24 recepta s malo kalorija s niskim udjelom ugljikohidrata za uspjeh u mršavljenju ako Keto nije za vas

Jesi li probao ove i nije vam se činilo uspješnim? Jedna je mogućnost da ste možda jeli previše masnoća i kalorija. Dakle, prije nego što odustanete, pokušajte prijeći na jedno od ovih 24 malo ugljikohidrata , niskokalorični recepti umjesto toga.

Izrežite masnoću i povećajte ugljikohidrate

Nekima prenisko rezanje ugljikohidrata zapravo može otežati gubitak kilograma. Ako je gubitak kilograma zastao nakon smanjenja ugljikohidrata na 20 grama ili manje dnevno, možda ćete htjeti isprobati drugi pristup.

Usredotočujući se na nemasne bjelančevine i povrće bez škroba za ograničavanje ugljikohidrata i kalorija može biti bolji plan mršavljenja od jedenja masnih i siromašnih ugljikohidrata. Pokušajte smanjiti ulje i maslac kako biste vidjeli pomaže li brže skinuti te kilograme.

Povezano: 11 niskokaloričnih pića ako voda nije vaša stvar

Utaživanje gladi

DO ketogena dijeta koristi masnoću za utaživanje gladi. Ali kada smanjujete kalorije, poželjet ćete smanjiti masnoću. Niskokalorična hrana poput voća i povrća sadrži vlakna može učiniti da se dulje osjećate siti. Samo odaberite one s nižim ugljikohidratima poput celera, brokule, cvjetače, tikvica, šparoga i bobičastog voća.

Proteini također mogu smanjiti apetit pa jedete manje kalorija. Iako meso, perad i morski plodovi imaju malo ugljikohidrata, oni su kaloričniji. Riba ima manje kalorija od mesa. Međutim, nemasni rezovi piletine, puretine i svinjetina imaju manje od 100 kalorija za porciju od 3 grama. Jaje je još jedan izvor proteina koji je niskokaloričan i s malo ugljikohidrata.

Najbolji recepti s malo kalorija i s niskim udjelom ugljikohidrata

Recepti napravljeni sa mljevena puretina , pileća prsa i riba često imaju manje kalorija od jela od govedine . Budite samo lagani ako dodajete masnoću za kuhanje. Dodavanje povrća s niskim udjelom ugljikohidrata daje hranjive sastojke i vlakna.

Ako vam treba nadahnuće, u ovoj ćete kolekciji pronaći dva tuceta recepata koji sadrže i malo ugljikohidrata i kalorija. Da biste ih vidjeli, kliknite vezu koja se nalazi u naslovu svake slike u galeriji. Ovaj post možete prikvačiti i za kasnije ako nemate vremena provjeriti ih sve sada. Uživati!

Povezano: 15 recepata od mljevene govedine s malo ugljikohidrata