20 zabavnih gimnastičkih igara za djecu i odrasle [+ Gimnastičke igre]

Gimnastičke igre pružaju prilike ne samo za poboljšanje fizičke izdržljivosti i koordinacije, već i podučavaju sudionike kako slijediti upute i dobro se baviti sportom. Imamo gimnastičke igre za djecu, igre za one koji sudjeluju u gimnastici, igre za odrasle u teretani i igre za timove. Neke su naše igre jednostavne, a neke teže. Imamo čak i izbor zahtjevnih igara u teretani. Imamo gimnastičke igre koje rade za samo dva igrača i igre za vrlo velike grupe. Koju god igru ​​odabrali, sigurno ćete se zabaviti.

Savjet za sigurnost: Budite sigurni da svi sudionici igre ostaju dobro hidrirani prije, za vrijeme i nakon ovih igara. Prilagodite igre za dob i razinu sposobnosti igrača kako biste izbjegli ozljede.

Sadržaj

• 1 teretana za djecu
  • 1.1 Igre s oznakama
  • 1.2 Igre pomoću loptica
• 2 gimnastičke igre
  • 2.1 Pustolovna staza
  • 2.2 Kaže trener
  • 2.3 rutina talenta
  • 2.4 Pretvarajte se u životinje
  • 2.5 Izazovi ravnoteže snopa
• 3 teretane vježba igre
  • 3.1 Ulov ravnoteže
  • 3.2 Konopi i obruči
  • 3.3. Natjecanje u ravnoteži
  • 3.4 Prolaz i uhvatiti
  • 3.5 Izazovne igre s teretanom
  • 3.6 Vučenje tijela
  • 3.7 Hokej metle
  • 3.8 Ludo hvatanje
  • 3.9 Četiri ugla s povezom na oči
• 4 timske teretane
  • 4.1 Posteljina Ping Pong Pong
  • 4.2 Puhanje pera
  • 4.3 Trčanje zeca trčanje
  • 4.4 Manija teretane
  • 4.5 Povezani postovi

Gimnastičke igre za djecu

Djeca vole trčati okolo i igrati se. Gimnastičke igre pružaju zabavan način vježbanja i nude brojne prednosti, a među njima su:

• Rješavanje problema
• Koordinacija
• Slijedite upute
• Pošteno igranje
• Čekaju da se okrene

Igre s oznakama

Igre s oznakama uvijek su zabavne. Naša kolekcija sadrži stare favorite i nekoliko kojih možda ranije niste čuli. Najbolje je postaviti granice igre i obavezno objasniti bilo koja pravila, naglašavajući sigurnost i dobar sportski rad.

• Oznaka zavoja Odaberite jednu da bude 'To.' Kada je igrač označen, mora držati zavoj (ruku) preko mjesta označenog. Kad su osobu dvaput označili, ona više nema zavoj, pa se mora smrznuti na mjestu. Dva druga igrača mogu odmrznuti zamrznutog igrača tako što će ih 'operirati' - označavanjem smrznutog igrača i istovremeno brojeći do pet. Ova igra postaje izazov kada se osoba označi na teško dostupnom mjestu, poput leđa.
• Točna ili lažna oznaka. Podijelite svoju grupu u dva jednaka tima. Kad ih podijelite, stavite momčadi s obje strane središnje linije igrališta. Svaka momčad ima za cilj postići da većina igrača ostane netaknuta do kraja utakmice. Ako trener ili vođa daju istinitu izjavu, poput 'Mačka meows', svi pravi igrači trče prema svome cilju kojeg progone oni iz lažne momčadi. Nitko u pravom timu koji je označio član lažne ekipe nema. Koji god tim ima najviše preostalih članova pobjeđuje igru. Napomena za vođu ili trenera : Obavezno pomiješajte istinita i lažna pitanja kako igrači ne bi mogli predvidjeti koja će biti sljedeća poziva.
• Oznaka Blob. Započnite ovu igru ​​postavljanjem granica za igru. Odaberite dva igrača kako biste započeli blob. Kako su igrači označeni, moraju se pridružiti rukama onima koji su u igri. Posljednji lijevi igrači započinju sljedeći blob. Ako je vaša grupa vrlo velika, možete imati dva ili više učenika da započnu mrlju.
• Oznaka nožnih prstiju i nosa. Igre s oznakama su zabavne, ali i ova je zabavna. Igrači izbjegavaju da ih označi 'It' kada jednom rukom drže nos, a drugom prste. Označite tri ili četiri igrača koja će vam biti tagovi. Igra je uzbudljiva jer igrači mogu držati položaj nosa i nogu samo tri sekunde. Naravno, pokušavaju pobjeći od tagera dok to rade. Oni koji su označeni postaju 'to' i počinju juriti ostale igrače. Igra je gotova kada su svi to 'To'.
• Zamrzavanje oznake. Stara omiljena igra s oznakama, dva ili tri igrača koja su označena 'It' potjeraju ostale igrače. Kada nekoga označe, dio tijela dodirnuo je 'smrzava se'. Na primjer, ako je igrač označen na lijevoj ruci, ta ruka je smrznuta. Igrači su vani kada imaju toliko smrznutih dijelova tijela da se ne mogu pomaknuti. Varijacija: Ako želite, možete dopustiti igračima da zamrznu svoje tijelo od strane drugih igrača imenovanih za to.
• Oznaka repa. Trener ili vođa moraju osigurati zastave ili pruge od platna za svakog igrača koji će ga koristiti kao rep. Igrači ubacuju 'rep' u pojas, džep ili pojas. Igrači potjeraju jedni druge pokušavajući prikupiti što više repova, štiteći svoje. Igrači (i) s najviše repova prikupljenih u zadanom vremenskom razmaku pobjeđuju u ovoj zabavnoj i žestokoj igri.

Igre pomoću loptica

Svaka teretana ima na raspolaganju razne lopte za igru. Sljedeće igre koriste ovu opremu na nov, zabavan način. Prije početka igre pokrijte pravila i neke sigurnosne smjernice.

• Kugla od hobotnice. Inače sjedeće verzije Dodge lopte, igrači započinju u stojećem položaju, ali sjede kad su označeni loptom i postaju dio hobotnice. Sjedeći igrači mogu dodirnuti bilo kojeg igrača koji im se previše približi. Svatko tko dodirne također mora sjesti. Igra se završava kada svi igrači sjede.
• Ball kontinuiteta. Za ovu zabavnu igru ​​u teretani trebat će vam tri kuglice za plažu. Neka se vaši igrači rasprše i bacaju jednu od lopti u zrak. Cilj je zadržati loptu u zraku što je duže moguće. Međutim, vođa ili trener dodavat će još dvije lopte u igru, jednu po jednu. Kad sve lopte padnu na zemlju, započnite igru ​​ponovo. Igrači bi trebali poboljšati svoju sposobnost da sve lopte drže u zraku svaki put kada igraju.
• Crab Kick Ball. Odaberite dva cilja za ekipe koje će dosegnuti - stolicu, kantu za smeće itd. Nakon što podijelite igrače u dva tima jednake veličine, smjestite ih na pod jedan nasuprot drugom u svaki kraj teretane. Postavite gol na svaki kraj prostorije za suprotni tim. Stavite loptu (bilo koju vrstu) u sredinu prostorije. Trener ili vođa daje signal za početak igre. Svi igrači skaču prema lopti i udaraju je prema cilju svog tima. Ako igrač ne održi svoj položaj u šetnji rakovima, protivnički tim dobiva bod. Svaki put kada se postigne gol, lopta se postavlja u sredinu prije nego što se igra nastavi. Trener ili vođa postavlja broj bodova potrebnih za pobjedu u igri.

Gimnastičke igre

Dalje, imamo izbor igara za one koji sudjeluju u gimnastici. Bez obzira da li se vaša grupa zagrijava, zahtijevaju neke aktivnosti učenja ili se samo želite zabavljati, imamo savršenu gimnastičku igru ​​za bilo koju veličinu i svaku razinu vještina.

Pustolovna staza

Pustolovna staza, vježba zagrijavanja za učenike gimnastičara, djeluje na različitim mišićnim skupinama i kombinira nekoliko pokreta vježbanja. Podijelite svoju grupu na timove od šest do osam sudionika. Započnite postavljanjem stanica oko teretane za onoliko sljedećih vježbi koliko želite:

• mostovi
• leptiri i rascjepi se proteže
• naprijed prebaciti preko klinove prostirke
• nasloni za ruke na prostirku za zid
• nožni dodiri

Broji stanice i neka gimnastičari završe stanice po redu, a svaki tim započinje na drugoj stanici. Dopustite gimnastičarima da provedu minutu ili dvije na svakoj postaji, pomoću tajmera i zvižduka kako biste im rekli kad se moraju okrenuti do sljedeće stanice.

Kaže trener

Coach Says, spin u klasičnoj igri Simon Says, izaziva sudionike da rade na svojim gimnastičkim vještinama i slijede upute. Gimnastičari se redaju s jedne strane sobe. Cilj je prvo doći do druge strane prostorije. Trener ili vođa kaže, 'Trener kaže', nakon čega slijedi naziv vještine, kao što su:

• lovio četiri puta
• spojite dva kotača
• naprijed roll jednom
• skoči naprijed četiri puta
• skoči naprijed jednom
• napravi jedan korak unatrag

Ako trener izjavi neku vještinu bez da prvi kaže „Trener kaže“, a sudionik krene umijeti, mora se vratiti na početnu crtu.

Napomena za trenera: Izgovorite imena vještina brzo kako bi igra postala izazovna.

Rutina talenta

Igra s gimnastičarima osmišljena kako bi omogućila demonstraciju naučenih ili poznatih vještina, timovima od tri do pet učenika potrebno je deset minuta da pripreme rutinu talenta. Ostale ekipe služe kao gledatelji tijekom svakog nastupa. Na kraju, sve ekipe zapišu za koga misle da je najbolje postupio, ali ne mogu glasati za sebe. Pobjednik je ekipa s najviše glasova. Polaznici uče timski rad i vježbaju kreativnost.

Pretvarajte se u životinje

U ovoj igri oponašanja životinja trener poziva imena životinja, a gimnastičari aktiviraju pokrete svake životinje. Miješanje vježbe i kreativnosti pruža i učenje i zabavu. Pokušajte sa sljedećim životinjama:

• Rakovi - puze na rukama i nogama s trbuhom okrenutim prema gore
• Kenguru - koristeći različite skokove
• Tigar - niska puzava puzanja
• Kunić - skakanje iz položaja čučnja
• Patka - kreće se naprijed u čučnju s rukama na boku u struku

Pretend Animals je igra koja razvija razne mišićne skupine i povećava snagu vježbanja u jezgri tijela, rukama i nogama.

Izazovi grede za ravnotežu

Koncentracija, potrebna za bilo koju aktivnost snopa ravnoteže, zahtijeva praksu. Sljedeći izazovi snopa ravnoteže pružaju tu praksu, plus gimnastičari su zabava.

• Bacanje vrećica za grah

Ova igra zahtijeva da vaše gimnastičarke promijene težište dok bacaju vrećicu s grahom u kantu ili zdjelu. Sudionici se izmjenjuju usred snopa ravnoteže, zarađujući bodove za svaku vrećicu koja ide u kantu ili zdjelu. Ako odbace gredu kad bacaju, ne dobivaju bod, čak i ako se vreća s grahom uspješno baci. Prvi igrač koji osvoji deset bodova pobjeđuje u ovom gimnastičkom izazovu.

• Sklopka

Izazov s ravnotežom, koji uključuje timski rad i kreativnost, Switch vaše članove grupe natječe da vide tko će dobiti najviše bodova. Dvoje sudionika započinje na suprotnim krajevima snopa ravnoteže. Kad se nađu u središtu, moraju prebaciti položaj na bilo koji mogući način, tj. Saviti se, okrenuti, uviti ili leći itd. Gimnastičari ne mogu skrenuti s grede ili podići drugu osobu. Sudionik s najuspješnijim pokušajima prelaska snopa ravnoteže pobjeđuje u ovom izazovu.

• Koliko ptica

Igra s ravnotežom za velike grupe, Koliko ptica, izaziva gimnastičare da vide koliko ih može stati na polako skraćenog snopa ravnoteže. Sudionici se polažu na gredu jedan po jedan. Jednom kada se svi udobno smjeste na snopu pune duljine, skratite snop za šest centimetara i započnite novi krug. Svaki put kada trener skrati snop ravnoteže, postaje teže uklopiti sve na gredu. Igra se završava kada snop postane prekratak da bi stao svima na njega bez obzira na poteze i pozicioniranje gimnastičarskih pokušaja.

• Neke jednostavne vježbe snopa ravnoteže:
• Upotrijebite rezance za bazen za Joust na traci ravnoteže.
• Neka vaš gimnastičar baci spužve dok balansira na šipku.

Gimnastičke igre za vježbanje

Igre za vježbanje teretane dodaju poseban sastojak zabave vašim naporima za stjecanje snage i sagorijevanje kalorija. Pokušajte natjerati ostale u teretanu da se uključe u igranje ovih igara koje vam pomažu da izgubite masnoću i tonizirate svoje mišićne skupine.

Uhvatiti ravnotežu

Igrajte igru ​​ulova s ​​više ili više prijatelja iz teretane dok stojite na jednoj nozi. Započnite relativno blizu zajedno i nastavite se dalje udaljavati. Ako izmjenjujete stopala, radite mišiće na obje noge.

Konopi i obruči

Započnite s postavljanjem dviju stanica, jedna s hula-hoops, a druga s konopima za skok. Ovisno o broju konopa za skakanje i potkolenicama, igrači se mogu natjecati pojedinačno ili u momčadima. Postavite tajmer za sudionike kako bi za svaku aktivnost mogli puštati konop i skakati konopom dvije minute. Svaka osoba dobiva jedan poen za svaki skok i jedan za svaki obruč hula obruča. Osoba ili tim koji dobije najviše bodova pobjeđuje u ovoj igri s teretanom.

Natjecanje u ravnoteži

Igra vježbanja koja jača temeljne mišiće i poboljšava ravnotežu, započnite uspravnim leđima, a leđa i bokovi na bokovima. Stavite dno desnog stopala sa strane lijevog koljena i zategnite trbušne mišiće. Svi natjecatelji to rade u isto vrijeme i osoba koja može najduže stajati u tom položaju osvaja krug. Sljedeći krug, stojeći na desnom stopalu, a lijevo stopalo postavite na bok desnog koljena. Ako želite, možete povećati poteškoće ove igre vježbanja teretanom tako što ćete stajati na podlozi za joga ravnotežu, ako su dostupne.

Prođite i uhvatite se

Trebat će vam deset ili više sudionika koji stoje u širokom krugu. Svaki sudionik pruža ruke u stranu, dodirujući vrhove igrača na svakoj strani. Igrači prosljeđuju loptu s lijekovima (srednje veličine) bilo kojem drugom igraču u krugu. Bacač može proći ispod, iznad ili s jednim ili više odskoka. Kad igrač uhvati loptu, oni kreću korak unatrag. Ako igrač propusti ulov, oni su izvan igre. Pobjednik je posljednji lijevi igrač.

Izazovne igre s teretanom

Neke se teretane doimaju zahtjevnim zbog zadataka, vremenskog ograničenja ili potrebe da se postigne najviša ocjena. Vaša će grupa pronaći sljedeće igre koje pružaju dodatno uzbuđenje tijekom vremena u teretani.

Vučenje tijela

Trebat će vam nekoliko starih deka ili teških velikih plahti (dvostruka ili kraljica veličine). Podijelite svoju grupu na dva ili više timova od šest do osam igrača. Cilj je povući plahtu ili pokrivač do kraja teretane s tijelom ili tijelima koja leže ili sjede na njemu.

Varijacije:

• Jedan član tima leži na pokrivaču.
• Polako povećavajte broj članova tima na pokrivaču za svaku uzastopnu utrku.
• Neka cijela ekipa bude na pokrivaču, kotrljajući se i trčeći do cilja.
• Igrajte kao štafeta s parovima unutar timova. Svaki par povlači svog partnera do kraja i natrag, a sljedeći par partnera dolazi na red.

Ova igra s izazovima u teretani razvija snagu i promiče suradnju.

Hokela metle

Verzija hokeja koja koristi metle, gumenu kuglu i ciljeve kutije ili kante za dva ili više igrača, ova igra je za dva ili više igrača u bilo kojoj veličini. Postavite ciljeve na suprotnim krajevima igrališta. Stvorite svoje timove i neka igrači počnu u središtu sobe. Protivničke momčadi pokušavaju poslati loptu u suprotni gol, dok vratar blokira šuteve, međutim. Procijenite kazne za odugovlačenje igre, držanje paka nogama ili rukama i nepotrebnu hrapavost. Ako tim ima penal, druga momčad dobiva slobodan udarac. Ako je vaša grupa vrlo velika, ograničite veličinu tima i promijenite igrače kada tim postigne bodove.

Ludo hvatanje

Još jedna igra u teretani koja radi s dvoje ili više ljudi, započnite s imenovanjem jedne osobe koja će biti bacač, a sve ostale koja hvata. Omogućite bacaču nekoliko laganih, loptastih vježbi s lopticama za vježbanje - jedna drugačija boja od ostalih. Bacač stoji desetak metara dalje od hvatača i brzo baca kuglice. Hvatači pokušavaju uhvatiti loptu u različitim bojama i kad igrač to učini, dobivaju bod. Vođa ili trener postavljaju broj bodova za pobjedu, a igrač koji prvi postigne ovaj bodovni cilj je pobjednik.

Četiri ugla sa povezom na oči

Brza, izazovna, teretana igra koja zahtijeva da igrači ostanu mirni, Blindfolded Four Corners radi za srednju do veliku grupu igrača. Zavežite jednog igrača i stavite ih da stoji na sredini sobe. Ostali igrači zauzimaju svoja mjesta u četiri ugla sobe vrlo tiho - bez govora! - dok trener ili vođa broje do deset. Ako igrač nije u kutu kada je brojanje završeno, oni su izvan igre. Igrač zavezanih očiju pokazuje na jedan od četiri kornera, a svi igrači u tom kutu su izvan igre. Međutim, ako nitko ne stoji u uglu, igrači imaju pet sekundi da dođu do drugog kuta prije nego što slijepljeni igrač pokaže na novi korner. Posljednja osoba koja ostane u igri može postati sljedeća osoba koja ima povez.

Timske teretane

Ekipne teretane igraju konkurenciju na novu razinu. Prva igra ne zahtijeva parni broj u svakoj ekipi. Jedna igra može se igrati bez opreme ili rekvizita. Uz to, možete varirati vrijeme za igru, što je uvijek prikladno kad imate različite veličine i sposobnosti u grupi.

Posteljina Ping Pong Pong bacanje

Podijelite svoje igrače na dva tima i držite ih da na svojim krajevima drže pokrivač. Na lim stavite kuglu za ping pong. Timovi podižu i spuštaju list u pokušaju da ping pong lopta padne na stranu protivničkog tima. Pobjednik je tim koji to prvi uspije. Ako želite, možete igrati ovu igru ​​više puta i zadržati bodove određeno vrijeme kako biste odredili pobjednika.

Pero puhanje

Kupite jeftino perje u trgovini obrta ili dolara. Podijelite svoju grupu na timove i darujte svakog igrača perje. Viknite: 'Idite!' i uputiti igrače da puhanjem drže perje u zraku. Tim koji na kraju zadanog vremena ima najviše perja u zraku, pobjeđuje u ovoj igri.

Run Run Rabbit

Navedite svoja dva jednako podijeljena tima 'Lisice' i 'Zečevi'. Zečevi se redaju na jednom kraju igrališta (njihov dom), ali lisice se raspršuju po čitavoj dvorani. Zečevi idu u šetnju sa svojim Kapetanom. Vođa čopora lisica kaže: 'Bježi, zeče, trči!' a svi zečevi bježe natrag u svoj dom pokušavajući da ih lisice ne označe. Bilo koji označeni zečevi postaju lisice. Igra se završava kada su svi zečevi postali lisice.

Teretana Mania

Igra u timskoj teretani za bilo koju veličinu, timovi se međusobno natječu u raznim aktivnostima razvijajući fleksibilnost, mišićnu izdržljivost i snagu i tjelesni sastav.

• Neka se vaši timovi postave u horizontalne pojedinačne linije na suprotnim stranama igrališta.
• Prva osoba iz svakog tima trči do sredine igrališta i prima aktivnost koju treba obavljati zajedno sa standardnom igračkom karticom.
• Trener ili vođa može koristiti kartice aktivnosti ili jednostavno dodijeliti aktivnost.
• Kartica za igranje govori sudioniku koliko puta tim mora izvršiti zadatak. Na primjer, ako je nacrtan dvoje, aktivnost se mora obaviti dvaput; ako je privučena kraljica, aktivnost se mora izvesti dvanaest puta; a ako je izvučen as, aktivnost se mora izvesti četrnaest puta.
• Svaka se aktivnost vrši samo jednom, tako da ako igrači izvuku već upotrijebljenu karticu, moraju odabrati drugu kartu. Sljedeća osoba u svakom retku ide sljedeća. Igra se nastavlja sve dok ne nestanu sve kartice aktivnosti ili trener ne preda sve aktivnosti.
• Tim koji prvi završi pobjeđuje u ovom zabavnom izazovu.

Predložene aktivnosti:

• Skok na jednu nogu - desno i lijevo
• Skočite uže bez konopa
• Skočite gore-dolje
• Skakajući dizalice
• Diže se lijeva i desna bočna noga
• Sklekovi
• Trči na svoje mjesto
• Koraci za skok sa škarama
• Sjedi gore

Naša kolekcija teretanih igara pruža zabavu za satove u teretani, satove gimnastike i za odrasle polaznike teretane. Bez obzira na veličinu ili sastav vaše grupe, imamo teretanu za vas. Zabavi se!