98 Hrana s malo ugljikohidrata koja još uvijek ima odličan okus - mogućnosti su bezbrojne!

Pokušavajući spakirati svoju prehranu malo ugljikohidrata hranu ? Stručnjaci kažu da to može pomoći u ukupnom zdravlju i pomoći nekim ljudima da smršave. Koju hranu s niskim udjelom ugljikohidrata trebate jesti - a koja je izvrsnog okusa, tako da je i vaša dijeta s malo ugljikohidrata može postati pravi stil života?

Zaokružili smo 98 naših favorita. Ostanite u traci s niskim udjelom ugljikohidrata s ovom hranom.

98 namirnica s niskim udjelom ugljikohidrata koje imaju izvrstan okus

1. Piletina

Osnovna je stvar ako idete s malo ugljikohidrata, ali morate znati kako ga pripremiti kako vam ne bi dosadilo. Pogledajte ovo Piletina Enchilada Skillet za novi pogled na ptica .

2. Jaja

Želite li dodati nešto novo u jaja? Provjeri Šalice za muffine od jaja s brokulom, šunkom i sirom ići dalje od kodiranja.

3. Karfiol

Dosadilo vam je služiti ovu vegetarijansku krunu? Riže! Ovaj Karfiol smeđeg maslaca riža i Hren Čedar Pire od cvjetače oboje imaju dodatni udarac okusa koji se brzo priprema. Pripremite ga kao dio salate od tune ili probajte tunu odrezak .

Povezano: 75 Najbolji recepti s malo ugljikohidrata

4. Orašasti plodovi

Ovo je izvrstan međuobrok s malo ugljikohidrata, a možete i umutiti maslace od orašastih plodova ako želite s orašastim plodovima učiniti nešto drugačije.

5. Kupus

Dodajte malo jabuke i metvice stvoriti zabavnu slagalicu od ove vegete ili pronaći druge načine za uživanje.

6. Šunka

Imaš šunku? Možete puno toga učiniti - pogledajte ove recepte šunke s malo ugljikohidrata.

7. Bundeva

Ovo povrće može ući u razna jela, poput ovog Juha od bundeve sa šupljinom .

8. Parmezan

Češnjak bosiljak bosiljak parmezan savršen je način za korištenje parmezana na potpuno novi način. Uz to, krckaju!

9. Kvinoja

Ovo zrno bogato proteinima može biti pametna alternativa ako žudite za rižom ili tjesteninom.

10. Butternut tikvica

Ova je povrća izvrsna u bilo koje doba godine, a može biti glavni sastojak raznih obroka.

11. Kava

Ne morate se odreći svog jutarnjeg Joea da biste ostali na planu prehrane s malo ugljikohidrata.

12. Školjke

Parnici su plodovi mora s malo ugljikohidrata koji mogu biti izvrsni ako idete s malo ugljikohidrata. Pirjajte s maslacem, češnjakom, lukom, parmezanom i sokom limete.

13. Lan

Ovo sjeme je za vas tako dobro, a možete ga koristiti i za pripremu neke neočekivane hrane s malo ugljikohidrata, kao što je npr palačinke .

(Canva)

14. Šparoge

Tražite ukusno povrće s malo ugljikohidrata? Dodajte šparoge. Bogat je svime, od folata do vlakana, kao i proteina.

15. Lignje

Pirjajte s maslacem, češnjakom, lukom, parmezanom i sokom limete.

16. Kozji sir

Odmorite se od uobičajenog izbora sira i uživajte u ovom.

17. Patlidžan

Pržiti malo patlidžana za nešto drugačije.

18. Zelena salata

Salate su izvrsna opcija za jelo koju svatko može prilagoditi, ali oblozi od salate izvrsna su alternativa oblozima i kruhu punjenim ugljikohidratima.

19. Luk

Stvorite procvjetali luk s malo ugljikohidrata.

20. Slanina

Možda nije najsiriji rez mesa, ali sigurno je ukusan u svakom slučaju pripremljen. (Posebno šparoge umotane slaninom.)

21. Kiflice

Kada upotrebljavate brašno s niskim udjelom ugljikohidrata ili keto-friendly, vi limenka još uvijek uživajte u kiflicama.

22. Teletina

Još jedna opcija s mesom s malo ugljikohidrata.

23. Svježi sir

Toliko svestranih opcija za ovaj visokoproteinski sir.

24. Chipotle paprika

Možda ih ne jedete obično, ali mogu se poslužiti u mnoštvu ukusnih obroka s niskim udjelom ugljikohidrata, kao što je ova čokoladna salata Chipotle.

25. Artičoke

Ove ukusne povrće dobivaju puno okusa kada se stave u talijansku salatu od marinirane artičoke.

26. Tikva od špageta

Tikvice obično dobivaju svu slavu u svijetu recepata za tikve, ali ovaj Punjeni špageti od špageta sa špinatom i artičokom jednako je nevjerojatan.

27. Kelj

Ako vam se sviđa okus, korak ste naprijed jer se u ovom svestranom povrću može uživati ​​na širok raspon načina s niskim udjelom ugljikohidrata.

28. Jagode

Slatka bobica s malo ugljikohidrata? Da definitivno. Osim toga, jagode možete uklopiti u neke prilično slatke slastice pogodne za keto.

29. Rotkvica

Ovo povrće sadrži velik okus.

30. kobasica

Tepsija od tikvica od špageta od kobasica i gljiva je dobra ideja, kao i ova večera sa sirastim kobasicama i povrćem

31. Losos

Isprobajte losos za zasitni obrok s malo ugljikohidrata. Preporučujemo limun pečeni losos sušen na paradajzu.

32. Škampi

Krem umak od škampa i špinata dobar je za probati.

33. Orasi

Još jedan svestrani preljev koji sadrži hranjiv proboj s malo ugljikohidrata.

34. Patka

Dosta vam je piletine ili govedine? Ovo meso može vam pomoći da izbjegnete ugljikohidrate.

35. Mango

Izvrsno je kad se jede sam ili u smoothieju, ali mango može biti i glavni sastojak , isto.

36. Humus

Pomiješani grah izvrstan je za umakanje - i dobro ide u a pita s malo ugljikohidrata (ili zamotati) također.

37. Kakao u prahu

Pakirano hranjivim sastojcima i ukusno, možete ga staviti u puno slastica s niskim udjelom ugljikohidrata i smoothieja.

38. Bison

Izvrsna goveđa alternativa bogata proteinima.

39. Brokula

Istina, većina povrća je na strani s niskim udjelom ugljikohidrata, ali brokula je i izvrsnog okusa. Pokušaj ovo Limunski parmezan pržena brokula recept za dati novi život na vaše zelenilo.

40. Lima grah

Možda vam se ne sviđaju takvi kakvi jesu, ali u njima djeluju dobro utemeljeni Oblozi od zelene božice na žaru .

41. Paprika-paprika

Stvari, umoči ih ... kako god. Ovo povrće je zdravo i svestrano, tako da uvijek možete pomiješati prehranu s njima. Isprobajte jaja u šalicama paprike ili paprike punjene rižotom.

42. Rutabagas

Ovo možda nisu tako sjajni solo, ali transformirajte ih u pomfrit i uživaj.

43. Trešnje

Pomiješajte svoju voćnu rutinu sa svježim trešnjama.

44. rezanci Shirataki

Ovi rezanci na bazi vode mogu vas zasititi i biti izvrsna zamjena za tjesteninu.

45. Zobene pahuljice

Ovaj omiljeni topli doručak može dobiti poticaj s malo ugljikohidrata kada se priprema na keto-friendly način.

46. ​​Kiselo vrhnje

Koristite ga kao umakanje s povrćem ili integrirajte u druga jela s malo ugljikohidrata.

47. Svježi sir

Odličan kao međuobrok, svježi sir je prepun proteina i kalcija.

48. Stevija

Prirodno zaslađivač koji se može koristiti kada pokušavate smanjiti ugljikohidrate. (Ostale mogućnosti su eritritol, voće redovnika i ksilitol.)

Povezano: Keto zaslađivači: Koji su nadomjesci šećera najbolji?

49. Jogurt

Samo po sebi još je ukusan, ali možete ga koristiti i u preljevima kako biste izbjegli punomasne verzije. Izbjegavajte sorte s visokim udjelom šećera da biste ostali s malo ugljikohidrata.

50. Bademi

Prekrasan međuobrok s malo ugljikohidrata koji je prepun proteina i hranjivih sastojaka.

51. prokulica

Ispravite ih i tražit ćete još. Prhki prženi briselski klice sjajan su način da u njima uživate.

52. Borovnice

Ovo je malo ugljikohidratnog voća prepuno okusa, a o hranjivim sastojcima da i ne govorimo.

53. Zoodles

Bez obzira radite li ih tikvica , tikvica, cikla ili mrkva - ili bilo koja druga povrća koju možete spiralizirati - ovo je sjajan način da u obrok integrirate više povrća i manje tjestenine. Tekstura i oblik slični su špagetama, koji vam mogu pomoći da se osjećate kao da još uvijek imate ljubavnu vezu s tjesteninom. Isprobajte nešto novo s Zoodles Grčka salata ili Rezanci od tikvice od sezama .

54. Gljive

Prođi portobellos! Ovi pomfrit s gljivama su ukusna alternativa tradicionalnom krumpiru.

55. Sljez

Naravno da nisu središnji obrok, ali mogu biti omiljeni udio ugljikohidrata kada dodate malo rižinih žitarica.

56. Svinjetina

Nemasno meso koje je svestrano - od kotleta do svinjskog mesa.

57. Kiseli krastavci

Ne, prženje u njima nije najzdraviji način uživanja, ali prilično je ukusno.

58. Bijeli grah

Želite li alternativu pireu od krumpira koji je prepun vlakana? Češnjak Ružmarin Bijeli grah Dip neće razočarati.

59. Rukola

Okusna lisnato zelena koja može začiniti normalne salate.

60. Jastog

Ove se školjke mogu pripremiti s maslacem, što je dopušteno u planu s niskim udjelom ugljikohidrata.

61. Janjetina

Pecite ga s češnjakom, maslinovim uljem i ružmarinom.

62. Kapelice

Pirjajte ih na malo maslaca ili probajte Jakobove kapice s kremastom kukuruzom za nešto neočekivano.

63. Hrenovke

Skuhajte ih ili umotajte mini pse u slaninu s nekim drugim ukusnim dodacima.

64. Indijski oraščić

Još jedna ukusna opcija orašastih plodova koja vas zadržava u zoni s malo ugljikohidrata.

65. Celer

Možda nije glavni sastojak vašeg obroka, ali ovo je vrlo zasitno povrće koji se može fino aromatizirati u nizu jela ili kao namočiti u vašem omiljenom umaku.

66. Iverak

Pomiješajte svoju riblju prehranu s iverom, koja je prekrasan izvor vitamina D.

67. Bademovo brašno

Želite nešto napravljeno od tradicionalnog brašna s visokim udjelom ugljikohidrata? Odlučite se za opciju s manje ugljikohidrata s bademovim brašnom.

68. Pecans

Pokušajte s drugim orašastim plodovima - pecans je sjajan sam, ili povrh salata.

69. Jerky

Ovaj međuobrok od suhog mesa može biti izvrstan dodatak prehrani s malo ugljikohidrata.

70. Maslac od kikirikija

Napunjen proteinima, glavna je namirnica za prehranu s malo ugljikohidrata.

71. Zeleni ovratnik

Mislite li da bi salata trebala imati svu zabavnu alternativu igranju omota? Isprobajte zeleno povrće kao omot za užitak s malo ugljikohidrata.

72. špinat

Prepuno hranjivih sastojaka i proteina, ovo je prekrasno povrće koje se može integrirati u vašu prehranu s malo ugljikohidrata ... i tamo puno je načina za uživanje.

73. Blitva

Prepuna hranjivih sastojaka, ova je zelena izvrsna alternativa zelenoj salati ili je možete uživati ​​kao prilog.

74. Leća

Ove mahunarke su svestrane i mogu se pripremiti na toliko zabavnih načina.

75. Tofu

Ovo vegansko meso sadrži tonu proteina i može se pripremiti na puno ukusnih načina, stoga i naš hrskavi tofu sa slatkim umakom od čilija.

76. Pistacije

Izvrstan međuobrok s malo ugljikohidrata koji je prilično hranjiv.

77. Batat

Možda nisu baš s malo ugljikohidrata, ali ako ćete uživati ​​u krumpiru, ovaj napunjen hranjivim tvarima.

78. Chia sjemenke

Pospite ih juhom ili salatom ili ih stavite u ukusan chia puding s malo ugljikohidrata.

79. Krastavci

Nosh na odrezanim krastavcima ili isprobajte bilo koji od ovih zabavnih recepata za krastavce.

80. Sir Ricotta

Dodajte ga raznim jelima za neki kremasti okus.

81. Kokosovo brašno

Bijeli ugljikohidrati uglavnom nisu tako ugodni za ugljikohidrate, ali kokosovo brašno je lijepa alternativa.

82. Slanutak

Svi misle humus kao način uživanja u slanutku, ali u širokoj paleti tjestenina od graha - kao i u ovim krumpirići od slanutka - također su dobar način za uživanje u grahu.

83. Zeleni grah

Želite li alternativu za pomfrit? Razmislite o izradi zeleni grah zvijezda emisije.

84. Govedina

Možda to nije svakodnevna vrsta obroka, ali to je meso koje se može pripremiti na razne načine - pogledajte ovaj Sizzlin ’odresci s avokadom Salsa Verde za nešto drugačije.

85. Rajčica

Idealno za salatu, možete ih pretvoriti i u mnoštvo salsa s niskim udjelom ugljikohidrata.

86. Turska

Pecite pticu ili kupite mljevenu puretinu - to je sjajan način da se pridržavate dijete s malo ugljikohidrata. Pogledajte ovo recepti za zimsku mljevenu puretinu .

87. Halibut

Još jedna ukusna opcija za ribu. Češnjak pečen morski plod ili Pečeni morski plod nekoliko je lijepih načina za pripremu morske plodove.

88. Masline

Ponovo otkrijte ili otkrijte svoju ljubav prema maslinama. Postoji mnogo načina da se uživajte u maslinama .

89. Čaj

Opterećen zdrave dobrobiti , čaj je piće s malo ugljikohidrata koje možete konzumirati.

90. Rakovica

Isprobajte Indijski rak curry ili Rakovi kolači za ukusan obrok od rakova s ​​malo ugljikohidrata.

91. grejp

Niže udjela šećera od ostalog voća i pozdravljeno kao zdrav citrus, ovo može biti prekrasan doručak ili međuobrok ako želite održavati način života s malo ugljikohidrata. Salata Romaine sa Grejp , Avokado i kozji sir lijep je recept koji sadrži mnogo hrane s malo ugljikohidrata.

92. Kefir

Ovo kultivirano mlijeko može učiniti čuda za vas dobro zdravlje , a dostupan je u bocama u trgovini.

93. Avokado

Od osnovnog gvakamola do pirea avokado , postoje razni načini pripreme avokada. Isprobajte ove načine na kojima možete uživati ​​u avokadu.

94. Sjeme konoplje

Možda ih nećete jesti samostalno, ali oni su lijep preljev s visokim udjelom proteina.

95. Mlijeko

S niskim udjelom ugljikohidrata i odličnim izvorom proteina, to je i izvrstan dodatak jelu s niskim udjelom ugljikohidrata, jer dolazi u nemliječnim jelima.

96. Maline

Yum yum yum - način izvrsnog okusa za uživanje u voću s niskim glikemijskim indeksom? Moguće je s ovim receptima s malinama.

97. Bakalar

Isprobajte drugu alternativu mesa koja sadrži pun bakalara punjenog bjelančevinama.

98. Edamame

Dobar međuobrok kad želite ostati s malo ugljikohidrata.

Pogledajte naš popis keto dijetne hrane.