30 najboljih aplikacija za mentalno zdravlje jer svi sada zaslužujemo da se osjećamo malo bolje

Za milijune Amerikanaca koji su zaglavili kod kuće tijekom zaključavanja koronavirusa, mentalno zdravlje i aplikacije za terapiju postali su zgodan i popularan alat, čak i kad se mnoge države i mjesta sada ponovno otvaraju. Top 10 mentalnih wellness aplikacija samo je u travnju imalo gotovo 10 milijuna preuzimanja. To je za 24,2 posto više u odnosu na broj instaliranja u siječnju 2020., prema informacijskoj tvrtki za tržište aplikacija Senzorski toranj .

Kako sve više shvaćamo važnost dobrog mentalnog zdravlja, meditacija i prakse pažljivosti, evo nekoliko najboljih aplikacija u okolici. Uvijek je pametno provjeriti kod stručnjaka za mentalno zdravlje personalizirani plan liječenja, ali ovih 30 opcija koje uključuju besplatne aplikacije za mentalno zdravlje , vrijedi razmotriti u međuvremenu.

Najbolje aplikacije za mentalno zdravlje

Moodfit

Ističući da je mentalno zdravlje jednako važno kao i tjelesno zdravlje, ova vam aplikacija pomaže pratiti raspoloženja tijekom svakog dana i tijekom više dana. Pojačava pozitivne poruke i omogućuje vam ispitivanje izbora načina života poput prehrane i vježbanja, vježbanja zahvalnosti i još mnogo toga. Njegovo je obećanje kondicija za vaše mentalno zdravlje. ( ios , Android , besplatno uz kupnje putem aplikacije).

Povezano: 12 aplikacija za ublažavanje tjeskobe

Sanvello

Od ublažavanja stresa do vršnjačke podrške i savjeta o terapiji, ova aplikacija pruža sve potrebne alate za mentalno zdravlje - izravno s vašeg telefona. Čak i bolje, vaš plan zdravstvenog osiguranja to možda pokriva, zato svakako provjerite. ( ios , Android , besplatno na ograničeno vrijeme, a zatim 8,99 USD mjesečno ili 53,99 USD godišnje).

Sretan

Prevladajte negativne misli, bavite se svakodnevnim izazovima i izgradite otpornost igrajući igre utemeljene na znanosti - a to su samo neke od ponuda ovdje, a sve su ih provjerili psiholozi. Ogromnih 86 posto korisnika su izvijestili osjećati se bolje u roku od dva mjeseca od instalacije. ( ios , Android , 14,99 USD mjesečno).

Povezano: 10 sjajnih podcastova za mentalno zdravlje na koje se odmah trebate pretplatiti - vaš će vam mozak zahvaliti

Rootd

Ova vam aplikacija pomaže u upravljanju osjećajima anksioznost , posebno oko napada panike. Naučite promjene koje možete napraviti u kratkom roku koje pružaju olakšanje, upravljaju pojačanom tjeskobom i ulijevaju smiren um, zavjetuje se. ( ios , Android , besplatno uz kupnje putem aplikacije; 6,99 dolara mjesečno; 59,99 USD godišnje).

DARE: Oslobodite se tjeskobe

Ova aplikacija pomaže kod napadaja panike, brinite, nesanica , i još mnogo toga - i svrstava se među vodeće ponude za anksioznost i ublažavanje stresa. Ovdje su obrađene specifične situacije koje potiču tjeskobu, poput javnog nastupa, leta i posjeta liječničkoj ordinaciji. ( ios , Android , 9,99 USD mjesečno).

Povezano: 10 najboljih filmova ikad snimljenih o mentalnom zdravlju

SuperBetter

Nikada ne želite da tjeskoba vlada vašom život —I SuperBetter pomaže vam u izgradnji vaše otpornosti na njega. Aplikacija čini poticanje vaše snage svojevrsnom igrom, napominjući da svi imaju herojski potencijal za prevladavanje teških situacija. ( ios , Android , besplatno).

WorryWatch

Praćenje vaših briga sjajan je prvi korak za smanjenje njihovog utjecaja. Ova smirujuća aplikacija za anksioznost više je od mjesta za pokriti vaše nevolje, jer možete koristiti alate za razumijevanje misaonih procesa koji stoje iza njih. ( ios , besplatno).

Prostor glave

Pokrenuo ga budistički monah, Headspace se smatra jednim od najbolje aplikacije za meditaciju oko. Besplatna verzija pomaže vam da vizualizirate smirujuća iskustva, poput šetnje vrtom. Imat ćete pristup tečajevima meditacije ako nadogradite na premium. Obožavatelji aplikacije uključuju poslovnog titana Richarda Bransona, glumicu Emmu Watson , i Seattle Seahawksa. ( ios , Android , besplatno za odabrani sadržaj, 95 USD godišnje za potpuni premium pristup).

Opustite se i odmorite uz vođene meditacije

Ova vas aplikacija vodi kroz meditacije usmjerene na disanje i duboko opuštanje. Nije potrebno prethodno iskustvo meditacije, ali oni koji imaju iskustva naći će i puno toga za uživanje. Odaberite jednu od 5-minutnih, 13-minutnih ili 24-minutnih sesija. ( ios , Android , 1,99 USD).

Smiriti

Naravno, vidjeli ste LeBron James promo za ovu jednostavnu aplikaciju, ali jeste li znali da nudi umirujuće priče i za odrasle i za djecu? Ima tri kategorije - meditaciju, glazbu i spavanje. Opustite se umirujućem glasu Matthewa McConaugheya i drugih, plus naučite lekcije o pažljivom kretanju i istezanju. ( ios , Android , 70 USD godišnje za puni pristup).

Deset posto sretnije

Ova opsežna aplikacija omogućuje vam odabir između niza vođenih doživljaja meditacije u rasponu od 3 minute do 45 minuta. Također nudi plaćene tečajeve za treniranje. Ovo je dobitnik nagrade Apple Best of 2018. ( ios , Android , besplatno za jednu sesiju, a zatim 15 USD mjesečno ili 100 USD godišnje).

Dišite2Opustite se

Pravilno disanje je toliko važno. Može vam pomoći smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak i proći kroz stvarni napad panike . Ova aplikacija za anksioznost uči vas kako koristiti dijafragmatično disanje, koje se može boriti protiv tjelesnih reakcija na stres - i učiniti da se osjećate puno manje izbezumljeni. ( ios , Android , besplatno).

Oboji

Ova je aplikacija u osnovi knjiga za bojanje za odrasle - da, dobro ste pročitali! - na vlastitom uređaju. Izaberite između različitih slika u boji; možete čak i prenijeti vlastiti. Korištenje ove aplikacije može vam odbiti misli od tjeskobnih misli i pomoći u ublažavanju stresa. ( ios , Android , besplatno uz kupnje putem aplikacije).

Vrijeme za spavanje

Naše navike spavanja mogu uvelike utjecati na naše raspoloženje i dobrobit. Ova je aplikacija istovremeno sveobuhvatan induktor spavanja i budilica. Prati vaše vrijeme spavanja i cikluse spavanja, pružajući vam novo razumijevanje kako se najbolje odmarate. ( ios , Android , besplatno uz kupnje putem aplikacije).

Pzizz

Želite li slušati umirujuće pejzaže snova i postaviti im tajmer? Besplatna verzija ove aplikacije ima ograničene snove; puni pristup daje vam napredne značajke za stvaranje vlastitih kombinacija ili scena snova. Spavajte pritiskom na gumb, obećava aplikacija. ( ios , Android , 60 USD godišnje za puni pristup).

Priroda zvuči opušteno i spavaj

Radije nježno priroda zvuči dok kliziš u san? Ova vam aplikacija pruža sve to, omogućujući vam da ispraznite misli i ostvarite najbolji mogući san. Značajke uključuju mjerače vremena i jutarnje alarme. ( iOs , Android , besplatno uz kupnje putem aplikacije).

Noisli

Odaberite vlastiti zvučni zapis ambijentalne buke za veću opuštenost, koncentraciju i spavanje. Aplikacija može poboljšati fokus i povećati produktivnost; utihne dosadne pozadinske zvukove. ( ios , Android , 1,99 USD)

Drijem

Ova vam aplikacija pomaže uspavati vas, doslovno. Ovdje pronađite meditacije, priče i glazbu koja oslobađa napetosti, izaziva šutee. Vjerujemo da sjajan dan započinje dobrim noćnim snom, kaže tim iza Slumbera. ( ios , besplatno za više od 10 epizoda, 40 USD godišnje za potpuni pristup).

Povezano : 4 aplikacije za pažljivost koje će vam pomoći da ostanete mirni

Razgovor

Nakon što dovršite procjenu i odaberete plan, aplikacija vas povezuje s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje o stresu, tjeskobi, lošim navikama i još mnogo toga. Provjerite pokriva li vaš plan osiguranja usluge Talkspacea. ( ios , Android , počinje od 65 USD tjedno).

Moja životna meditacija

Nekada poznata kao Stop, diši i misli, ova aplikacija dijeli prijedloge za meditacije, joga sekvence, čak i akupresuru za ublažavanje nelagode koju proživljavate. Možete pratiti i svoj napredak tijekom vremena da biste razumjeli tjeskobu i njezine okidače. ( ios , Android , besplatno uz kupnje putem aplikacije).

Nasmiješeni um

Ova aplikacija sadrži programe pažljivosti za sve dobne skupine. Program za odrasle nudi 10 modula pozornosti i vođenja meditacije koji razvijaju pažljivost i intuiciju. Postoje i programi za učionicu, radno mjesto i sport. ( ios , Android , besplatno).

Bolja pomoć

Zaslužujete biti sretni, kažu ljudi iz BetterHelp-a i terapeuti vam mogu pomoći da stignete tamo. BetterHelp obećava da će vas uporediti sa savjetnikom koji odgovara vašim ciljevima, preferencijama i vrsti problema s kojima se bavite. ( ios , Android , 40 USD tjedno).

Ponovno dobivanje

Ova aplikacija namijenjena partnerima i parovima pomaže pojedincima u rješavanju njihovih odnosa - a profesionalno savjetovanje dobit ćete od licenciranog terapeuta. ( ios , Android , 40 USD tjedno).

Što ima?

Korištenje kognitivne bihevioralne terapije i drugih metoda koje će vam pomoći u suočavanju depresija , anksioznost i stres. Ova aplikacija pruža povratne informacije o dobrim i lošim navikama i dijeli detaljna pitanja kako bi točno odredila što osjećate kako biste se mogli boriti protiv negativnih unutarnjih monologa. (i VAS , Android , besplatno uz kupnje putem aplikacije; 9,99 USD mjesečno za premiju, 58,99 USD godišnje).

MoodKit

Dva klinička psihologa udružila su snage kako bi stvorila MoodKit, koji pomaže korisnicima da nauče samosvijest i zdrave stavove. Ova aplikacija koristi temelje kognitivne bihevioralne terapije kako bi vam pružila 200 različitih aktivnosti raspoloženja. Aplikacija uključuje i značajku časopisa za razmišljanja. ( ios , 4,99 USD).

Životna suma

U ovoj aplikaciji kontrolirate ciljeve koje ste sami postavili, što uključuje sve, od zdravije prehrane do svakodnevnog hodanja. Mape puta pomažu vam da ostanete na putu i dobit ćete personalizirani životni rezultat na temelju rezultata. ( ios , Android , besplatno uz kupnje putem aplikacije).

Svjetlost

Trenutno ovu aplikaciju koristi više od 80 milijuna ljudi koja je brendirana kao originalna aplikacija za vježbanje mozga. Ima vježbe u pet kognitivnih područja: pamćenje, rješavanje problema, fleksibilnost, brzina i pažnja. Igre su zanimljive, a ova je aplikacija izvrsna i za odrasle i za djecu. ( ios , Android , besplatno za preuzimanje, 11,99 USD mjesečno za premiju; 59,99 USD godišnje).

Raspoloženje

MoodMission se sastoji od promjene načina na koji se osjećate. Svaki put kad ga otvorite, igrat ćete različite misije ovisno o svom raspoloženju. Misije mogu poboljšati vještine suočavanja kao i vaše raspoloženje. ( ios , Android , besplatno).

Povezano: 25 vježbi pažljivosti koje će vas vratiti u sadašnji trenutak

Vrh

Google je ocijenio jednom od najboljih Android aplikacija iz 2016. godine, a nudi više od 30 mini igara koje pomažu u poboljšanju pamćenja, mentalne okretnosti, koncentracije, rješavanja problema i jezika. Peak uključuje igre mozga koje su privlačne i odraslima i djeci. ( ios , Android , besplatno za preuzimanje, 4,99 USD mjesečno, 34,99 USD godišnje).

Parada dnevno

CogniFit

Ova je aplikacija osmišljena kako bi vam pomogla izoštriti preko 20 kognitivnih vještina, uključujući kratkotrajnu memoriju, koordinaciju oka-ruka, planiranje i slušnu percepciju. Nudi zdravu dozu zabave uz mentalnu stimulaciju. ( ios , Android , besplatno za preuzimanje, 19,99 USD mjesečno za premiju; 189,99 USD godišnje).

Dalje, pročitajte ovo 150 životnih citata koji će vam pomoći nadahnuti vas na vašem wellness putu za mentalno zdravlje.