(iStock)
Naš je svijet sve samo ne miran. Iz tjeskobe oko koronavirusa do stresnih poslova, socijalnih obveza i obitelj odgovornosti, može biti teško pronaći vrijeme za sebe - pogotovo ako ste roditelj koji se trenutno trudi raditi kod kuće bez brige o djeci. No, istraživanje je pokazalo koliko je važno odvojiti se od svijeta i usredotočiti se na svoj mentalno zdravlje Može biti. 2014 pregled objavljeno u časopisu JAMA Interna medicina , proučio više od 18.000 znanstvenih studija o odnosu meditacije, depresija i anksioznost , i otkrili da pažljiva meditacija provedena tijekom razdoblja od 8 tjedana pokazuje smanjene simptome depresije i tjeskobe.
Uzimanje vremena za vaše mentalno zdravlje može se lako postići preuzimanjem aplikacije za meditaciju. Možete slušati na putu do posla, za stolom ili prije spavanja. Evo 7 najbolje besplatne aplikacije za meditaciju , i onaj za koji mislimo da biste se trebali razmetati.
Povezano: Jeste li početnik u meditaciji? Koristite ove savjete stručnjaka da započnete svoje putovanje
Dostupno za iOS i Android
Cijena: Besplatno; 12,99 USD mjesečno ili 7,99 USD godišnje mjesečne naknade; obiteljski plan za 19,99 dolara mjesečno
Ako ste novi u meditaciji, ovo je izvrsna aplikacija za početak - predstavlja ogromno mnoštvo s više od 40 milijuna korisnika. Headspace nudi besplatni paket Basics, 10-dnevni početni tečaj koji vam pomaže pokazati što su meditacija i pažnja. Aplikacija vam također omogućuje odabir s različitih tečajeva ili samo pojedinačnih sesija meditacije ovisno o tome koliko želite da vaša sesija bude.Sadrži i Sleep by Headspace, koji uključuje meditacije, glazbu i priroda zvukovi koji vam pomažu da zaspite (i ostanete spavati.)
Povezano: 50 najboljih citata za meditaciju
Dostupno za iOS i Android
Cijena: Besplatno ili 10 USD mjesečno
Ova je aplikacija namijenjena mladim odraslima, tinejdžerima i djeci. SBT kaže,Mi smo emocionalna wellness platforma za generaciju mlađu od 25 godina ... Naša je misija pomoći djeci, tinejdžerima i mladim odraslima da izgrade emocionalnu snagu za rješavanje život Usponi i padovi.Sadrži meditacije temeljene na tome kako se osjećate fizički i emocionalno, a većina traje manje od 15 minuta. Postoje 34 besplatne sesije, uključujući španjolsku opciju.A ako želite kupitiu aplikaciji, 10% neto prihoda SBT-a dijeli se s Alatima za mir, neprofitnom organizacijom koja pomaže mladima u riziku da iskuse blagodati meditacije i pažljivost.
Povezano: 12 najboljih aplikacija za anksioznost
Dostupno za iOS i Android
Cijena: Besplatne 7-dnevne serije, 99,99 USD godišnje
Aplikacija 10% Happier nadahnuta je voditeljem vijesti ABC-a Danom Harrisom, koji je imao napadaj panike uživo u zraku, i okrenuo se meditaciji kako bi mu pomogao da prevlada tjeskobu. (Također je autor knjiga 10% sretnije i Meditacija za vrckave skeptikeMeditacija za vrckave skeptike.Aplikacija sadrži meditacije i lekcije 16 različitih stručnjaka, a plaćena opcija ima preko 350 meditacija.
Dostupno za iOS i Android
Cijena: Besplatno; 8,99 dolara mjesečno; 53,99 USD godišnje
Sanvello se prodaje kao nešto više od aplikacije za meditaciju - to je aplikacija za mentalno zdravlje koja je usmjerena na pomoć onima koji imaju depresiju i anksioznost. Uz dodatne vođene meditacije ima i dodatne alate za zdravlje u ponašanju. Sadrži svakodnevno praćenje raspoloženja, tjedne prijave i izvještaje o napretku, a također ima zajednicu nalik na društvene mreže s kojom se možete povezati.
ŽaruljaPovezano: Što je transcendentalna meditacija, praksa koju vole slavni - i što je čini tako posebnom?
Dostupno za iOS i Android
Cijena: Besplatno za iOS; 3,99 USD na Androidu; 7,99 dolara mjesečno; 49,99 USD godišnje
Studio za meditaciju udružio je snage s trakom za glavu MUSE osjetljivom na mozak i sadrži meditacije pod vodstvom 60 vodećih stručnjaka za meditaciju. Ova je aplikacija izvrsna za početnike i ljude koji žele početi svakodnevno meditirati. Osnivači vjeruju da je posvećivanje kraćim dnevnim meditacijama bolje od dulje meditacije jednom tjedno. Aplikacija ima preko 500 meditacija u koracima od 2, 5, 10 i 15 minuta.
Dostupno za iOS i Android
Cijena: Besplatno
Ova je aplikacija prepoznatljiva po svojoj jednostavnosti ... ako tražite zvona i zvižduke, došli ste do pogrešne aplikacije. Ova izravna aplikacija za meditaciju savršena je za one kojima je jedan cilj na umu: pogoditi igru i doći do meditacije. Meditacije se kreću od 5 minuta do 40 minuta. Bonus: nema reklame ili registracije. Sve što trebate je preuzeti.
Povezano: 10 najboljih filmova o mentalnom zdravlju ikad snimljenih
Dostupno za iOS i Android
Cijena: 30-dnevno besplatno probno razdoblje; 59,99 USD godišnja pretplata; 399,99 dolara za život
2017. Calm proglašen je Appleovom 'aplikacijom godine' iIzbor urednika Google Play 2018,i to s dobrim razlogom. Nudi tri različite kategorije: meditacija, glazba i spavanje. Ili, ako samo tražite neke opuštajuće zvukove prirode s krajolikom, i to ima. Također nudi priče pred spavanje koje su pročitali neki od vaših omiljenih glasova - uključujući Matthew McConaughey . Uz to postoji odjeljak ‘Tijelo’ koji nudi lekcije o pažljivom kretanju i istezanju.
Upoznajte Jon Kabat-Zinn , čovjek koji je donio meditaciju masama.