Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

10 najboljih podcastova za spavanje za brzo slanje u zemlju snova



Saznajte Svoj Broj Anđela

sleep-podcasti-FTR

(iStock fotografija)

Jedan od najvećih trendova u svijetu podcasti dolazi u obliku zdravlja i wellnessa; prema Spotifyu , žanr se samo u 2019. godini povećao za 145 posto. S meditacija i briga o sebi u trendu posvuda, podcasti za spavanje također su u porastu (jer je dovoljno spavanja najbolje stvari koje možete učiniti za svoje tijelo ). Znanost i dalje naglašava važnost sna - nedovoljno ga povećava šanse za bolesti, bolesti, pa čak i smanjenje produktivnosti - pa bi pronalaženje načina da svom tijelu pomognete u ostatku što bi mu trebalo biti prioritet (i ne samo za novo desetljeće).

Ako imate problema s utonućem u miran san, zaokružili smo neke od najboljih podcastova za spavanje - neke vođene pričama, a druge nabrijane na glazbu - kako bismo vam pomogli da brinete o svom tijelu i umu kako biste mogli brže zaspati .


10 najboljih podcastova za spavanje

Pospano
sleepyradio.com

Jedan od top podcastovi 2019. na Spotifyu , Sleepyja vodi Otis Gray, producent podcasta koji čita stare priče s namjerom da vam njegov uglađeni glas pomogne uspavati. 2009 studija Sveučilišta u Sussexu utvrdio da je samo šest minuta čitanje može smanjiti razinu stresa i do 68 posto, pa sljedeći put kad budete imali problema s uspavljivanjem, pustite da vas Gray čita - postoji velika vjerojatnost da ćete osjetiti kako se vaše tijelo opušta i brzo utonu u san.

Povezano: Možete li predozirati melatonin?

Spavaj samnom
sleepwithmepodcast.com

Ako tražite pripovjedača s podcasta kako bi vam ispričao priče koje vjerojatno nikada prije niste čuli, „Spavaj sa mnom“ je ono što vam treba. Domaćin Drewa Ackermana, ovaj podcast za spavanje sadrži priče nadahnute njegovim djetinjstvom, televizijske kritike i još mnogo toga, a sve su namijenjene da vam pomognu uhvatiti neke ZZZ-ove (i da se osjećate manje samima noću).

Šapat spavanja
sleepwhispers.com

Ljudi koji više vole da stvari budu ugodne i tihe u svom prostoru - a ipak im treba dodatna pomoć pri spavanju - svidjet će se šaputanju sna. Podcast vodi Harris (što je srednje ime voditelja Craiga Richarda, koji je svoje ime otkrio u epizodi 132 ) koji svaku epizodu provodi šapćući trgovine, pjesme, stranice Wikipedije, buncanja i još mnogo toga u mikrofon kako bi vam pomogao da se opustite. Podcast je prikupio toliko obožavatelja ima čak i merch , tako da se možete priviti u majici Sleep Whispers dok slušate.

Povezano: Pitate se zašto ste toliko umorni? Evo glavnih razloga i što učiniti po tom pitanju

Podcast za meditaciju spavanja
sleepmeditationpodcast.com

Tim Podcast za meditaciju spavanja u procesu je pokretanja vlastite aplikacije, ali u međuvremenu, još uvijek možete uhvatiti ovaj popularni podcast za spavanje na većini popularnih usluga podcasta. Sadržeći ambijentalnu glazbu, buku, pa čak i zvukove tražene od slušatelja, ovdje ćete pronaći umirujuće zvukove grmljavine, oscilirajućih ventilatora, oceanskih valova i još mnogo toga koji će vam pomoći da utonete u san. Imate li određeni zvuk na kojem biste voljeli zaspati? Registrirajte se za njihovu listu čekanja i neka im jave.


Povezano: Zašto meditacija za spavanje stvarno djeluje

Podcast Miette's Bedtime Story
miettecast.com

O voditelju ovog podcasta ne zna se puno osobno, međutim Miette (što je francusko ime) koristi svoj europski naglasak kako bi dočarala priče život –I uspavati te. Iako je većinu pročitanih priča James Joyce, naći ćete mnoštvo drugih kratkih priča (pa čak i gostujućeg naratora ili dvije). Iako je Miettein glas puno živahniji od mnogih ostalih voditelja podcastova za spavanje koji radije drže stvari više od bespilotne letjelice, možda ćete pronaći da više volite njezine previranja i intonacije dok utonu u san.

Odgodi
snoozecast.com

Ako želite da vam netko čita dok spavate, ali tražite širi raspon žanrovskih opcija, Snoozecast je podcast koji tražite. Izaberite iz niza priča u žanrovima poput Djeca, Neumjetnička literatura i Poezija i uživajte u većoj kontroli nad pričama koje slušate prije spavanja. Epizode se objavljuju tri puta tjedno i traju otprilike 25 minuta, tako da ne morate brinuti hoće li se igrati cijelu noć i probuditi iz mirnog sna u kojem ste (idealno).

The ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

U posljednjih nekoliko godina sve smo više čuli o autonomnom senzornom odgovoru meridijana, koji se najčešće naziva ASMR. Ovaj se odgovor opisuje kao trnci - i val opuštanja - koje se osjeća kad slušate određene zvukove ili čak gledate određene videozapise ( Na primjer, dr. Pimple Popper ). Iako se možda čini pomalo vani, potvrdila je jedna studija smirujući fiziološki odgovori na ASMR, što uključuje smanjeni puls. Ako želite vidjeti je li ASMR pravi za vas, ASMR Podcast je savršeno mjesto za početak, s različitim šaptom i tematskim epizodama stvorenim da vas naježe (na dobar način).

Povezano: Što je ASMR?

Ambijentalni podcast za Soundbath
ambientsoundbath.com

U produkciji Matta Borghija, Ambient Soundbath Podcast izvrstan je za ljubitelje bendova s ​​velikim, opsežnim zvukovima kao što su Sigur Ros, Explosions in the Sky i VAST. Ovi hladni i ambijentalni zvukovi pomoći će vam smiriti um i pružiti savršen soundtrack za solidnu noć spavanja. Uz niz istaknutih umjetnika, dužni ste pronaći savršenu pjesmu koja će vam pomoći da odmorite svoje tijelo i um.

Povezano: Pomažu li uvažene deke uistinu kod nesanice?

Minitacije za meditaciju
art19.com/shows/meditation-minis

Meditacija je nađen da posluži kao korisna terapija za nesanica , ali s toliko podcasta za meditaciju, gdje je najbolje započeti? Meditation Minis jedan je od najbolje rangiranih; kod hipnoterapeuta, pronaći ćete kratke vođene meditacije koje će vam pomoći da preusmjerite svoj um. Istražuju se razne tehnike meditacije, što znači da možete isprobati različite epizode kako biste pronašli strategije koje vam najviše odgovaraju i pomoći vam da se odmorite prijeko potreban.


Vibracijski tonski zvukovi spavanja
vibrationaltonic.podomatic.com

Za one koji još uvijek pokušavaju pronaći savršenu kombinaciju zvukova za spavanje, podcast Vibrational Tonic Sleep Sounds nužno je probati. Dio priroda zvukovi i djelomična glazba, ambijentalni zvukovi i ritmovi često se kombiniraju u epizodama kako bi vaše brze misli mirne i ubrzale san. Još je bolje što su neke od ovih epizoda prilično dugačke (devet sati ili tako malo) pa ih možete slušati cijelu noć.

Dok slušate ove podkastove za spavanje, zašto ne biste probali i ovih 6 tlačne točke koje pomažu u spavanju .