoj osobi.

Povezano: Evo što je zapravo veliki depresivni poremećaj—i kako se razlikuje od 'obične' depresije

5. Pomnost za tinejdžere

Stvoreno posebno za tinejdžere, ovaj mrežni resurs ima biblioteku besplatnih vođenih meditacija koje pomažu u smirivanju tjeskobnih misli. Tu su i videozapisi i članci koji objašnjavaju što pomnost je i kako to provesti u praksi.

6. Projekt Trevor

Internetski izvor za LGBTQ mlade, Projekt Trevor ima opsežan izbor članaka vezanih uz mentalno zdravlje, prevenciju samoubojstava, rodni identitet i seksualnu orijentaciju. Postoji i internetska društvena zajednica pod nazivom TrevorSpace posebno za LGBTQ osobe u dobi od 13 do 24 godine kako bi se korisnici mogli sprijateljiti s ljudima s kojima se mogu poistovjetiti. Savjetnici za mentalno zdravlje dostupni su za razgovor, chat ili slanje poruka 24/7.

7. Nacionalna udruga za poremećaje prehrane

Osobe koje se bore s poremećajem prehrane mogu nazvati, poslati SMS ili poruku Nacionalna udruga za poremećaje prehrane za pomoć. Njihova web stranica također ima mnogo korisnih informacija o prepoznavanju poremećaja prehrane, koracima za razvoj pozitivnije slike o tijelu, traženju liječenja i više.

Povezano: Opsjednutost posramljivanjem masti u našoj kulturi može dovesti do poremećaja prejedanja – evo što biste trebali znati

8. Military OneSource

Program koji je izradilo Ministarstvo obrane SAD-a, Vojni OneSource je izvor posebno za aktivne pripadnike Nacionalne garde i pričuvnog sastava, kao i njihove obitelji. Povjerljiva telefonska linija koja radi 24/7 može pružiti podršku i odgovore na pitanja vezana uz vojsku život , kao što je kako održati zdrav odnos s voljenom osobom koja je raspoređena, pomoći u upravljanju financijama, kako dobiti čuvanje djece ili pitanja vezana uz selidbu.

9. Vojnički anđeli

Ako ste djelatni vojnik ili veteran kojem je potrebna podrška za mentalno zdravlje, Anđeli vojnika je tu za vas. Ova neprofitna organizacija ima širok raspon programa podrške, uključujući za raspoređene vojnike, trudne supružnike s raspoređenim partnerom, veterane s niskim primanjima, ranjene pripadnike vojske i supružnike koji imaju ranjenog partnera.

10. Odgovorite snažno

Osobe koje prvi reagiraju izložene su povećanom riziku od tjeskobe i depresije zbog traume kojoj su redovito izložene. Odgovorite snažno ima veliku biblioteku članaka i alata za samopomoć kojima se može besplatno pristupiti. Koristeći stranicu, osobe koje prvi reagiraju mogu napraviti samoprocjenu u vezi s uporabom alkohola, depresijom, anksioznošću, posttraumatskim stresnim poremećajem i rizikom od samoubojstva. Tu je i besplatni audio tečaj svjesnosti i drugi vodiči za suočavanje s traumatičnim događajima.

11. Linija za podršku liječniku

Ako ste liječnik kojem je potrebna podrška za mentalno zdravlje, nazovite Linija za liječničku podršku razgovarati s psihijatrom volonterom. Nema potrebe za zakazivanjem termina, a pozivi su besplatni i povjerljivi.

12. Postpartum Support International

Postpartum Support International ima telefonsku liniju za pomoć i telefonsku liniju za krizne situacije koju mlade mame koje pate od depresije ili tjeskobe mogu nazvati za trenutnu pomoć. Postoji također 14 različitih online grupa za podršku dostupnih pet dana u tjednu za povezivanje s drugima koji se mogu povezati s onim što prolazite. PSI također nudi podršku i resurse svima koji su doživjeli spontani pobačaj ili gubitak djeteta.

13. Međunarodna zaklada za OKP

Namjenski resurs za osobe s opsesivno kompulzivnim poremećajem, Međunarodna zaklada za OKP ima mnoštvo članaka o tome kako dobro živjeti s OKP-om. Postoji i alat za pretraživanje za pronalaženje terapeuta koji je specijaliziran za OKP u vašem području.

14. Savez Amerike za shizofreniju i srodne poremećaje

Osobe sa shizofrenijom mogu pronaći grupu podrške putem Web stranica Američkog saveza za shizofreniju i srodne poremećaje . Dostupni su i opsežni alati dostupni besplatno, uključujući on što učiniti nakon postavljanja dijagnoze, ako ste skrbnik i više.

Sljedeće, saznajte kojih je pet praksi pokazalo da uvelike poboljšavaju mentalno zdravlje prema desetljećima istraživanja.

---